六塊肌的戰爭,腹部肌群鍛鍊指南- Garmin Blog

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GarminBlog 健身 跑步 自行車 游泳 登山&健行 潛水 高爾夫 健康新知 車用 航海 健身 六塊肌的戰爭,腹部肌群鍛鍊指南 3六月,2020 夏天將至,又來到腹肌與馬甲線的戰爭,這時候網路上又開始出現「X分鐘練腹肌」、「X天塑造馬甲線」等貼文,這裡要先澄清兩點,第一,「七分吃三分練」,線條人人有,只差在上方的脂肪近期是否特別囂張而埋沒;第二,我們該訓練的不應該只是那六塊肌的線條,而是真正能夠支撐和保護身體的核心肌群,那什麼是核心肌群呢? 核心肌群是個籠統的詞,主要由以下幾個肌群共同擔任:



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