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延伸文章資訊
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本文將完整的介紹背肌訓練的方法,從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械,或是居家徒手, ...
- 2家中背肌訓有甚麼方法?5招配合啞鈴、彈力帶即可輕鬆練出 ...
不少人進行肌肉訓練,都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等,但問問有多少人會練背肌?懂得練背肌,不是健身中人的話實在是少數,不少都市人的背肌更是弱得可怕! 事實上 ...
- 35個必練背肌CP值超高動作 - LINE TODAY
背肌比起胸肌、手臂等部位在鍛練初期的視覺效果較低,而且肌肉的感受度和運用亦較難掌握,所以令不少新手都不太喜歡訓練背肌。但是,若然撐得住渡過新手的 ...
- 4【引體上升訓練】訓練背肌訓練必做引體上升!有甚麼訓練的 ...
不少人訓練肌肉都集中於二頭肌、胸肌及腹肌,但想身形更好,背肌是不可不練的環節!而背肌訓練當中,又以「引體上升」為最強的訓練,引體上升如何訓練才好?
- 5背肌訓練就用這6 招練好練滿
過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃,再加上背部肌群鬆弛,肌肉無法平均抗衡,所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時,就是把「背肌」放在我的首要目標 ...