皮拉提斯墊ptt

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你的腿平行打開，膝蓋伸直。

2.吸氣，當坐骨捲離軟墊，腹肌緊收。

不要讓 ... | 專業教練教學：皮拉提斯運動拆解示範！訓練核心消除小腹肥肉2020年10月12日 · 脊椎慢慢一截一截由下而上躺回瑜珈墊後，吸氣雙手越過頭頂。

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