肩上推舉

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兩手手肘應直直朝下，手腕應伸直。

槓鈴肩上推舉: 步驟 2. 步驟2 將 ...啞鈴肩上推舉: 肩膀, 三頭肌, 上背部- MSN 健康生活 - MSN.com步驟1 雙手拿一對啞鈴，彎曲手臂，將啞鈴舉至肩膀的高度，掌心背向身體。

啞鈴肩上推舉: 步驟 2. 步驟2 抬頭挺胸站直，雙腳打開與肩同 ...