更年期後得「板機指」與荷爾蒙有關！一招握拳再放開改善70 ...

板機指是腱鞘炎的一種，指當彎曲的指頭伸直時有彈響，或感覺到如同板機的段落感因而得名，主要症狀有手指根部疼痛、腫脹，以及指頭的麻痺等，通常在早起時最嚴重，中午會 ... 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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  日本整形外科專業醫師推薦簡單的方法，只要伸展手掌再握拳，不斷反覆，就可能讓肌腱變柔軟，幫助改善板機指問題，部分患者甚至只要連續做2週，症狀就可能獲得改善，甚至還可視為術後復健的良方！   罹患「板機指」和荷爾蒙有關，更年期女性更常見   板機指是腱鞘炎的一種，指當彎曲的指頭伸直時有彈響，或感覺到如同板機的段落感因而得名，主要症狀有手指根部疼痛、腫脹，以及指頭的麻痺等，通常在早起時最嚴重，中午會稍微緩和。

而隨著病程的演進、惡化，手指可能會逐漸不能活動，維持在彎曲的狀態，因此若有類似情況務必立即就醫。

  板機指好發於更年女性，懷孕的女性也常見板機指，另外在興趣、運動或是職業上需要長時間使用指頭者也容易有板機指問題。

還有一些疾病如糖尿病、風濕、洗腎患者也常發生。

  日本整形外科學會提供之衛教資訊也指出，板機指是手指屈肌肌腱與韌帶腱鞘間的發炎，紅腫熱痛，使手指無法順暢活動，通常是過度使用手指引起摩擦，讓腱鞘、肌腱不斷肥大所導致的。

  日本石神整形外科診所院長、日本整形外科學會認證醫師石神等也建議透過簡單的自我檢測表，看看我們是否有板機指症狀，以下幾點只要符合1項，就可懷疑有板機指問題，建議盡早就醫，以免症狀惡化： 手背側的手指根部有壓痛、腫脹、灼熱等感覺。

手指的彎曲、伸展不順暢。

起床時手指僵硬、難以活動。

手指彎曲後很難恢復原狀。

想要將彎曲後的手指恢復伸直時會有卡頓感。

※板機指雖然每隻指頭都可能發生，但最常見於拇指、中指、無名指，早上時往往症狀最嚴重，但在一天中會隨著使用而漸漸改善。

  針對板機指問題，日本整形外科學會認證醫師、醫學博士青木孝文推薦了一個簡單的方法，簡單握拳再放開，就可能有助於改善板機指。

讓肌腱逐漸恢復應有的柔軟度，可望改善手指疼痛的問題，下一頁有圖解示範動作！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 10分鐘『動』出美力新態度令人無法忽視的植纖運動系列 更年期不適源於椎間關節錯位！跟著這樣做就對了 標籤： 關節疼痛 板機指 肌腱炎 關節摩擦聲 更年期 糖尿病 手指 商品推薦MORE〉 【全通路最低價✨】業界最透氣、耳朵0壓力天天醫療口罩！現貨倒數即刻搶購！ $300$280 【熱銷破千本🔥】靜心抄經緩解疫情焦慮、增強免疫力！限時單本8折兩本75折！ $250$188 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費領取葉黃素 新一代游離型葉黃素，幫助吸收，效果再升級！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 名醫的呼吸術 癌症、胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等，都跟不當呼吸有關連。

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