腰 邊 肉 肌肉

再者，這個側彎動作，即使拿著20公斤甚至更重的重量，對於腰部肌肉的負荷卻不大，做到最後，覺得吃力的反而會是「手」！我還看過學員雙手同時拿重量左右 ...

長期久坐、不運動，脂肪不知不覺累積成惱人的腰間肉，不僅難消除穿衣服 ... 地，另一隻腳向上打開與地面呈45度，來回開合，有效緊實腿部及腰部肌肉。

一般腰部常見贅肉可分為「腰間肉」或「小腹凸出」，而腰間肉常見的位置位於腰部兩側，當你穿過緊的褲子可能就會有腰間肉溢出的尷尬狀況；「小腹凸出」則可 ...

腰內肉，也是腰部兩側的贅肉，可以說是最難瘦身的其中一個部位。 ... 這個動作有暖身的作用，大面積的活動腰部肌肉和手臂伸展，可以避免拉傷。

瘦腰不難！5大絕招擺脫腰間肉 · 控制糖分、拒絕精緻澱粉 · 坐姿端正、有意識縮小腹 · 多喝溫開水 · 飯後30分鐘起來走走 · 養成運動習慣 ...