啞鈴練背女

➂ 進階背肌訓練-3 單臂啞鈴划船

想像一下，如果一個人本身已經有寒背問題，而又只顧練胸肌，當胸肌不斷增大時，體型就會顯得更加奇怪！因此，千萬別輕視練背肌的重要性！來學習一些配合啞鈴訓練的動作 ...

2.上斜啞鈴划船. 許多人在做普通的啞鈴划船時，很容易身體晃動姿勢不良，導致沒練到正確部位，而將長凳 ...

對女生而言，背部也是身軀挺拔、身姿優美的關鍵！ 建議重量：. 背闊肌是超有力的肌群，所以啞鈴選擇最好稍重一些。一般男性15Kg左右，女性10kg ...