無法讚美他人？你犯了「用比較來凸顯自己價值」的毛病 - 愛心理

所以，處在這種低自我價值狀態中的人，也難以直接給出他人讚美。

因為，當我們認可了別人的能力，不就正凸顯自己的無能嗎？ 嫉妒是個毒蘋果，外表誘人 ... Togglenavigation 關於我們 愛心理簡介 企業服務 聯絡我們｜交通資訊 心理諮商 吳姵瑩諮商心理師 楊瑞玉諮商心理師 曹國璽諮商心理師 林俐諮商心理師 許庭韶諮商心理師 林佳慧諮商心理師 劉乙欣諮商心理師 陳莉婷諮商心理師 職涯諮商 職涯諮商簡介 完勝職涯焦慮：生涯歷程與能力盤點 履歷健檢 MBTI性格與天賦探索 職場優勢與強項整合 情感諮商 情感諮商簡介 新婚諮商 離婚諮商 外遇背叛諮商 工作坊講座 課程時間表與報名 【擺脫人生困境】八大系列主題 城市裡的異鄉人人際困境Ｘ人際直覺Ｘ人際策略三階段人際心理學 【苦戀花】為什麼總是愛得如此坎坷？ 2021-2022【安全感2.0】療癒內在小孩～傷痛修復的自癒處方箋 10/9-10/11心靈探索Ｘ冒險體驗：喚醒野性魅力 心靈僻靜營 愛心理線上學校 愛心理線上學校-APP操作說明 讀讀文章 所有文章 防疫特輯 親密關係 原生家庭 內在小孩 身心療癒 情緒困擾 親職教養 職涯發展 出版品 【安全卡】從恐懼到無懼的心靈之旅 出版書籍《平復疫情焦慮》（電子書) 出版書籍《為什麼我們愛得如此不安？從過度依賴到承諾恐懼，心理師為你解答30種愛情裡的糾結與困擾》​ 無法讚美他人？你犯了「用比較來凸顯自己價值」的毛病 Home無法讚美他人？你犯了「用比較來凸顯自己價值」的毛病 1511月19 0 無法讚美他人？你犯了「用比較來凸顯自己價值」的毛病 作者：陳志恆諮商心理師 你一定聽說過，多讚美別人是增進人際關係的良方。

因為，人們都喜歡那些肯定與認同自己的人，當知道自己被讚美時，會因為自我價值感提高，連帶著也對說出讚美的人產生好感。

問題是，我們常吝於表達讚美。

這可能來自於，我們沒有看見別人的優點或長處，當然找不出可以讚美的地方；另一個可能，是當讚美別人時，會顯示出自己不如人，因而即使看見對方的好，也不願說出口。

前一種狀況，常來自於家人或熟人之間，因為太常見面了，所以忘了要去發現對方的優點。

因此，有許多孩子常抱怨自己不論怎麼努力，都無法被父母肯定，或者在父母的眼中，似乎一無是處。

長期相處在一起的親人間，常把對方的體貼或努力視為理所當然，而不認為那是優點，但卻容易過度放大家人的缺點，時常指責或翻舊帳，因而產生許多摩擦或衝突。

後一種狀況，則與我們本身的自我價值感有關。

EmbedfromGettyImages 想像一種情境，你與好友一同準備一場艱難的考試。

考前，你們時常一起研讀、並肩作戰，大家都看好你們的表現。

考試結果出爐，你的好友通過，而你卻沒有，你的心情跌落谷底。

與好友走在一起時，聽到旁人對好友的恭賀，你有何感想？我想，難免心酸酸的吧！也可能有好幾天，你不想與好友走在一起，免得心裡難過。

因為，在那當下，旁人對好友的每一句祝福，對你而言聽來都格外諷刺，似乎在提醒你：「你沒通過考試，你不夠好，你不如你的好朋友！」 此刻的你，因為考試失利而自價值感低落。

再試想另一個情境，當你聽到父母提起某個遠房親戚的孩子，口中稱讚不斷，不知道為什麼，你越聽越不是滋味，心中湧現一股無名火。

會這樣很正常，因為，你內心的小劇場又要開演了：「一定是我不夠好，所以父母才會一直稱讚他！」其實，那一點關連的都沒有。

當我們處在自我價值感低落的狀態下，聽到別人受到恭賀或稱讚，常會心生反感，那種不舒服的感覺，叫做「嫉妒」—因為自己不夠好，而也見不得別人好。

所以，處在這種低自我價值狀態中的人，也難以直接給出他人讚美。

因為，當我們認可了別人的能力，不就正凸顯自己的無能嗎？ 嫉妒是個毒蘋果，外表誘人，內藏凶險。

嫉妒容易使我們對他人產生敵意，看到別人有了好表現，就算嘴裡說出了恭維的話，也總要暗暗詛咒對方一番。

這正是最危險的時刻，持續的嫉妒只會暴露自己的低人一等，對於提升自我價值感根本毫無助益。

EmbedfromGettyImages 把嫉妒轉為欣賞吧！ 同樣是處在自我價值低落的狀態中，嫉妒，是見不得別人好，希望別人和我一樣差；而欣賞，則是見賢思齊，希望自己能與對方一樣好。

從嫉妒轉為欣賞，你便會努力學習、自我提升，讓自己有機會跟上對方的腳步。

而因為欣賞，你才能發自內心去觀察對方擁有的優點與長處，自然地給出讚美與肯定。

當發現自己因為自我價值感低落或內在不夠強大，而無法對他人表達讚美，一時半刻又無法像對方一樣表現優秀時，你還有一個重要的功課，就是學會「接受自己的不完美」。

因為，有時候即使我們用盡了全力，還是不可能像對方一樣好，總有不如人之處，無止盡地追求要高人一等，只會把自己累慘了。

我們得承認，人外有人、天外有天，你不可能贏過所有人。

反而，就去接受自己的不完美吧！ 所謂接受，是不帶評價的，是看到自己的缺點或不足時，能夠露出淡淡的笑容，從容地告訴自己：「我知道我有這些不完美之處，但我也有許多值得肯定的地方。

」而能將焦點轉換至自己的努力、堅持、付出與不容易之處，自我肯定、自我賞識。

於是你知道，你根本不需要透過與別人比較，才能凸顯你的價值；因為，你的重要性，是與生俱來的，不需外求，也無須證明。

你只需要為自己負責，看到自己每天進步一點點，每天都比前一天有些微的突破，那就是值得肯定的時刻了。

當我們懂得欣賞與接納自己時，才不會總是不自覺地與別人比較，而能夠在他人有了好的表現時，也發自內心地給出真誠的讚美與肯定。

EmbedfromGettyImages 換句話說，現在你表達讚美的目的，已經不是為了搏得別人眼中的好印象，進而獲得好的人際關係；而是出自內心真誠的賞識。

而當人與人之間能夠真誠以對時，關係品質自然良好，彼此也更加靠近了。

下次，在你看到周遭的人有好的表現，而心中出現嫉妒的心情時，請告訴自己：「我深深地接納我的不完美，同時，我也知道我有值得肯定之處。

」並請大大地讚賞自己一番。

    延伸閱讀：愛嫉妒又愛羨慕的人：犯了看不見自己的毛病   喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！ PleaseleavethisfieldemptyName* Email* Mobile* Selectlist(s):電子報人際關係愛情生涯規劃職場親子親情心理界限自我療癒 馬上檢查您的郵件或垃圾郵件，確認您的訂閱。

ReadMore AboutAuthor 陳志恆 陳志恆/諮商心理師、作家，小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。

喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。

內心住著不安分的靈魂，不學無術，愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊......什麼都來。

著有《此人進廠維修中！：為心靈放個小假、安頓複雜的情緒》（2016，究竟出版）、《受傷的孩子和壞掉的大人》（2017，圓神出版）。

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