壓力失眠
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以運動員為例,在重要比賽前,運動員應該保持放鬆狀態、睡一個好覺。 ... 與症狀聯想來改善睡眠:比如,大腦失控所導致的思緒萬千、恐懼、焦慮等等。
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只要10分鐘!睡前助眠操降低焦慮改善失眠問題 · 1. 用力握緊雙手,感受拳頭的緊繃感,再慢慢放鬆,留意肌肉放鬆的感覺。 · 2. 雙手往前平舉,手臂伸直,手掌 ...
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但現在有許多失眠的人,在還沒弄清楚真正原因前就補充褪黑激素,「初期吃可能有效,但會發現愈吃效果愈差。」 有很多原因會引發失眠,當然也無法單靠補充 ...
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