【點揀yoga mat？】4大揀瑜珈墊注意事項（附優質瑜伽墊推薦）

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做瑜珈最重要的當然是瑜珈墊，但你又知道，瑜珈墊與健身墊其實並不相等嗎？Toby就為你簡介挑選瑜珈墊時的注意事項、不同瑜珈墊的分別，更有消委會報告推薦瑜珈墊。

瑜珈墊與健身墊有甚麼分別？點揀瑜珈墊長度？瑜珈墊厚度-瑜珈墊不是愈厚愈好瑜珈墊有毒？不同瑜珈墊物料如何選擇瑜珈墊推薦瑜珈墊與健身墊有甚麼分別？網上有不少稱聲是瑜珈墊的產品其實是健身墊，兩者在厚度和功用上都有些差別，所以千萬不要搞錯。

瑜珈墊與健身墊分別瑜珈墊健身墊作用主要作用成防滑，提高穩定性以及保護，令進行瑜珈式子時過程更暢順。

主要作用是用作緩衝運動中的衝力以及保護。

厚度最常見厚度為4mm以及6mm。

比較厚以及柔軟，普遍10mm以上。

點揀瑜珈墊長度？瑜珈墊可以主要分為四種長度，不過不同品牌會有少許誤差。

選擇時最重要是選擇超過自己身高、身體面積的瑜珈墊，這樣才能起到保護的作用。

長度面積（cm）適合人士國際標準款式173cmx61cm適合身高175cm以下人士。

加長款式180cmx61cm適合身高較高人士，例如175cm以上的人。

加長加闊款式180cmx80cm適合比較健碩人士，例如肩闊超過50cm的人。

雙人款式180cmx120cm適合雙人活動。

瑜珈墊厚度-瑜珈墊不是愈厚愈好市面上的瑜珈墊可大約分為4種厚度，分別是1mm、4mm、6mm和8mm。

瑜珈墊不應該太厚，最好在10mm以下，因為過厚會影響進行瑜珈時的穩定度，導致身體搖晃。

亦不應該太薄，因為會影響保護性能。

而在選擇一張合適的瑜珈蓆前，首先要搞清楚你要進行哪一種瑜珈以及自己的瑜珈經驗。

一張合適的瑜珈墊十分重要，進行靜態瑜珈可選較厚的瑜珈墊。

靜態瑜珈VS動態瑜珈：若果你想進行靜態的瑜珈，如陰瑜珈（YinYoga）、修復瑜珈（Restorativeyoga）、孕婦瑜珈（PrenatalYoga），可以選擇較厚（6mm或以上）的瑜珈墊。

因為靜態瑜珈節奏較慢，重視冥想與呼吸，會有較多地上動作，如坐立、躺臥、跪地等等，與地面有較多接觸。

因此需要比較厚的瑜珈墊，緩衝力較好，能夠提供較舒適的環境。

相反，想進行動態瑜珈，如力量瑜珈（PowerYoga）、Yogalates（瑜珈與pilates的結合），則建議選擇比較薄身的瑜珈墊，4mm至6mm比較理想。

因為動態瑜珈的式子變化比較多，動作亦比較劇烈，需要良好的穩定度以及防滑度防止受傷。

薄身的瑜珈墊可以提供更好的穩定性。

而1mm至2mm的瑜珈墊普通是有經驗的瑜珈人士旅行時使用，又或者是加在健身室或者Studio的瑜珈墊上，以確保衛生。

初學者選擇建議初學者可以選擇較厚的瑜珈墊。

因為剛剛開始學習瑜珈又或者甚少做運動的人士普遍平衡力、柔軟度較差，而且初學者所接觸到的瑜珈普遍會有更多在地上的動作，較厚身的瑜珈墊可以提供更多的保護和支撐，令過程更舒適，同時可以避免受傷。

瑜珈墊有毒？不同瑜珈墊物料如何選擇在進行瑜珈之前，有一張合適的墊十分重要，消委會在2020年2月的調查中指出樣本中不少瑜珈蓆含有甲酰胺（formamide）、有害化學物二甲基甲酰胺（Dimethyformamide，DMF）又或者致癌物，雖然大多都低於歐盟標準，但在選購過程仍應多加小心。

在選擇瑜珈墊物料時，可以從舒適度、抓地力以及防滑效果去衡量和選擇。

而PVC、TPE和天然橡膠則是市面上較為常見的物料，Toby以下為你做詳細的介紹！PVC（聚氯乙烯）PVC可說是市面上最常見的瑜珈墊物料，價格比較低，而各方面的表現亦比較平均，防滑性較差，便宜的價錢可以吸引到初學者。

不過，不少人認為PVC物料的瑜珈墊有有塑膠味，並會釋放有害物質，對人體和皮膚不好。

而且無法分解再利用，同時對環境造成負擔。

TPE（Thermoplasticelastomer，熱塑性彈性材質）TPE是一種環保無毒的熱塑性彈性體，現時愈來愈多瑜珈墊都開始採用這種物料。

在性能上各方面表現平均，唯防滑效果一般，而且在地上展開時不太貼服。

不過TPE有很多優點，可說是眾多物料中最受歡迎的一種。

它沒有特殊氣味，對人體比較好，而且可以回收，重量亦比較輕，適合隨身攜帶。

價錢方面會比PVC貴，但仍屬於大眾化的價錢，適合初學至中階人士使用。

天然橡膠（NaturalRubber，NR）在三種物料中，天然橡膠在性能方面的表達最好，其舒適度、抓地力以及防滑效果都最為出色，而且可以完成貼服訴地面。

以天然橡膠製成的瑜珈墊會有橡膠味，不過不會刺味，而對乳膠敏感的人未必適合。

其重量比較重，不適合隨身攜帶。

在三者中其價錢亦是最高，普遍是中階至高階的人士會選擇。

三種物料的各方面比較用料價錢性能重量物料PVC最低一般，防滑性較差重不可回收TPE中等一般，防滑性較差較輕，適合隨身攜帶可回收NR最高性能最好重，適合在家練習可回收瑜珈中有不少後彎、倒立的動作，做錯很容易受傷。

比較6款消委會推薦瑜珈墊在2020年2月，消委會測驗了市面上三十款瑜珈墊，價錢由港幣$45玩至港幣$899元不等，以下比較其中六款獲得最高五星評分的瑜珈墊：品牌款式價錢(港幣)尺寸物料重量PureYogaYogaMat810006$550180cmx66cmx4mm/light-weightedJA'MOIRERubberMat$399183cmx59cmx5mm-PU-天然橡膠light-weightedNEBOTPEYogaMatNE3901$209183cmx61cmx6mmTPE/TRITONTPEYogaMat$188183cmx61cmx6mmTPE(熱塑性彈性體)800gGOMA特級瑜珈地蓆$109173cmx61cmx6mm-防滑PVC-網布/E-sports雙色瑜珈墊$100/TPE/選購一張適合自己的瑜珈墊後，清潔同樣十分重要。

新買的瑜珈墊可以先展開數天通風再使用。

一般而言，清潔瑜珈墊可以清水、天然的清潔劑，如醋加水，又或者淋浴露去清洗，之後自然風乾即可，不過要記得避免在陽光下直接晾曬，因為有機會會變形。

Toby瑜珈導師幫到你！擁有一張適合自己的瑜珈墊後，最重要的都是有專業的瑜珈導師作指導，因為瑜珈包含了不少倒立、後彎的動作，姿勢錯誤的話輕則訓練了錯的肌群，重則會受傷，對身體造成永久的傷害，所以有一位專業的瑜珈導師從旁指導是十分重要的。

Toby上有不少專業的瑜珈導師，可以提供免費報價，為你尋找最適合自己的導師，立即獲取免費報價！（你可獲得多至4個報價，並由你去比較導師個人檔案及評分，從中挑選你最滿意的一位）點撃這裡免費獲取瑜珈班報價！想學瑜珈？只需3步，物色全港最佳瑜珈導師服務評價5.0(2222)FaiLeung5.02021年10月30日好有耐心指導每一個動作！亦都好有系統，因才施教匿名用戶5.02021年10月25日教練都好有心去指導每一個動作，環境都幾舒服，唔會同一時間段有好多學員，希望之後可以改變身型，學習到健身知識！+886989***765.02021年10月22日教練會先評估我的狀況幫我安排我需要的訓練，有被操到，運動完很舒爽！教練也很好溝通觀看2222個評價更多資訊【減肥運動攻略】6個減肥瘦身運動x飲食貼士【健身必讀】12個健身知識：增肌、減脂健身動作大不同？【減肥全攻略】10個正確有效的減肥方法【學瑜伽必讀】7大做瑜伽須知及基本動作介紹想學瑜珈？按此尋找瑜珈班！公司關於我們支援中心條款及細則加入我們私隱權政策博客專家如何使用企業合作計劃任務中心全月通行證月費體驗計劃資訊價格資訊美容資訊及優惠全部文章專家分享合作夥伴推廣活動