性感小腰精瘦腹10招@ $一點一滴不斷累積$ :: 隨意窩Xuite日誌

$一點一滴不斷累積$生命是一個過程，可悲的是它不能重來；可喜的是，它也不需要重來。

「未來是充滿希望的，就算只剩一天的壽命，也要好好活。

」日誌相簿影音好友名片 200809042116性感小腰精瘦腹10招?生活保健 顧著小腹別忘了背　　1、顧著小腹別忘了背 　　推薦動作：趴在地上，兩手放在下巴下面(或者做俯臥撐的準備姿勢支撐起來更容易些， 看個人需要)，收縮下後背肌肉把上半身撐起離地30-35度角。

靜止片刻，再放下來。

　　此動作能很好地鍛煉腹部和背部肌肉，而且不會使後背拉傷或酸痛。