實現夢想最實際的方法！學會了，今天就開始改變人生

大夢想開始於小改變，當你的生活充滿各種狗屁爛蛋的事情，該如何實現夢想？讓我們學習一套最實際的方法，馬上開始改變人生吧。

遊牧駭客文章懶人包關於我合作《實現夢想最實際的方法！學會了，今天就開始改變人生》202107/30目錄實現夢想，最實際的方法是？設計你的改變一塊蛋糕接著一塊蛋糕做就對了啟動飛輪，駛向夢想沒有開始，夢想就是幻想實現夢想，最實際的方法是？你的夢想一定跟你目前所處的現實有所差距，每個人的距離不一樣，唯一相同的事實是，沒有實際移動就無法到達目的地。

這樣的想法大家都懂，那為什麼還是很難做到？原因出在生活中分散注意力的事情太多，以及各種突發事件打亂你原本的計畫。

因此許多的方法，概念與想法就算再正確，在現實世界就是沒那麼好用。

BJ．福格（BJFogg）在《設計你的小習慣》中提出「資訊－行動悖論」，他認為知道真相並不等於推動一個人行動。

例如讓一個人知道「肥胖會使他的壽命減短」這樣的事實，卻無法保證對方知道真相後會開始行動。

這實在是難以理解的現象。

很顯然，就算知道實現夢想最正確、有效的方法，也無法讓你確實去行動。

我們需要更實際的做法，一個具體的步驟，讓你能夠有所改變。

因為到頭來，實現夢想最實際的方法是做出改變，而且是持續的改變。

那麼要如何在一團亂的現實中達到持續的改變呢？我們將解構達到這個目的的方法。

設計你的改變要達到夢想一定要做出改變，讓改變持續發生的關鍵是將它設計的更容易執行。

憑藉一時的衝勁是不可靠的，更好的方法是降低執行的門檻，培養成習慣，再慢慢加強強度。

詹姆斯·克莉爾（JamesClear）的《原子習慣》分析習慣迴圈的四大要素，提出讓習慣更容易建立的四個思考方向：如何讓提示顯而易見？如何讓習慣有吸引力？如何讓行動輕而易舉？如何讓獎勵令人滿足？我們將進一步簡化，依照《原子習慣》提出的概念為基礎，思考該如何做出持續的改變。

1.超簡單化先找出實現目標需要的行動，然後極度的簡單化這個行動。

以我為例子，我想要建立自由工作這個領域的專業度，我找到的行動是寫作，那麼我就將寫作極度簡單化成打開電腦寫五十個字。

同樣的技巧使用在循環筆記法的實踐步驟中，我設計的計畫第一步，就是每天建立一篇空白的晨間日記。

我們需要一個極度簡單的開始，讓你在意興闌珊的時候依舊可以堅持。

人類有一種特性，就是當你開始一個行動，這個行動的難度就會大幅下降。

最難的是開始這件事情本身。

我在大學時期，每天早上會到男生宿舍旁邊的操場慢跑四公里，當時我的做法是告訴自己做五分鐘就好。

我會穿上慢跑鞋，然後先到超場上跑個五分鐘，往往這時候會認為反正都開始了，就把四公里跑完吧。

要注意這不是欺騙自己，如果你當天狀況不好，真的可以跑個五分鐘然後就結束。

把超過的時間都當作是額外加分，完成五分鐘算及格。

所以對應「如何讓行動輕而易舉？」我認為是將行動超簡單化。

重視實際行動與持續，遠比被束之高閣的計畫好得多。

2.連鎖提示我們需要提示才會行動。

現在人一天要接受太多資訊，各式個樣的提示不斷在刺激你大腦：鬧鐘、訊息通知，甚至紅綠燈、美食圖片...很多你可能沒發現的東西，其實不斷帶給你提示、引發你的行動，讓你建立起某些習慣。

相反的，少了提示，就算再簡單的行動都不會被執行。

就像你放在冰箱深處的蛋糕，某一天冰箱被清空時，你才發現自己完全忘記它的存在，明明看到蛋糕的話一定會吃的呀！好消息是，提示是可以設計的。

只要有意識地將它寫下來，並與行動進行連結，建立「提示－行動」將其綁定。

例如想要培養早上喝水的習慣，可以將提示設定成起床。

準備一張便條紙，寫下「起床－喝水」貼在床頭。

很容易就能夠將這個行動變成習慣，更容易持續下去。

這邊要注意提示與行動綁定的兩個重點：a.地點讓提示與執行行動的地點在同一個空間，避免在提示出現後還要移動才能行動。

我們都努力讓行動超簡單化，卻因為地點不同反而增加執行難度，就背道而馳了。

b.頻率有些行動並不是每天都要執行的，例如你可能想一個禮拜去三次健身房，那麼每天都會觸發的提醒就不太適合。

特定頻率的提醒比較難找出來，但我們可以主動設計，或者利用連續提醒的核心觀念：將上一個行動變成下一個提示。

當你建立起任何一個「提示－行動」後，將新的行動擺在後面，把之前的行動當作新行動的提示。

變成這樣：「提示－行動(提示)－行動」，只要之前的改變成為扎實的習慣，就會成為相當強力的提示。

一塊蛋糕接著一塊蛋糕做就對了想像一下，今天你要邀請朋友來家裡喝下午茶，打算親自做蛋糕。

你思索著五、六種不同種類的蛋糕，上網研究蛋糕需要的原料、工具與做法。

當你看到做蛋糕需要的繁瑣操作，頓時感覺動力都沒了。

這就是真實發生在我身上的故事。

想要實現夢想勢必要做出許多改變，但是放眼望去生活中太多事情都一團亂，所以你感覺被困在原地。

太多事情需要改變，根本不知道如何開始。

結論是：一塊蛋糕接著一塊蛋糕做就好。

讓我們專注在一個地方就好，就算你現在充滿幹勁，我還是建議你專注從一個改變開始。

當生活中許多狗屁爛蛋的事情不斷發生，你至少知道自己有一個持續堅持的習慣，它讓你變得更好。

以我的個人經驗，神奇的地方是當你改善一個地方，生活中的方方面面都會跟著改善。

因為生活本來就沒有那麼單純，許多事物都互相牽連著。

所以專注在一個改變上，就能夠產生漣漪效應，最終讓你改善整體的狀況。

所以不要擔心超簡單化與專注在一個改變上，對你實現夢想猶如雞肋。

事實是，這就是實現夢想最具體、最能夠實踐的做法。

啟動飛輪，駛向夢想正向的飛輪是一種系統，隨著時間他會自己越轉越快。

就像工廠將收入投資到設備上，更多設備帶來更多收入，更多收入又能夠購買更多設備。

飛輪最辛苦的階段就是初期，你需要投入很多時間與精力讓它轉起來，卻只能換到不成比例的回報。

我們利用一個又一個的改變行動來推動實現夢想的飛輪，初期可能一樣看不到成果。

透過超簡單化，你還能夠忍受持續行動，但對於一直沒有出現變化的生活，你可能會感覺自己在做著沒有意義的事情。

因此，相信自己在做的事情是有意義的相當重要。

明顯的成效需要時間，或許是一個月或三個月。

如果你堅持下去，某一天回頭會驚訝自己已經走了麼麼遠，離夢想近了這麼多。

重新整理啟動飛輪的步驟如下：步驟一：找到前往夢想需要的改變行動先具體的想像你的夢想是什麼？然後列出幾個可以朝項目個夢想的改變行動，然後挑選一個你覺得比較願意去做的。

步驟二：超簡單化行動，綁定提示，專注在一個項目上針對這一個改變行動使用前面學到的超簡單化與綁定提示，然後專注在持續，讓它逐漸成為習慣。

初期不要在意成效，一來明顯的成效需要時間、二來我們的目的是讓飛輪轉起來，而不是立即的回報。

步驟三：加入新的改變行動，使用連鎖提示互相串聯觀察自己進行新改變的狀態，通常一個月到三個月的時間，慢慢的變成堅定的習慣後我們就再找一個改變行動去串聯它們。

這是一個讓飛輪加速的方式。

步驟四：最終，建立起SOP一連串「提示－行動(提示)－行動」的改變行動會變成SOP。

一般來說最容易建立SOP的時間是剛起床與剛進辦公室時，因為這個時段最少突發事件打斷你。

當你慢慢建立穩定的行動SOP，等於搭上一輛駛向夢想的火車。

比起一步一步掙扎地爬向夢想之地，打造一輛火車，讓時間成為你的夥伴，不是更聰明的做法嗎？沒有開始，夢想就是幻想夢想無法實現、改變無法堅持才是現實的常態。

99%的人都無法堅持到飛輪啟動，能夠創造持久改變的只有三種狀態：大徹大悟、改變環境，或從小地方開始改變。

我們都聽過因為某些陷入悲慘境地的人，大徹大悟後做出驚人的改變。

但這是可遇不可求的，況且你也不會想陷入那種情況吧。

我們能依靠的是後面兩種方法，而我認為更容易開始的就是做出小改變，然後堅持這個改變行動。

有夢想很好，透過擬定計畫可以將夢想變成目標。

而沒有實際的行動，那麼夢想就成了幻想。

說回來我自己，大學三年級的時候，某一天我在男生宿舍下定決心要去環遊世界。

四年過後，2016年6月24日我從桃園機場飛到新加坡，開始為期半年的背包客旅行。

當我踏入樟宜機場，那一刻我才感受到夢想實現了。

這四年我改變很多，我加強英文、努力攢錢還有蒐集各種旅行資訊。

完成夢想的感覺很美好，也將是你人生中光榮的勳章。

而這一切都看你有沒有從今天開始行動。