快手三明治#趣味擠出來，及時享美味#

上班族經常要頭疼在上怎麼在最短的時間內獲得最全面的營養，偶爾外食換換口味確實可以，但是總在外面吃衛生堪憂不說，荷包也受不了啊，現在一份早餐沒個五六元根本就搞不定啊，還不如在家吃，健康、營養、衛生，想吃啥咱就做啥。

今天這個三明治用的白吐司也是自己做的，提前一天吧白吐司做出來，早上起來的時候煎兩片火腿一個雞蛋切點蔬菜，用麵包夾起來，配上一杯牛奶或者咖啡或者是果汁，都是一份元氣滿滿的早餐！ 懷孕前總是喜歡在外面買三明治吃，因為自己在家做確實比較麻煩，但是有了寶寶之後，對食品安全問題就一直很在易，尤其是現在很多麵包店用的原材料並不是那麼的好，以及一系列的添加劑問題，所以還不如自己在家做，這也是我第一次使用花生醬來做三明治，出乎意料的好吃啊！ 再次感謝豆果給我這次試用的機會~~

By 翹鬍子洋芋片 【豆果美食官方認證達人】

用料

• 白吐司 3片
• 小番茄 3-4個
• 生菜葉 2-3片
• 雞蛋 1個
• 火腿 2片
• 四季寶順滑花生醬 適量
• 番茄辣醬 適量

做法步驟

1、先將所有原料準備好

2、將白吐司放入烤麵包機中，稍微加熱，沒有的話這一步可以省略

3、電餅鐺或平底鍋預熱後倒少量色拉油，將火腿片和雞蛋煎一下，備用

4、生菜洗凈切絲，小番茄洗凈對半切開~

5、取一片烤好的麵包抹上適量花生醬 ps：不要問我抹幾克，看你喜歡~曾經遇到過有人問我炒菜裡面鹽要放幾克，試問誰家炒個青菜還去稱鹽的重量？如果連這個都要問的話我只能說廚房不適合你，你離開廚房吧，放過廚房~

6、放上煎好的雞蛋，放上小番茄，鋪上生菜

7、蓋上另一片麵包，用手稍微壓實一點，抹上番茄辣醬或任何你喜歡的醬，放一片火腿

8、放上小番茄，鋪上生菜，放上另外一片火腿

9、最後將剩下的麵包片蓋上，用手輕輕壓實

10、配上一杯果汁，完美是不是！

小貼士

三明治裡面的醬料可以換成任何你喜歡的，放豆腐乳也可以，只要你喜歡~裡面的夾餡也是沒有規定的，什麼事才方便你就選擇什麼食材，還是那句話：你喜歡就好~ 花生醬：花生油提取前的產物。

花生醬的色澤為黃褐色，質地細膩，味美，具有花生固有的濃郁香氣，不發霉，不生蟲。

一般用作拌麵條、饅頭、麵包或涼拌菜等的調味品，也是作甜餅、甜包子等餡心配料。

花生醬以優質花生米等為原料加工製成，成品為硬韌的泥狀，有濃郁炒花生香味。

優質花生醬一般為淺米黃色，品質細膩，香氣濃郁，無雜質。

一般人群均可食用，脾弱便溏者、高脂血症患者、跌打瘀腫者、膽囊切除者不宜吃。

花生醬分為甜、咸兩種，是頗具營養價值的佐餐食品，在西餐中的應用比較廣泛。

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