病由心生是真的！研究發現7 成疾病與情緒有關 - Heho健康

5 大負面情緒讓病由心生 ... 1. 生氣：生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，長久以來會導致免疫功能低下，臟器病變，特別是年紀較長者，生氣時血壓容易瞬間 ... Skiptocontent 很多人都有這樣的經驗，在緊張焦慮的時候，也很容易胃痛甚至拉肚子，壓力大的時候連飯都不想吃，這些都是情緒影響疾病的案例。

據研究指出，超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯。

5大負面情緒讓病由心生 1.生氣：生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，長久以來會導致免疫功能低下，臟器病變，特別是年紀較長者，生氣時血壓容易瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病或心肌梗塞。

2.悲傷：悲傷的時候機感神經會分泌出大量的壓力激素，讓動脈收縮，容易導致心臟病發作。

另外過度悲傷時往往呼吸急促、泣不成聲，也容易導致肺部損傷。

3.恐懼：人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。

它可能延伸出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

4.憂鬱：性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是部分癌症病人的共同特點。

長期處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。

5.敵意：現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有「看不順眼」的，很容易產生負面情緒。

敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速肺功能衰退。

3個放鬆方法遠離負面情緒 1.用香味放鬆舒展情緒 科學研究證實，大腦中處理嗅覺的神經位置，正好與主管情緒控制的中樞緊密相連，氣味會強烈影響一個人的感覺與情緒。

因此，在家選擇一些天然的香氛，像線香、精油、擴香等，都可以讓人感覺心曠神怡。

例如茉莉花香促增加大腦產生積極、正面的想法，能更好的處理壓力，並且感到活力。

杜松能夠幫助保持樂觀，維持在溫暖及友善的狀態。

2.腹腔式呼吸練習 當我們感受到壓力時，呼吸會變得短促和不規律。

這種呼吸模式會令我們體內的氧氣和二氧化碳比例失衡，並產生緊張時的生理徵狀。

我們可嘗試用10至15分鐘時間，安靜自己，並找個舒適的地方，透過呼吸練習調節自己呼吸的頻率和深度，感受吸氣和呼氣的過程，以達致放鬆的效果。

3.跟別人傾訴自己的感受和困難 向別人訴說自己的感受和困難並不代表你就是弱者。

別人或能給予你一些實質的協助或意見，以及精神上的鼓勵。

當遇上不平的事情，要鼓起勇氣將自己的感受和訴求說出來。

延伸閱讀： 壓力大怎麼辦？研究發現聞伴侶的味道就能紓壓 全球五大乾淨城市出爐！來一趟最舒適純淨的旅行 心累、暴躁都是因為少了它！多吃5類食物讓心情更「鎂」麗 文／朱靜涵 Heho健康提醒您若您有任何健康疑慮與問題，請洽詢專業醫療人員。

查看疫情最新資訊請至衛福部疾管署網站，若有疑似症狀請撥打傳染病諮詢專線1922。

Heho熱門文章 1.2021年流感疫苗懶人包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2021-10-012.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-09-114.整理包／我適合打BNT疫苗嗎？BNT心血管副作用較高？副作用、保護力一次看2021-08-285.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-20 影音健康 【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天5分鐘躺著就能改善駝背2021-01-04 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識