長期用電腦小心手指麻、刺痛！ 專家教你「伸展3大招」

高雄一名平時上班以使用電腦為主的女性行政人員，近日因加班趕件，竟出現右手指麻、刺痛，雖然貼了藥布卻毫無改善，就醫才被診斷為「腕隧道症候群」。

回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2017年12月08日14:31 ▲上班族長期用電腦要小心手指麻、刺痛。

（圖／記者林冠瑜攝） 生活中心／綜合報導 高雄一名平時上班以使用電腦為主的女性行政人員，近日因加班趕件，竟出現右手指麻、刺痛，雖然貼了藥布卻毫無改善，就醫才被診斷為「腕隧道症候群」。

專業物理治療師胡遠騏指出，若不理會將導致神經壓迫甚至影響手部功能，建議多休息並接受復健治療；同時還可做三招手部運動，縮短復原時間。

活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師胡遠騏指出，在手腕處有一個大約四公分長的隧道「腕隧道」，其中有一條正中神經及九條肌腱從隧道中經過，若原本有彈性的肌膜韌帶失去彈性，隧道中壓力增加就會壓迫到正中神經，而引起「腕隧道症候群」。

就如同隧道坍方，引起交通事故，就會造成塞車。

就如同這位女上班族因此出現右手大拇指、食指、中指及無名指的上半段又麻又痛，嚴重時還會麻到手指幾乎沒感覺，沒法用手拿東西。

[廣告]請繼續往下閱讀... 在好發族群上，物理治療師指出，習慣用手的人較易發生，包括，長期使用電腦、廚師、美髮設計師、打電鑽的工人及電競選手都屬好發族群，女性又比男性發生機率多，應特別小心避免。

至於當發生「腕隧道症候群」時應如何處理？胡遠騏物理治療師建議，對於症狀時間較短、較輕微的患者可以先休息，減少手腕反覆動作及長時間的使用手腕工作，接受口服藥物治療。

並接受復健治療，包括熱敷、電療及超音波，或自費接受震波治療。

同時還可做手部三招運動，以縮短復原時間。

若這些方式都無法解決問題時，可考慮手術治療，將壓迫在神經上的橫腕韌帶切開，使神經壓迫得以減輕，改善症狀。

物理治療師同時傳授手部的三招運動，這些運動的量以不痛或不增加運動後的不適為原則，分別是， 第一招【手掌牽拉運動】：雙手合掌，掌心朝外，以便讓手掌肌肉放鬆。

維持10秒，每天5次。

第二招【手腕牽拉運動】：一手手掌朝上，另一手將其手掌往下壓且手臂伸直，以便讓手腕肌肉放鬆。

維持10秒，每天5次。

第三招【手指肌腱運動】：手指先屈曲（A），接著手指向前伸直（B），以便讓手指肌腱放鬆。

每次停留10秒，重複5次，每天5回合。

▲（A）手指先屈曲。

▲（B）接著手指向前伸直。

哈士奇衝向比7雙指下巴放錯洞秒變換位置笑噴網：害我看87次 關鍵字： 手部麻痺 刺痛 腕隧道症候群 復健治療 活力得中山脊椎外科醫院 胡遠騏 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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