當好朋友比我成功，為什麼我總是嫉妒又難過？ - 遠見雜誌

心理醫師更依據許多他在臨床上的經驗分析，統整了一些精確的結論：. 永遠不要讓自己跟別人比較，應該試著找出如何利用自己的時間，做一些更有成效的安排， ... ESG遠見|華人精英論壇|城市學|健康遠見|遠見行動誌|電子報|註冊|登入為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我了解關閉首頁時事熱點社會當好朋友比我成功，為什麼我總是嫉妒又難過？心理醫師：羨慕產生比較，進而自卑又怨懟……文/魯皓平   2018-09-11瀏覽數53,350+從學生時期的涉世未深、懵懵懂懂，到踏入社會的人情冷暖和險惡世故，我們每一個人都在這段必經的人生過程中體悟悲歡離合──那些孩提時代的摯友有些斷了聯繫、有人追求不同的嚮往而各奔東西，彼此都在各領域打拚奮鬥著。

然而，隨著出生背景的不同、學習歷練的差異與職場轉折，人們往往會在邁入社會後，成為「比較」下的犧牲品，這不僅令人難堪，也成了友誼裂痕的桎梏。

想像一下這個一點也不令人陌生的場景：高中畢業後20年，你參加一場闊別已久的同學會，許許多多當年一起為了大考而寒窗苦讀的革命好友們，如今都已步入截然不同的嶄新階段，大部分人都已成家立業、在職場上有著中流砥柱的氣勢，而看著那些飛黃騰達的好友們，自己雖然語帶祝福，但內心卻滿懷嫉妒和難過。

而就算是從小長大、彼此扶植的手足成功後，為什麼我們總是嫉妒，且遠遠大於祝福和感動？嫉妒：人們比較的劣根性這樣的問題，近日在美國（USA）論壇《Quora》發酵，也引起許許多多身歷其境的讀著們共鳴。

心理學家就說，一般陌生人在詢問對方的職業時，通常只是為了拼湊他與對方的社會地位關係，如果發現職位比自己心中預想的「等級」還低，大概會不攀談或產生優越感；如果職位較高，可能會有崇拜或敬而遠之的心態。

專家強調，人就是一種具有比較性，而且天生具有競爭力的物種，像是大多數比賽都有贏家和輸家──獲勝者感覺良好、失敗者感到難過，這是人性。

《今日心理學》便分析箇中原因，也許你會感到釋懷且坦然，「畢竟許多人在成功之後，往往會忘了當年一起奮鬥的手足和初衷……」1、某些反應是非常人性的專家強調，說來可能諷刺，但如果嫉妒成功的好友又要假裝彼此的感情完好如初，其實會讓關係變得更糟，你應該是要面對這樣的情感、對自己誠實，並試著想想：為什麼朋友可以達到那樣的成就？自己是否少了些什麼？又有什麼可以進步的地方。

2、如果可以，不妨暫時抽離這段關係專家分享，雖然突然跳出一個無法解釋和無限期消失的行為，並不是一個很好的友誼行動，但更多的時候，人們需要一點空間和時間，用以弭平自己不平衡的情緒、「配不上」好友身分地位的自卑，「如果對方是一個特別親密的朋友，可以試著溝通，因為你知道他最終可以理解你的想法。

」3、願意接受改變如果你正在努力賺錢，但朋友的工作因為績效很好獲得了高額獎金，也許每次聚會時他所約的餐廳都會令你感到特別有壓力，因此，不妨試著改變聚會地點，「不要讓你們的關係保持在凍結框架中。

」4、傾聽和學習比起嫉妒和怨懟，那些有著較好成就的朋友，其實正是你最好的學習對象和導師，如果對方沒有因為平步青雲後就冷落你，那可以相信這是值得信賴的友情。

專家說，「想要維繫情感，請教絕對是個很棒的方式，而且真正的好友絕對會不吝惜把所有他所知道的經驗都傾囊相授，你也許能夠因此多少跟上對方的腳步。

」5、說實話如果你真的在嫉妒、苦痛和怨恨的情緒下掙扎，而且這樣的情緒持續很常一段時日都未見改善，可能該是時候向朋友解釋一下發生了什麼事，專家說，「當然，這可能會非常的艱難，如果對方感受到攻擊，可能會導致雙方疏離，如何能靈活的溝通絕對是個學問。

」6、重新建立新的連結 擁抱變革的重要方式不僅涉及放棄過去的某些方式，而且還要尋找新的方式讓關係重新建立起來，因為友情可以透過新的目標或新鮮感得到提升。

像是尋找共同的運動項目、以往沒有嘗試的料理等，這都有助於消彌心中的不平衡。

7、檢視自己的不足心理學家說，友誼很奇妙，當出現了這些難以理解的裂痕時，你應該捫心自問：為什麼會出現這樣的想法？是不是自己心中有些缺憾？是否陷入了一個需要擺脫的死胡同？或者是你覺得自我普遍缺乏穩定的社會關係？「也許你仍然在為自己過去的錯誤而懲罰自己，或者對未來辦不到的事情感到焦慮或沮喪。

」但與其不滿，倒不如更加的充實自己。

成功的標準不是「朋友的成功」心理醫師更依據許多他在臨床上的經驗分析，統整了一些精確的結論：永遠不要讓自己跟別人比較，應該試著找出如何利用自己的時間，做一些更有成效的安排，訂定目標、更往目標邁進，其實自己離成功也不會太遠。

因為，每一個人都成長在完全不同的環境、面對截然不同的命運，也絕對沒有任何一套標準能夠定義「成功」的準則，「當朋友成功了，你應該感到快樂，因為快樂的你做任何事情才會有意義，」悲傷就像是一塊磁鐵，會吸引更多的悲傷。

你的成功標準不是朋友的成功，而是自己設定的目標。

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