練背肌徒手

然而，背肌主要是由許多大小的肌肉所交疊而成，在解剖學上也較為複雜，但我們可以將背部肌肉簡單的分為：背闊肌、大圓肌、棘下肌、斜方肌與豎直肌這五大肌 ...

一開始先躺在地上(最好有瑜珈墊)，雙腿屈膝，雙腳平穩地踩在地面，利用手肘將身體撐起，並將上背繃緊出力，撐起後停個3-4秒，確保這3-4秒之間上背肌都是 ...

為甚麼要練背肌?

徒手練背難？最全居家徒手練背動作來了男女適用拯救駝背 · 1、俯臥在地板或健身墊上，身體伸直，臉朝下。雙臂應完全在前方伸直。 · 2、雙臂和雙腿同時抬起， ...