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http://tinyurl.com/2d4yskh李準：「緊張的行程患了焦慮症和失眠，但演戲很快樂。

」一天24小...| 生病了怎麼辦. 生病了怎麼辦焦慮失眠ptt延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦1.[新聞]李準「因為忙碌的行程焦慮症和失眠症..」http://tinyurl.com/2d4yskh李準：「緊張的行程患了焦慮症和失眠，但演戲很快樂。

」一天24小時，對只睡了40分鐘的李準，我們用「看起來很累」來和他搭話。

PTT偶像團體區menu 即時熱門文章 24小時內熱門文章 最新文章 熱門看板 看板列表 我的收藏 最近瀏覽 批踢踢PTT搜尋引擎 PTT偶像團體區/ MBLAQ [新聞]李準「因為忙碌的行程焦慮症和失眠症..」＋收藏看板MBLAQ作者summerYUI(What'sreal)時間10年前發表(2010/11/0622:48),編輯推噓5(5推0噓1→)留言6則,6人參與,最新討論串1/1 http://tinyurl.com/2d4yskh 李準：「緊張的行程患了焦慮症和失眠，但演戲很快樂。

」 一天24小時，對只睡了40分鐘的李準，我們用「看起來很累」來和他搭話。

李準露出牽強的微笑回答；「現在已經習慣這種生活了。

」現在的偶像團體當中還有誰會像他一樣忙呢？要準備新專輯的製作，要拍攝「JungleFish2」，還要錄製綜藝節目。

李準在MNet「金秀路的名門大學特別班」的節目中也有犯困瞌睡的場面，有些觀眾反應：感覺李準很不誠實，考不上首爾大學也正常。

李準對於觀眾的反應，覺得自己很委屈。

對於他的（瞌睡）行為有必然的理由。

李準解釋：「當時根本沒有時間休息。

我知道要學習但是根本學不進去。

拍攝的那段期間我有嚴重的焦慮症，行程也是滿滿的。

人們只是用看到的場面去惡意評價。

我們每天要練到很晚，在人們看不到的地方付出很多努力。

我們都想做好，但是身體（體質）跟不上啊，所以很傷心。

」 李準對自己沒有考上首爾大學服裝系感到遺憾。

李準:「事實上，上高2之後就沒有學習了，不是學不好，而是我自己有夢想。

別人學習 的時候，我連覺都不睡去練習舞蹈就是為了達成我的目標而努力。

但是人們看到我沒有考上首爾大學，指責我『腦子裡空空如也』『倒數第一』，讓我很傷心。

」 根據李準所說的，因為繁忙的行程飽受著焦慮症的苦惱，最近又得了失眠。

但是李準不顧精神上身體上的壓力，為了自己更好的形象做著日夜不斷的努力，且對自己的努力還不滿足。

「演戲太有意思了。

本來應該繼續努力，但是因為出專輯做活動沒有太多時間專注（練習演技）。

由於隔了好久才演戲，很想只專注於演戲，但是身邊環境不允許。

拍戲的時候一有空餘就去錄製『名門大學特別班』；有半小時休息的時候就去錄專輯。

就算是多做一件事，都要歷盡完美，但是結果總是差強人意。

」 李準對於當前的行程任務卻很好的接受與消化。

「出道之前就伴隨有失眠。

出道後因為累的緣故好轉了一些，最近又開始失眠了。

今天也是通宵了兩天背劇本，由於心情好所以能一直繼續。

以後可能不會像現在這樣出演綜藝節目，要認真拍攝（連續劇），也要專注於完成高質量的專輯。

」 充滿李準的大抱負與熱情的KBS2「JungleFish2」將於11月4日與觀眾見面。

MBLAQ的專輯定於明年發表。

讓我們關注時刻馬不停努力的李準。

翻譯：paris 製圖：琪琪 from:李準joon吧 --------- 拍名門大那時候真的是行程最滿的時候阿... 想到當時的一些指責言論真的很心疼T___T -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:114.44.76.221 推ji394rain那時候真的很替準感到心疼追逐夢想也要注意身體喔:)11/0623:02,1F推namieviva準呀~~秀秀T^T11/0700:26,2F推Euphemia好辛苦QAQ11/0701:25,3F→dacegirl703Q_Q真心疼...11/0702:41,4F推miniepark好辛苦阿~QQ心疼!!11/0717:50,5F推renuz怪他沒考到的人真是奇怪~藝人行程一堆~準已經很努力了~~11/0812:03,6F‣返回看板[MBLAQ]韓國‣更多summerYUI的文章文章代碼(AID):#1CrMgko4(MBLAQ)MBLAQ近期熱門文章新聞12[新聞]李準熱戀《今生第一次》庭沼珉！[MBLAQ]oyoy04133年前,2018/01/0617:18新聞79[新聞]昇昊與WILL娛樂簽訂專屬合約[MBLAQ]avon11283年前,2017/04/2520:5945Fw:[情報]《爸爸好奇怪》STARCAST公布李準花絮專訪[MBLAQ]diana8409023年前,2017/03/0718:12留言1629[留言]170214G.O官咖聊天室[MBLAQ]jessleaf4年前,2017/02/1522:18新聞22[新聞]徐玄、李準本周錄製《認識的哥哥》[MBLAQ]diana8409024年前,2017/02/0711:44留言22[留言]170101G.O聊天室170119[MBLAQ]avon11284年前,2017/01/1922:05贈送11[贈送]李準見面會海報[MBLAQ]srlan4年前,2017/01/0816:04新聞11[新聞]關於天動solo活動+有沒有跟MBLAQ成員聯絡[MBLAQ]avon11284年前,2016/12/3014:34更多近期熱門文章>>PTT偶像團體區即時熱門文章閒聊3240[閒聊]SourceMusic針對照片爭議道歉[KoreaStar]Satanpm1小時前,2021/02/0119:30情報26[情報]T1XRaiden,伯賢,CHANGMO-Runner[EXO]NingL3小時前,2021/02/0117:05影音1314[影音]“DEPENDONYOU”TIME100TalksPerfo[TWICE]tycousin3小時前,2021/02/0117:01新聞812[新聞]車太鉉、趙寅成《偶然成為社長》上半年播[KoreaStar]jinyi5小時前,2021/02/0115:42新聞66[新聞]SHINee,tvN回歸秀24日首播[SHINee]HsinCJM5小時前,2021/02/0114:55影音1417[影音]210201VLIVE[TWICE]tycousin6小時前,2021/02/0114:26新聞1923[新聞]GOT7Mark正式回美國！　「被問最後向粉[KoreaStar]deeeplove7小時前,2021/02/0113:31情報910[情報]2021MAMAMOOFanMeeting02/21[MAMAMOO]tychou7小時前,2021/02/0113:16更多即時熱門文章>>‣返回看板[MBLAQ]韓國‣更多summerYUI的文章 2.[問卦]焦慮失眠怎麼辦？...一直焦慮失眠，想睡時一直驚醒起來看看書時又一直抖腳現在又失眠了，怎麼辦？在線等--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:171.246.3.195 ... PTT網頁版 登入/註冊 menu 新聞 熱門文章 熱門看板 看板列表 作者查詢 最新文章 我的收藏 最近瀏覽 看板名稱查詢 批踢踢PTT搜尋引擎 [問卦]焦慮失眠怎麼辦？＋收藏看板Gossiping作者winit(^^)時間1年前發表(2019/10/1803:20),編輯推噓4(5推1噓10→)留言16則,12人參與,1年前最新討論串1/1 最近一直焦慮失眠，想睡時一直驚醒 起來看看書時又一直抖腳 現在又失眠了，怎麼辦？ 在線等 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:171.246.3.195(越南) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1571340001.A.2E1.html →johnhmj 1年前 尻10/1803:20,1F推reigon1126 1年前 尻10/1803:20,2F→xing1007 1年前 24小時不要睡就能解決10/1803:20,3F→Friend5566 1年前 肛10/1803:21,4F→benomy 1年前 樓下遇到4X會對他幹嘛？10/1803:22,5F→link4517 1年前 讓五樓肛他10/1803:23,6F推benomy 1年前 六樓我一定肛10/1803:24,7F→greenmiracle 1年前 越南人滾10/1803:26,8F推leograss 1年前 真的睡不著就不要繼續躺著先起來做其他10/1803:33,9F→leograss 1年前 事10/1803:34,10F推LuckJohn 1年前 看醫生就好了10/1804:01,11F噓a3221715 1年前 吃藥10/1804:30,12F→cele 1年前 有個地方叫醫院，有個人叫醫生，有個東西叫10/1806:26,13F→cele 1年前 安眠藥10/1806:27,14F推ayayoko 1年前 請求身心科吃焦慮症的藥光吃失眠的藥不10/1812:11,15F→ayayoko 1年前 夠精準10/1812:11,16F‣返回看板[Gossiping]綜合‣更多winit的文章文章代碼(AID):#1TgBxXBX(Gossiping)短網址:https://pttweb.cc/s/Gossiping/1TgBxXBX 3.[閒聊]失眠焦慮各種實驗失眠焦慮各種實驗對於能夠倒頭就睡的人千萬不要以為這是理所當然對於睡覺來說很難入睡的人最長可以好幾天都沒有睡好完全就是所謂的 ... 4.[討論]有過短暫失眠焦慮病史對保險影響想請問我約在102/10因為準備考試睡眠品質不好失眠斷續看了2個多月精神科診所(看診次數約3-4次)不確定醫生診斷病名寫什麼記得有抗焦慮藥，還有沒有其他憂鬱 ... PTT職涯區menu 即時熱門文章 24小時內熱門文章 最新文章 熱門看板 看板列表 我的收藏 最近瀏覽 批踢踢PTT搜尋引擎 PTT職涯區/ Insurance(保險) [討論]有過短暫失眠焦慮病史對保險影響＋收藏看板Insurance(保險)作者amCY(gogogo~~~)時間4年前發表(2016/04/3022:29),4年前編輯推噓0(0推0噓5→)留言5則,2人參與,最新討論串1/1 想請問我約在102/10因為準備考試 睡眠品質不好失眠斷續看了2個多月精神科診所(看診次數約3-4次) 不確定醫生診斷病名寫什麼 記得有抗焦慮藥，還有沒有其他憂鬱用藥不太確定 103/1考試結束後就恢復正常沒再看過醫生也沒用藥到現在 然後我在104/4投保了定期的癌症險/殘廢險/實支實付 當下沒有特別想到我102年看過精神科的事所以就沒告知 這樣會有什麼影響嗎(對以後的理賠)? 還是只要我幾年內沒再有相關就醫紀錄 同時幾年內沒有出險就ok了？ 我需要去調看病史確認醫師診斷書寫的病名嗎？ 目前告知業務這件事他了解了一下我目前體檢的體況後請我不用擔心 但若遇到大額理賠他似乎現在也無法幫我確認理賠認定的問題 並不建議我取消契約(想賺保費?) 我在想如果真的以後可能拒賠 是不是就乾脆不續保了呢。

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？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.173.166.60 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Insurance/M.1462026566.A.154.html ※編輯:amCY(1.173.166.60),04/30/201622:31:25 →ecologi對以後的理賠有無影響，已是既成事實，擔心也沒有用，04/3022:33,1F→ecologi目前應先擔心的是有告知不實的問題，這是可讓保險公司04/3022:33,2F→ecologi主張做解約的！04/3022:33,3F※編輯:amCY(1.173.166.60),04/30/201622:39:07 ※編輯:amCY(1.173.166.60),04/30/201622:46:10 →beriaura要保書上有問到的就需要告知05/0101:33,4F→beriaura理賠只賠投保生效(等待期)後新發生的疾病05/0101:33,5F‣返回看板[Insurance]理財‣更多amCY的文章文章代碼(AID):#1N9C565K(Insurance)Insurance近期熱門文章險種28[險種]0歲男新生兒保單規劃[Insurance]clw08094小時前,2021/02/0116:4326[醫療/防癌/重疾]31歲女新保單規劃[Insurance]sigridsge23小時前,2021/01/3121:19險種216[險種]40歲女既有保單檢視[Insurance]beholdsky1天前,2021/01/3113:24討論412[討論]美元保單[Insurance]skysgirl1天前,2021/01/3111:12險種27[險種]30歲男新保單規劃[Insurance]windsbreeze1天前,2021/01/3109:38險種517[險種]51歲女既有保單檢視及新保單規劃[Insurance]ga20060288001天前,2021/01/3100:30險種18[險種]0歲女新保單規劃[Insurance]IEEE1天前,2021/01/3022:57險種211[險種]30歲男新保單規劃[Insurance]windsbreeze1天前,2021/01/3022:37更多近期熱門文章>>PTT職涯區即時熱門文章請益5394[請益]近期開始研究股票0050(元大台灣50)[Stock]AGD556633分鐘前,2021/02/0120:13請益1535[請益]現在手續費是不是很難談？[Stock]dreamdrink37分鐘前,2021/02/0120:09新聞615[新聞]台股封關前回神向上走19檔喜迎紅包行情[Stock]Abre47分鐘前,2021/02/0119:59請益5177Re:[請益]GME盤前？[Stock]ceca57分鐘前,2021/02/0119:48新聞3244[新聞]GME大戰｜Robinhood更新股票買入限制　[Stock]ant22486731小時前,2021/02/0119:41新聞510[新聞]莫德納減供疫苗衝擊歐盟[Stock]CavendishJr1小時前,2021/02/0119:36新聞410[新聞]愛立信與諾基亞一起帶領歐盟主導6G專案[Stock]ynlin19961小時前,2021/02/0119:35新聞310[新聞]今年IC產業銷售額估增12％DRAM、NAND最吸睛[Stock]kclvpc1小時前,2021/02/0119:33更多即時熱門文章>>‣返回看板[Insurance]理財‣更多amCY的文章 5.[閒聊]失眠焦慮各種實驗失眠焦慮各種實驗對於能夠倒頭就睡的人千萬不要以為這是理所當然...更大如果以後癡呆至少現在要好好賺錢啊--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 批踢踢實業坊 › 看板WomenTalk 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者suichen(葉子愛喝醋)看板WomenTalk標題[閒聊]失眠焦慮各種實驗時間MonAug1016:15:522020 失眠焦慮各種實驗 對於能夠倒頭就睡的人 千萬不要以為這是理所當然 對於睡覺來說很難入睡的人 最長可以好幾天都沒有睡好 完全就是所謂的失魂落魄 沒有任何思考的呼吸著而已 人生總會有遇到各種焦慮的情況 例如 有個升等考試必須面試 有個大CASE要談 家人突然生病（每次都怕我媽突然跌倒幹嘛）.手機突然不見………………….. 我來說我試過的各種沒用有用的幫助紓壓入睡妙招 1泡腳：我沒泡腳機,水冷很快,會很累 2精油抹的,噴的,擴香的：心理作用但喜歡的味道心情好 3放鬆操：全身緊繃後,再一個部位一個部位慢慢放鬆,做完沒覺得放鬆 4腹式呼吸法：這個我之前有買書.要跟著節奏,重點是鼻子吸嘴巴吐有意識的呼吸 不予置評 5冥想：想像在海.在森林覺得不錯 6.念佛經.念聖經都一樣沒用 ７大哭看看哭累會不會想睡 8七點去操場慢跑 邊跑邊哭............ 9中醫：針灸，水藥（沒耐心） 容易焦慮的人是比較沒進化的人類 還以為自己是原始時代 處處會有危險 導致容易恐慌 除了深呼吸 然後再把事情寫出來,對應方式寫下來 最糟的情況想出來 然後動手做 就會比較緩解了 不過因為為了工作 我有正常服藥了， 而且有心理寄託的宗教， 所以可以正常睡了（灑花） 這個方法我覺得最有用。

很多人叫我不要吃西藥改中藥調 好險沒聽 不然現在鉛中毒的應該是我吧XD 所以其實跟一般人沒啥兩樣了 （自以為。

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） 西藥當然有風險 但是沒睡的不能工作風險更大 如果以後癡呆 至少現在要好好賺錢啊 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:103.203.222.82(日本) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1597047354.A.BFE.html 推rebornMAI:失眠躺著看世界名著有沒有效看到睡著08/1016:18 推Changyaya:失眠真的很難過我都趁機寫日記08/1016:24 →Changyaya:聽說吃安眠藥會增加失智的風險08/1016:24 失智沒關係，睡不著連生活也不能 →evilaffair:太熱失眠沒冷氣無解自殺08/1016:30 推guessclaire:吃安眠藥最有效08/1016:32 是的 推fengOr:看醫生啦08/1016:37 有啊 推lothc:不然鼻子過敏去掛號要幾顆第一代抗組織胺睡前吃08/1016:38 鼻子沒怎様 ※編輯:suichen(111.82.228.96臺灣),08/10/202016:41:56 推twmarstw7758:吃益生菌08/1016:40 最近有吃 推Qceruio:日常活動時間可以多去跑不晚上會比較好睡08/1016:45 我晚上健身房動XD ※編輯:suichen(111.82.228.96臺灣),08/10/202016:56:23 推Vbee:跟你同類常被說安眠藥吃久會怎樣怎樣08/1016:57 →Vbee:但長期焦慮睡不著很多事會做不好應該也會更短命08/1016:58 推saadafa:焦慮感覺和家庭照顧的方式比較有關係08/1017:17 推laureline:覺得吃藥好+1,睡不好整天渾渾噩噩，一天的時間就自己消08/1017:31 →laureline:失，什麼事也幹不成，不覺得這樣的狀態會比較好08/1017:31 →laureline:以後的事情可以以後再說，當下不先顧好，遑論以後08/1017:32 推HuiHuiWolf:睡眠很重要依醫師指示用藥比你長期焦慮失眠好08/1017:42 推Beanoodle:吃什麼08/1017:59 →petguy:睡前不要運動吃飯前去比較好08/1020:34 推Terahara:從小不好睡（要花2個小時才能睡著）＋每天必作夢，安眠08/1021:04 →Terahara:藥（短效搭配中長效）根本就是我的救星，第一次體會到腦08/1021:04 →Terahara:袋睡飽是什麼感覺（有重訓、教練課還是睡不著）08/1021:05 →Terahara:現在靠著吃安眠藥，作息很正常超開心08/1021:06 →Terahara:只有睡眠不好的人才能體會你的痛苦拍拍08/1021:07 這個是真的那種再怎麼努力都無法睡，大學時住宿只能放棄，只能聽著別人的打呼聲接著 別人的 鬧鐘聲非常的恐慌 推winken2004:我的個人經驗是，睡前兩小時不要碰螢幕，很有用。

08/1021:37 →winken2004:然後呼吸與冥想有用。

起床時間與睡覺時間有很強烈的關08/1021:37 →winken2004:係(簡單來說要能早睡最好要早起)08/1021:37 其實我很討厭被規範然而有規律的起床睡覺就是睡眠衛生第一條 ※編輯:suichen(111.82.228.96臺灣),08/10/202021:48:08 推attack0214:熱敷眼罩08/1021:58 →attack0214:耳塞08/1021:58 現在自己歲沒差了啦 之前跟我睡的人也很衰啊 ，因為我都會早一點先去躺他們都很安靜有時候也會覺得很對不起他們 ※編輯:suichen(111.82.228.96臺灣),08/10/202022:22:05 推paterol:睡前喝熱牛奶房間燈全關睡前不要看3c產品08/1022:35 喝過我一直起來尿尿......，我從國中開始失眠國中還沒三C喔 ※編輯:suichen(111.82.228.96臺灣),08/10/202022:39:21 推dailymilk:吃很飽澱粉類為主就會想睡了08/1103:34 推Jabarkas:聽純音樂，入門從古典音樂開始08/1109:23 6.焦慮性失眠怎麼辦？所以，我們經常會聽到有同事抱怨，在車裡睡了一覺後，反而覺得腰酸背痛，疲乏無力。

2、睡前不動族易患焦慮失眠症：.有些朋友晚上只要稍有 ... 最新消息 社區模擬遊戲《HokkoLife》即將登陸Steam平台 國產機甲科幻風動作遊戲《ProjectDT》正式公布放出實機畫面PV 距離新冠病毒最近的人：緊張應對隔離病房的每一分鐘 阿蘭即將馳援國足防疫隔離結束後歸隊 「魔女之旅」漫畫作者發布伊蕾娜新繪圖 比爾·蓋茨：如何應對下一場疫情？ 「處刑少女的生存之道」動畫化宣傳PV公開 春運已至，如何防備無症狀感染者傳播疫情？ 網上“趕集”年輕人準備這樣過春節 聲優歌手小倉唯即將推出第13張單曲「ClearMorning」 LGD官博：請廣大朋友辨別是非勿信謠傳謠 怪異！女子確診新冠治療後症狀全消5個月連驗31次皆陽 「IDOLYPRIDE」第三彈ED主題曲「réaliser」MV公開 B肝複製周期複雜，附著/進入肝細胞開始，精密裝配已在進行_病毒學 人民日報：掃碼點餐，不應該是唯一選擇 巴西美女輔助Mayumi加入TSM成為內容創作者 3D找茬遊戲《隱秘之地》Steam平台免費遊玩 內置麥克風和通風系統：遊戲廠商推出智能口罩靠譜嗎？ 哈爾濱市新增新冠肺炎確診病例5例新增無症狀感染者3例 18歲因為帥一夜爆火，李嗣鎔：長相是父母給的，足球我一定能超越我爸 焦慮性失眠怎麼辦？ 公開日:2018-11-28 焦慮性失眠是臨床上最常見的失眠症類型，大多數失眠症屬於這個類型，其原因多數為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環境變化等因素。

而入睡困難和頻繁覺醒;多夢易醒，醒後不易入睡;夢中驚醒後出現恐懼感，這些都是焦慮失眠症的癥狀。

焦慮性失眠易患人群 1、坐車瞌睡族易患焦慮失眠症： 生活中有很多朋友從家到公司的距離很遠，無論是坐地鐵還是公車都需要很長的時間，所以只要一有機會坐下來就開始打盹，一直瞌睡到公司，自認為很聰明(既沒有影響工作，又不耽誤睡覺)。

分析：正常人需要經歷幾個「深睡眠」的過程，才能充分的緩解疲勞。

但是在公車上瞌睡，容易受到各種干擾，如汽車的晃動、光線的刺激、聲音的干擾……都不容易讓人進入「深睡眠」狀態，而在「淺睡眠」狀態下休息，體力得到不充分的恢復。

所以，我們經常會聽到有同事抱怨，在車裡睡了一覺後，反而覺得腰酸背痛，疲乏無力。

2、睡前不動族易患焦慮失眠症： 有些朋友晚上只要稍有活動，就會興奮的睡不著覺。

所以，他們索性吃完晚飯就保持安靜，甚至連一些低運動量的活動也拒絕參與。

本以為這樣靜靜的坐著直到睡覺，就可以安睡到天亮了，誰知道上床睡覺時反而睡不著了。

分析：臨睡前過量運動，的確會令大腦興奮，不利於提高睡眠品質。

但適量的體育運動(如散步或慢跑)，卻能夠促進人的大腦分泌出抑製興奮的物質，促進深度睡眠，緩解疲勞。

特別是從事腦力勞動的人，一天下來可能除了動動手指敲敲鍵盤之外，幾乎沒做過什麼其它的肢體活動，這就更加需要晚飯後的輕微活動來促進睡眠。

研究發現，焦慮失眠症的人臨睡前做一些如散步或慢跑的輕微運動，可以促進體溫升高，當慢跑後輕微出汗時(一般來講在20—30min為宜)停止。

停止運動30~40分鐘以後，體溫開始下降，這時睡覺就很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠品質。

3、惡補睡眠族易患焦慮失眠症： 由於工作繁忙，時常需要工作到凌晨，而第二天又需要準時爬起來的上班族朋友，平時睡眠已經嚴重的不足，唯有假日在家惡補睡眠，睡它個昏天黑地。

分析：保證正常充足的睡眠時間對一個人的健康來說是很重要的，一般成年人每天的睡眠時間應該在6~8個小時。

例如，一般在晚上10~11點睡覺，早上6—7點起床，這樣可以使人維持比較穩定的生物節律，有益於人的身心健康。

而在節假日裡黑白顛倒的睡法，很容易擾亂人體正常的生物節律，就會產生不該醒的時候醒(例如午夜)，不該睡的時候瞌睡(例如白天上班時間)。

久而久之，失眠癥狀便不請自來了。

焦慮性失眠怎麼辦 1、放聲大喊：在公共場所，這方法或許不宜。

但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。

不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。

2、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。

你甚至可以起身走動(比如上個廁所，倒杯水，洗把臉等)，暫時避開低潮的工作氣氛。

3、排解焦慮：壓抑可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣洩或選擇適當的場合痛哭、呼喊。

應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。

4、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。

你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

5、相信自己：當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題」，「我可以對付」，「我比別人行」。

治療焦慮症醫院專家指出，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。

6、自我疏導：輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。

焦慮症醫院專家表示，其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮等精神病。

相關文章 關於失眠焦慮症 2018-07-27 入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒後不易入睡，夢中驚醒後出現恐懼感，這些都是焦慮症的癥狀。

焦慮性是臨床上最常見的症類型，大多數症屬於這個類型，其原因多數為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環境變化等因素。

焦慮性，失眠該怎麼治療？ 2018-08-11 焦慮失眠是一種常見的失眠症。

失眠的很大一部分屬於焦慮性失眠，焦慮失眠的原因也是多種多樣的。

許多焦慮性失眠是由精神壓力和憤怒引起的。

那麼焦慮和失眠的具體表現是什麼?因為焦慮而無法入睡導致失眠應該怎麼辦? 失眠的原因有哪些？知道之後才能對症下藥 2018-08-23 要想徹底解決失眠的困擾，首先，要弄明白失眠的原因是什麼，一般來說，失眠是由三個因素引起的，一個是心理原因，另一個是環境原因，第三是消耗某些引起失眠的藥物。

人就容易多慮、焦躁、壓力大，或者情緒低落、抑鬱 如何拯救失眠專業戶，睡眠專家支招啦! 2018-11-04 面對現代社會的快節奏，睡眠卻拖了後腿，工作節奏快，吃飯節奏快，走路節奏也快，為何睡眠節奏卻快不了?早早躺上床，卻遲遲不能入睡……睡眠研究專家表示現代社會出現了很多失眠專業戶，比如長期熬夜、失眠人士; 關於失眠，你應該知道的 2018-08-24 據統計，年輕的90後竟然成為了受失眠困擾的主要人群。

失眠原因各式各樣，空氣汙染，噪音干擾、晚餐過飽、睡前引用咖啡或茶等飲料等不良生活習慣都可能引起失眠。

睡眠最主要的殺手還是心理原因，例如工作學習心理壓 年輕人失眠的原因，容易失眠怎麼辦 2018-10-21 不會有人願意去失眠，年輕人熬夜，並不代表就喜歡熬夜，熬夜的人都是心中有心事才會睡不著。

黑夜有時會讓人覺得孤獨傷感，在夜深人靜的時候，腦海裡出現那些心中一直糾結，反覆矛盾的事，就容易陷入思緒的循環使精神 晚上失眠多夢怎麼辦?六個小絕招一覺睡到天亮 2018-06-22 不同類型的失眠，其產生原因也有所不同，下面我們就來詳細看一下。

1、短暫性失眠(小於一周)大部分的人在遇到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時(如時差；輪班的工作等)都會 失眠就是也不是不困，就是不想睡 2019-06-04 太陽落下，又到了晚上，拿著手機，躺在床上，翻來覆去，好像也沒乾什麼，好像也挺困，但就是不想睡。

可能白天工作工作了一天，覺得晚上時間才屬於自己，所以不想睡。

可能想到了生活的壓力，有點焦慮睡不著。

可能…… 夜深人靜時，怎樣緩解輾轉難眠的痛 2018-06-07 你有沒有這樣的經歷，晚上躺在床上翻來覆去的睡不著覺，越想睡覺，就越睡不著覺，越來越煩躁，越來越睡不著覺，更嚴重的會通宵失眠，特別的折磨人。

失眠不僅會導致睡眠不足，而且還會影響白天的工作和學習等活動。

導致失眠的正真原因 2019-07-12 睡眠不好，白天會睏倦，記憶力、注意力的下降，工作、生活能力下降，還有些患者由於睡眠不好，出現心慌、胸悶、噁心！以前明明是好好的，為什麼會失眠呢？現代社會人們生活壓力大，節奏的加快，導致社會心理壓力的 獲得更多的PTT最新消息 按讚加入粉絲團 7.[問卦]焦慮失眠怎麼辦？最近一直焦慮失眠，想睡時一直驚醒起來看看書時又一直抖腳現在又失眠了，怎麼辦？在線等--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ... MyPTT-Gossiping 熱門文章-近期最熱門的文章 熱門看板-各板文章瀑布牆 看板查詢-熱門看板清單 政治八卦-Gossiping＋HatePolitics 男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage 投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX 生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke 關於我們 搜尋文章 看板 Gossiping 標題 [問卦]焦慮失眠怎麼辦？ 作者 winit 時間 FriOct1803:19:592019 人氣 推:5 噓:1 留言:16 分享給朋友 最近一直焦慮失眠，想睡時一直驚醒 起來看看書時又一直抖腳 現在又失眠了，怎麼辦？ 在線等 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:171.246.3.195(越南) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1571340001.A.2E1.html →johnhmj:尻111.71.43.6210/1803:20 推reigon1126:尻1.169.213.21210/1803:20 →xing1007:24小時不要睡就能解決180.218.82.3910/1803:20 →Friend5566:肛110.50.130.19310/1803:21 →benomy:樓下遇到4X會對他幹嘛？42.73.0.20110/1803:22 →link4517:讓五樓肛他42.73.243.20810/1803:23 推benomy:六樓我一定肛42.73.0.20110/1803:24 →greenmiracle:越南人滾110.26.200.7110/1803:26 推leograss:真的睡不著就不要繼續躺著先起來做其他1.175.176.20510/1803:33 →leograss:事1.175.176.20510/1803:34 推LuckJohn:看醫生就好了223.138.54.21110/1804:01 噓a3221715:吃藥110.28.65.19210/1804:30 →cele:有個地方叫醫院，有個人叫醫生，有個東西叫39.10.75.17010/1806:26 →cele:安眠藥39.10.75.17010/1806:27 推ayayoko:請求身心科吃焦慮症的藥光吃失眠的藥不180.217.213.11310/1812:11 →ayayoko:夠精準180.217.213.11310/1812:11 分享給朋友 政治八卦 男女情感 投資理財 生活其他 返回前頁 返回Gossiping看板 全看板熱門文章 《WomenTalk》 [心情]如何面對媽媽即將不在的生活 推:765 噓:25 留言:1274 09:3301/31-- nikiyoo #1 《WomenTalk》 [灑花]恭喜戴資穎贏得世界羽聯年終總冠軍(發錢 推:276 噓:0 留言:299 18:4301/31-- llintell #2 《joke》 Fw:[問卦]O2女生的這個數字密碼要怎麼解讀 推:193 噓:19 留言:249 18:0001/31-- lovecat5566 #3 《Lifeismoney》 [情報]AsusZenfone7再降價！贈品再加碼！ 推:68 噓:130 留言:278 09:0602/01-- asdf3164 #4 《Boy-Girl》 [分享]半年來參加婚友社的心路歷程(文長) 推:100 噓:47 留言:245 18:2001/31-- veneer #5 《joke》 [趣圖]黃捷：罷免方背後有政黨介入 推:111 噓:41 留言:167 04:2302/01-- hoanbeh #6 《WomenTalk》 [新聞]菜鳥尾牙中二獎！前輩「1句酸爆」眾曝陋 推:103 噓:18 留言:217 04:4002/01-- B0858B #7 《movie》 [討論]喜歡看電影不看超級英雄片會很怪嗎? 推:74 噓:51 留言:234 11:0501/31-- secretfly #8 《Boy-Girl》 [討論]共同基金歸屬女方？ 推:85 噓:24 留言:271 00:5102/01-- EDDIEHA #9 《WomenTalk》 [問題]屋馬和茶六哪個好吃 推:109 噓:3 留言:153 12:3202/01-- e04su3no #10 《WomenTalk》 [心情]要怎麼排解恨家人恨到入骨的心情 推:111 噓:8 留言:332 01:1902/01-- simm7 #11 《WomenTalk》 [討論]婚前商議該怎麼回覆 推:71 噓:13 留言:233 00:1702/01-- EDDIEHA #12 《Lifeismoney》 [情報]下載並註冊統一時代百貨app，即可獲得OP20點 推:87 噓:1 留言:103 12:4802/01-- sun24220499 #13 《Boy-Girl》 [求助]出門保底凌志 推:32 噓:37 留言:102 22:0801/31-- gr3332002 #14 《Beauty》 [正妹]還行吧 推:59 噓:14 留言:108 15:5301/31-- michelleyang #15 Gossiping的熱門文章 《Gossiping》 Re:[問卦]算命師說我28歲會結婚要相信他嗎 推:1232 噓:30 留言:1303 01:0102/01-- archer1991 #1 《Gossiping》 [問卦]26嗆:『我就不信你會同意金門獨立』怎回? 推:837 噓:110 留言:1301 12:4401/31-- mnhyuiop #2 《Gossiping》 [新聞]OL面試遭酸「找男友想嫁掉」　PTT撰實 推:797 噓:150 留言:1204 14:4701/31-- crashonU #3 《Gossiping》 [新聞]罷免陳柏惟啟動「刪Q總部」成立！8日完成一階連署 推:677 噓:75 留言:1202 11:2702/01-- kenny1300175 #4 《Gossiping》 [新聞]騎車口罩飛落被重罰3600元女大生：趁人 推:462 噓:109 留言:820 11:5001/31-- CREA #5 《Gossiping》 [新聞]情侶雙載…男遭水泥車狠輾奪命！倖存女遭 推:451 噓:125 留言:898 16:3202/01-- gcobc26409 #6 《Gossiping》 [問卦]擅傳疫情就開罰！資訊無論真假都要罰? 推:474 噓:103 留言:948 09:4301/31-- Townshend #7 《Gossiping》 [新聞]10多萬劑輝瑞疫苗4日將抵台桃園醫護優先施打 推:426 噓:164 留言:993 04:2802/01-- ezJapan #8 《Gossiping》 [問卦]高鐵上的妹子褲子超短還把腳放在座位上 推:345 噓:78 留言:526 09:5901/31-- rich22084 #9 《Gossiping》 [爆卦]戴資穎贏了 推:420 噓:9 留言:503 18:1301/31-- aids893001 #10 分享給朋友 政治八卦 男女情感 投資理財 生活其他 返回前頁 返回Gossiping看板 [email protected] 8.[發問]請推薦便宜有效減輕焦慮幫助睡眠的精油[發問]請推薦便宜有效減輕焦慮幫助睡眠的精油.＋收藏...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:220.136.33.195.→...考前的焦慮失眠可以用熱帶羅勒唷!我妹說用 ... PTT消費區menu 即時熱門文章 24小時內熱門文章 最新文章 熱門看板 看板列表 我的收藏 最近瀏覽 批踢踢PTT搜尋引擎 PTT消費區/ Aromatherapy(芳香療法) [發問]請推薦便宜有效減輕焦慮幫助睡眠的精油＋收藏看板Aromatherapy(芳香療法)作者amysandy(AZAAZAFighting!)時間10年前發表(2010/08/1111:10),編輯推噓9(9推0噓14→)留言23則,13人參與,最新討論串1/1 我的睡眠狀況一直不好 我會不容易睡多夢睡起來很累睡很久 最近我在思考要考國考 結果我躺在床上腦袋還是不停思考 明明已經很晚了 囧 偶然聽到朋友談起精油 我想起自己還滿喜歡他們的味道 想起也許能幫助我改善睡眠品質 因為要考試睡眠更重要 小妹有爬板 但因為對精油實在不熟 我看的頭都暈了 還是不知道該怎麼辦 囧 不知道可以煩請前輩們 推薦所知道可以有效改善我睡眠品質的精油使用方式和品牌嗎? 因為是學生沒有太多預算希望推薦低預算有效果的 感激不盡!!! -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:220.136.33.195 →choyce運動與睡前熱牛奶可以助眠!08/1113:57,1F推san122薰衣草是最基本的,不過有些人會容易多夢,不然改用桔類也可08/1114:02,2F推NoRainbow考前的焦慮失眠可以用熱帶羅勒唷!我妹說用了睡得超好~08/1114:18,3F→amysandy請問有推薦哪個品牌的嗎?08/1115:50,4F推xppl除了精油，不妨聽一些古典音樂或芳療用的音樂也很有用08/1117:28,5F推grita可以考慮喝南非的國寶茶,網拍都有,我剛換工作時,都吃安眠藥08/1200:11,6F→grita後來覺得不行,試著喝..情況好很多..有穩定神經助眠的效果08/1200:11,7F→amysandy^^非常謝謝大家熱心的推薦!!請問還有其他方式嗎?08/1201:18,8F→maoapple靜坐是我用過不用錢最好的方式08/1208:40,9F→maoapplemeditation有資訊你選最簡單的方式靜坐就好了08/1208:40,10F→maoapple我都只是數息沒有任何意圖全身和頭腦靜下來就很好睡08/1208:41,11F→catmeowmeow我是需要長時間專注力所以很常睡前還很緊繃08/1209:19,12F→catmeowmeow對我跟我同學針葉樹跟CT29都很有效但缺點是起不來08/1209:20,13F→catmeowmeow再不行我會吃天然的L-Tryptophan08/1209:21,14F推smileyes靜坐或拉筋，效果都很好08/1209:51,15F→amysandy真的很謝謝大家^^08/1300:35,16F推apapipo推~靜坐~每次坐完都睡超好的08/1311:54,17F推kuakua邊補充水分邊精油泡腳，流汗洗清爽後，睡眠品質會好很多08/1312:18,18F推MacchaPonde建議可以做運動,每天慢跑30分鐘可以讓你好睡抗焦慮08/1404:58,19F→MacchaPonde精油的話我都用薰衣草加甜橙08/1405:02,20F推miffyr21如果真的神經緊繃，可以試試迷迭香+元荽籽08/1410:43,21F→miffyr21芫荽可以撫平焦躁的情緒。

我也多夢，但用甜橙沒用08/1410:44,22F→amysandy非常謝謝大家^^08/1615:51,23F‣返回看板[Aromatherapy]芳療‣更多amysandy的文章文章代碼(AID):#1COXIsJn(Aromatherapy)Aromatherapy近期熱門文章閒聊12[閒聊]味道嚇人效果驚人的洋甘菊與芹菜籽[Aromatherapy]PEIFANG4小時前,2021/02/0116:19發問14[發問]過敏黑眼圈配方上的建議[Aromatherapy]umunya3天前,2021/01/2902:36心得24[心得]花蓮純粹芳療Ricky[Aromatherapy]angelchou1016天前,2021/01/2610:28閒聊1934[閒聊]堅持使用下去的植物油?[Aromatherapy]riello1周前,2021/01/2514:3644Fw:[請假]Aromatherapy板h3po3請假[Aromatherapy]h3po31周前,2021/01/2421:41分享34[分享]Sissi芳香療程（貓的香芬與塔羅）[Aromatherapy]confiy1周前,2021/01/2403:24情報66[情報]分享好玩的植物抓週遊戲（免費）[Aromatherapy]zasx29801周前,2021/01/2323:41分享11[分享]甜橙的生理活性和芳療功效[Aromatherapy]a273762171周前,2021/01/2323:23更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合57[綜合]Netflix高級會員12個月-網路[BuyTogether]elaymutter37分鐘前,2021/02/0120:09新聞122[新聞]好康底佳！台糖加油站APP今啟用、下載送3[Lifeismoney]pchunters1小時前,2021/02/0119:071116PSV徵空之軌跡SC3rd中文版跟PSV2007主已刪文[Gamesale]kirayukimi1小時前,2021/02/0118:59情報2126[情報]MyBook免費電子書《超速學習》[Lifeismoney]handsome162小時前,2021/02/0118:35無主46[無主]AppleMusic與iCloud家庭共享一年團-網路[BuyTogether]YingChuanLin2小時前,2021/02/0118:24情報1728[情報]蝦皮2/2年貨節PartII(凡人版)[Lifeismoney]G43212小時前,2021/02/0118:12挑選47[挑選]老家裝潢完味道很重詢問空氣清淨機[E-appliance]icepops2小時前,2021/02/0117:53分享55[分享]Fendi圍巾&鞋子們[Brand]catism3小時前,2021/02/0117:39更多即時熱門文章>>‣返回看板[Aromatherapy]芳療‣更多amysandy的文章 9.Re:[閒聊]待業這段期間讓我失眠又憂鬱焦慮...完年後這段日子看來還ok的再投好了.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:114.24.24.81.推.a775126.12/1801:55,1F.焦慮是真的，找點事物充實自我:-). PTT職涯區menu 即時熱門文章 24小時內熱門文章 最新文章 熱門看板 看板列表 我的收藏 最近瀏覽 批踢踢PTT搜尋引擎 PTT職涯區/ unemployed(待業板) Re:[閒聊]待業這段期間讓我失眠又憂鬱焦慮>""""">在新視窗開啟open_in_newunemployed近期熱門文章閒聊917[閒聊]去不去糾結中...[unemployed]sakiyuki1周前,2021/01/2205:59討論45[討論]大學沒畢業到底可以做什麼？[unemployed]mosquito12301周前,2021/01/2113:29閒聊12[閒聊]關於海運業[unemployed]tim198806302周前,2021/01/1215:50問題410[問題]無故遭資遣的補償？[unemployed]sitsea1月前,2020/12/1300:19閒聊12[閒聊]一個小撇步[unemployed]a1510911月前,2020/12/1217:48問題47[問題]年底前待業？[unemployed]qqhappyPIG1月前,2020/12/0900:19閒聊55[閒聊]待業47天後~[unemployed]a1510911月前,2020/12/0501:31閒聊12[閒聊]待業有人再做期貨的嗎?已刪文[unemployed]book23812月前,2020/11/1022:55更多近期熱門文章>>PTT職涯區即時熱門文章請益5394[請益]近期開始研究股票0050(元大台灣50)[Stock]AGD556633分鐘前,2021/02/0120:13請益1535[請益]現在手續費是不是很難談？[Stock]dreamdrink37分鐘前,2021/02/0120:09新聞615[新聞]台股封關前回神向上走19檔喜迎紅包行情[Stock]Abre47分鐘前,2021/02/0119:59請益5177Re:[請益]GME盤前？[Stock]ceca57分鐘前,2021/02/0119:48新聞3244[新聞]GME大戰｜Robinhood更新股票買入限制　[Stock]ant22486731小時前,2021/02/0119:41新聞510[新聞]莫德納減供疫苗衝擊歐盟[Stock]CavendishJr1小時前,2021/02/0119:36新聞410[新聞]愛立信與諾基亞一起帶領歐盟主導6G專案[Stock]ynlin19961小時前,2021/02/0119:35新聞310[新聞]今年IC產業銷售額估增12％DRAM、NAND最吸睛[Stock]kclvpc1小時前,2021/02/0119:33更多即時熱門文章>>‣返回看板[unemployed]待業‣更多mayko的文章 常見健康問答電影失眠ptt延伸文章資訊焦慮性失眠怎麼辦？|焦慮失眠ptt所以，我們經常會聽到有同事抱怨，在車裡睡了一覺後，反而覺得腰酸背痛，疲乏無力。

2、睡前不動族易患焦慮失眠症：.有些朋友晚上只要稍有 ...[新聞]李準「因為忙碌的行程焦慮症和失眠症..」|焦慮失眠ptthttp://tinyurl.com/2d4yskh李準：「緊張的行程患了焦慮症和失眠，但演戲很快樂。

」一天24小時，對只睡了40分鐘的李準，我們用「看起來很累」來和他搭話。

[閒聊]失眠焦慮各種實驗|焦慮失眠ptt失眠焦慮各種實驗對於能夠倒頭就睡的人千萬不要以為這是理所當然對於睡覺來說很難入睡的人最長可以好幾天都沒有睡好完全就是所謂的 ...Re:[閒聊]待業這段期間讓我失眠又憂鬱焦慮|焦慮失眠ptt...完年後這段日子看來還ok的再投好了.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:114.24.24.81.推.a775126.12/1801:55,1F.焦慮是真的，找點事物充實自我:-).[討論]有過短暫失眠焦慮病史對保險影響|焦慮失眠ptt想請問我約在102/10因為準備考試睡眠品質不好失眠斷續看了2個多月精神科診所(看診次數約3-4次)不確定醫生診斷病名寫什麼記得有抗焦慮藥，還有沒有其他憂鬱 ...[問卦]焦慮失眠怎麼辦？|焦慮失眠ptt最近一直焦慮失眠，想睡時一直驚醒起來看看書時又一直抖腳現在又失眠了，怎麼辦？在線等--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...[發問]請推薦便宜有效減輕焦慮幫助睡眠的精油|焦慮失眠ptt[發問]請推薦便宜有效減輕焦慮幫助睡眠的精油.＋收藏...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:220.136.33.195.→...考前的焦慮失眠可以用熱帶羅勒唷!我妹說用 ...[問卦]焦慮失眠怎麼辦？|焦慮失眠ptt...一直焦慮失眠，想睡時一直驚醒起來看看書時又一直抖腳現在又失眠了，怎麼辦？在線等--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:171.246.3.195 ...[新聞]失眠焦慮後睡眠不足的早上多痛苦？|焦慮失眠ptt[新聞]失眠焦慮後睡眠不足的早上多痛苦？看板Gossiping.作者aertina.時間2020-07-2207:58:15.留言12則留言，10人參與討論.推噓3(5推2噓5→) ...[閒聊]失眠焦慮各種實驗|焦慮失眠ptt失眠焦慮各種實驗對於能夠倒頭就睡的人千萬不要以為這是理所當然...更大如果以後癡呆至少現在要好好賺錢啊--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...送出熱門文章author:iemchu-Militarylife-批踢踢實業坊情緒波動是病嗎？-香港醫護學會懷孕、流產小常識與四喜五福爸媽的一家:Anti-TPO甲狀腺過...Transurethralresectionoftheprostate(TURP)-NHS常常會偏頭痛？主因可能是「咖啡因過量」喝茶、咖啡都會有...驚！HPV無所不在研究：男性此生感染率逾九成...-健康醫療網【甲狀腺檢查】研究：20％流產女性甲狀腺失調懷孕前應先做...壓力性尿失禁Stressincontinence|醫學辭典|KingNet國家網路...otitisexterna-外耳炎-國家教育研究院雙語詞彙犬隻洛磯山斑點熱，立克次菌屬人畜共通傳染病相關網站黑眼圈原因黑眼圈消除黑眼圈成因上眼皮黑眼圈重色素型黑眼圈改善黑眼圈治療方法淡化黑眼圈洗腎櫻桃腎臟位置圖解腎痛感覺兒童腎病症候群最常見的是membranousnephropathy中文尿蛋白2+洗腎平均壽命洗腎費用補助洗腎費用自費洗腎費用2021glomerulonephritis醫學中文membranoproliferativeglomerulonephritis中文mpgn治療足細胞功能psgn醫學fsgs醫學nephritisnephroticsyndrome中文mgn醫學rpgn醫學pyelonephritis中文chronicglomerulonephritis中文lupusnephritis中文iganephropathy中文腎水腫腰痛腎水腫喝水一直喝水一直有尿意原因水喝多尿少釋迦怎麼吃腎臟病可以吃蛋嗎鳳梨釋迦怎麼吃釋迦壞處釋迦不能和什麼一起吃感冒前兆喉嚨痛吞口水喉嚨痛怎麼辦感冒前兆喉嚨痛