如何 鍛鍊背部肌肉

生理層面：矯正圓肩、減低肩頸腰痠背痛 · 從生理的角度來看，圓肩可以藉由背部肌群的鍛鍊逐步矯正。造成圓肩其中之一的原因是姿勢不良，例如長期使用電腦的上班族或是滑手機 ...

背肌？ㄜ…我想我大概沒有這個東西吧！我的back很bad！」你也這樣想嗎？訓練背肌可以保護脊椎，趕快來練習幾個動作吧。

4. 消除肩膀僵硬不適 ... 如果長時間保持向前傾斜的姿勢，背部肌肉承受往前方拉扯的力量，對肩膀造成負擔。非常多人身上都有所謂的「圓肩」問題，不過，相反 ...

懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱得可怕！ 事實上肌肉訓練，是非常 ... 而三角肌的肌肉鍛鍊，在家中使用 啞鈴訓練也可，十分方便！