【重量訓練】新手健身基本：做多重.做幾下.做幾組@ 自由教練 ...

關閉廣告 自由教練居米 跳到主文 台中自由教練，一對一.一對二健身教學，痛點評估與運動傷害矯正訓練 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 Dec11Mon201713:53 【重量訓練】新手健身基本：做多重.做幾下.做幾組 這篇不談理論跟科學，先談一些關於重訓的基礎概念。

簡單說明一下重訓的3個數字：1.做多重2.做幾下3.做幾組 (約1000字的短篇，大概5分鐘就能看完)   1.做的重量要多重？ 關於重訓，最先要討論的就是這個問題，