背肌訓練

背部訓練動作安排 · 1.硬舉（Deadlifts） · 2.划船（Rows） · 3.深蹲（Squats） · 4.引體向上（Pull-ups） · 5.伏地挺身（Push-ups）. 硬舉也...

不少人進行肌肉訓練，都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等，但問問有多少人會練背肌？懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱得可怕！ 事實上 ...

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...

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