蜂蜜、辣椒、红薯，升血糖还是降血糖？哪种更适合糖友食用？

23, 優格或豆奶優格（1%脂肪或無脂，不含糖）. 24, 蔬菜及沙拉 （因此應少吃）馬鈴薯的升醣指數較高。 苜蓿芽, 甜菜, 胡蘿蔔（生的）.

最近有些糖友反應自己一吃辣椒，血糖的波動就會比較大，覺得辣椒是「血糖放大器」。啊這……誤會大了吧。無論是從辣椒本身的升糖指數來看， ...

【新營養專欄】關於熱量，您不可不知的GI值進階版--GL值(升糖負荷)2015年6月14日· 升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）指的是"食物" 對於血糖上升速度 ...

另外，辣椒本身其實也是低升糖指數食物，拿常見的青椒來說，升糖指數在15 ... 並不是，在此要提醒各位糖友，雖然說吃辣椒不升糖，但它是否能幫助降 ...

以下是蔬菜類的升糖指數分類；大家可要仔細的參考喔~ ... 苣、竹筍、筊白筍、碧玉筍、辣椒、豆薯、土薯、牛蒡、芥藍菜、韭菜、金針、木耳、各種菇類、 ...