臺灣成人肥胖率達48%！國健署教你3招遠離慢性病

世界衛生組織今年6月公布，2016年全球肥胖人數已是1975年的近3倍，2016年18歲及以上的成年人中，過重者超過19億，其中肥胖者超過6.5 億人，顯然已成為 ... 首頁 焦點 政治 社會 生活 健康 文教 運動 交通 經建 美食 活動 優惠 公益 兩岸 社團 人物 投書 影音 副刊 Searchfor: 焦點新聞北科大進駐虎頭山創新園區帶動自駕車產業發展桃竹苗分署推產業職訓課程待業民眾免學費、遠道參訓供住宿【桃園文選】雲森瀑布桃市府與檢警調經海環簽署結盟管制源頭打擊環保犯罪桃市地稅局：利用匯票、本票或支票付款可節省印花稅中央存保短片徵件競賽龍華科大文創系《阿嬤的寶藏箱》奪第1八德藝文天幕廣場耗資2500萬元提供民眾遮陽避雨活動場所第18期12/14起開放預約BNT指揮中心籲儘早完成兩劑施打全面防堵Omicron！全國二級警戒再延長2週新北板橋警匪追逐！警朝車開9槍制伏3嫌起出海洛英毒品新冠肺炎12/13再增5例境外移入無本土個案無死亡2021世界舉重錦標賽郭婞淳連奪4屆總和金牌【有片】桃園觀音改裝車隊競速呼嘯街頭逾百人圍觀公投公報通知單寄出囉！中選會：仔細閱讀、謹慎投票樂天女孩練習生海選啟動！就是要熱愛表演、魅力滿分的你「2021環境永續跨域實踐論壇」在桃園跨縣市交流對談【有片】動物們睡姿千奇百怪遊客「心驚驚」呼叫保育員【有片】移工舞廳近3百人聚集狂歡桃警擴大臨檢查獲4件違規2021桃園合唱藝術節頒獎音樂會眾多美聲角逐優勝大獎身障男負氣離家迷途八德暖警助團圓平安返家 世界衛生組織今年6月公布，2016年全球肥胖人數已是1975年的近3倍，2016年18歲及以上的成年人中，過重者超過19億，其中肥胖者超過6.5億人，顯然已成為全球的健康問題及挑戰，而臺灣18歲以上成人之過重及肥胖比率達47.9%，也是不容小覷的問題。

臺灣成人肥胖率達48%！國健署教你3招遠離慢性病。

示意圖：截自pexels 國健署表示，與肥胖相關的慢性病包括第二型糖尿病、代謝症候群、心血管疾病、退化性關節炎、癌症、睡眠呼吸中止症、憂鬱症、非酒精性脂肪肝、不孕症、胃食道逆流等。

而109年臺灣國人十大死因中有八項與肥胖相關，包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等。

請繼續往下閱讀... 國健署指出，肥胖除了造成多種慢性疾病，也會增加罹患新冠肺炎風險並增加3倍住院風險，根據美國調查因新冠肺炎住院的患者中，有48.8%需要入住加護病房，而肥胖住院者較健康體位住院者多2倍死亡率。

世界衛生組織於1997年已將肥胖視為一種慢性疾病，歐盟委員會也在2021年將肥胖歸類為慢性疾病5。

肥胖是可以預防的，因此，國民健康署吳昭軍署長呼籲民眾，從天天量體重、調整生活習慣著手，也可適時尋求醫療專業人員的協助。

國健署強調，過重及肥胖之因素可能是攝取的卡路里大於消耗的卡路里，包括飲食攝取過多熱量、久坐不動缺乏身體活動等所造成，民眾可運用以下方法，逐步養成良好的生活習慣。

天天量體重－身體質量指數（BMI）為體重除以身高(公尺)平方，如果大於或等於24公斤/公尺2就是過重，超過27公斤/公尺2就是肥胖。

每天找一個固定的時間點，在相同狀況下測量，並且記錄比較。

飲食三多三少－多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。

例如以白開水取代含糖飲料；選擇外食或自煮餐食，多選蒸、煮、燉及涼拌食物；選擇瘦肉並去皮；蔬菜多一些並注意油量及沙拉醬的量；以糙米或五穀米取代白米等，或可參考我的餐盤做外食選擇讓你營養又均衡。

規律運動－依據「2020世界衛生組織身體活動與靜態行為指引」，運動可以改善心血管疾病死亡率、高血壓、糖尿病、心理健康和睡眠等，建議成人每週至少運動150-300分鐘中等強度運動6。

防疫期間也可在家運動，不須任何工具就可在家「超慢跑」或利用椅子做伸展、抬腿等運動等。

發表意見 您可能會有興趣 文章導覽 ←法務部要求所屬嚴守防疫增加監所「行動接見」安定囚情部桃醫護支援航空業疫苗施打守護國門前線健康→ 大家一起做公益 美食報導 【有片】冬日氣溫遽降吃「虎頭雞」最合適爽滑鮮嫩補腎益氣 全台進入冬季，氣候溫度遽降就是和吃些高蛋白的食物保存身體熱量... 全方位美食饗宴！福波火鍋角逐全台最美石頭火鍋店封號 在今年年末，全新打造的「福波石頭火鍋專賣店」，有別於其他間台... 全方位美食饗宴！福波火鍋角逐全台最美石頭火鍋店封號 在今年年末，全新打造的「福波石頭火鍋專賣店」，有別於其他間台... 熱門新聞 北科大進駐虎頭山創新園區帶動自駕車產業發展 桃園市政府13日由市長鄭文燦代表與臺北科技大學校長王錫福共同簽署雙方合作意向書(MOU)，希望透過這... 桃竹苗分署推產業職訓課程待業民眾免學費、遠道參訓供住宿 【桃園文選】雲森瀑布 桃市府與檢警調經海環簽署結盟管制源頭打擊環保犯罪 桃市地稅局：利用匯票、本票或支票付款可節省印花稅 寒冬送暖把愛傳出去永慶房屋捐贈168萬愛心物資 鄭寶清關心家庭暴力訪勵馨基金會進行交流 楊秀奇先生捐總值190萬元復巴回饋社會、教育子女惜福精神 焦點　政治 生活　健康 文教　運動 交通　建設 美食　 活動 優惠　 公益 兩岸　 社團 人物　 市集 影片　 副刊 桃園電子報 服務專線：+886-3-3578678 聯絡我們：[email protected]隱私權保護/著作權聲明 本站由桃傳媒有限公司所維運 TaoyuanE-News©2018AllRightsReserved.