背肌訓練女

很多女生都想知道-- 「女生練背肌會變壯嗎？」、「背肌怎麼練？」、「練背肌有什麼好處？背部肌肉是全身最大的肌群，隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的 ...

想要美背就要做「背部訓練」，必須好好的鍛鍊背闊肌、斜方肌和菱形肌...等背部肌群！好處是幫助改善體態、矯正駝背，還能減少背部疼痛！

不管你是為身體健康還是想要瘦身減肥而開始健身運動，一定要均衡訓練全身肌肉，才會讓你看起來更瘦、更緊實、甚至更高、而且穿比基尼更好看。 斜方肌在 ...

女生千萬別忽略背部肌肉的重要性，改善駝背、腰部看起來更纖細，不再虎背熊腰，就要利用一些美背的訓練動作，快點學起來一起練．

1. 阻力帶划船（resistant band Row）. 練背的第一心得，就是先用阻力帶訓練作開始來提升肌肉的感受度。