轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由- 賴佩霞

《轉念的力量》電子書- 賴佩霞修練轉念20年，智慧底蘊高峰之作 一個極度實用且簡單有效的心法一種為身心注入能量的全新思維一組讓自己清明覺醒的隨身 ... 首頁 分類導覽 勵志成長 人際關係 轉念的力量 6177則劃線 0篇書評 轉念的力量 不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由 共83人評分 作者： 賴佩霞 關注 出版社：天下文化 關注 出版日期：2021/10/29 語言：繁體中文 eISBN:9789865252731 ISBN:9789865252724 字數： 101,106 紙本書定價：NT$400 電子書售價：NT$300 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 賴佩霞修練轉念20年，智慧底蘊高峰之作   一個極度實用且簡單有效的心法 一種為身心注入能量的全新思維 一組讓自己清明覺醒的隨身工具 一把解開人生膠著困頓的金鑰匙 一場遠離苦惱、獲得平靜的旅程 閱讀最前線推薦 與脆弱共處，才能獲得勇氣 不被念頭綁架，體會心靈的自由 喜歡這本的人，也看了... 4.5 我需要你的愛。

這是真的嗎？：「一念之轉」創始人寫給你的痛苦解脫書【經典修訂版】 拜倫．凱蒂 方智出版 電子書售價：NT$245 眾生敲碗，《一念之轉》作者經典作品全新修訂重現！ 一本徹底改變你與自己、伴侶、子女、父母、上司、同事、朋友等生命中重要人際關係的書 21世紀的靈性創新者拜倫‧凱蒂， 用最直接、簡單而有效的方法，清除你一切的痛苦與煩惱， 讓你從人際關係中獲得真正的自由！ 試讀 4.5 傾聽的力量：練習一個神奇的傾聽法則，創造圓滿關係，讓人信任讚嘆「你都懂！」 麥可・索倫森 遠流出版 電子書售價：NT$269 ＃亞瑪遜書店暢銷第1名 ＃全球12國語言版本，一致好評 ＃累積超過8,000則五星評價 一個簡單的小改變，又能徹底翻轉你的人生！   試讀 4.2 最高閒聊法：再尷尬也能聊出花來，一生受用的人際溝通術 五百田達成 方智出版 電子書售價：NT$210 人在江湖飄，難免要尬聊。

打造再尷尬都能聊出一朵花的體質， 讓初次見面的人聽你、上司和客戶挺你、 公公婆婆／岳父岳母／七大姑八大姨滿意你！ 試讀 4.7 我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課 賴佩霞 早安財經文化有限公司 電子書售價：NT$259 親子、夫妻、婆媳、師生、團隊，該如何「好好說話」？ 賴佩霞沉潛多年最新作品名人藝人熱推！ 試讀 4.5 順勢溝通：一句話說到心坎裡！不消耗情緒，掌握優勢的39個對話練習 張忘形 遠流出版 電子書售價：NT$300 如果表達像丟球， 那麼溝通就是接球， 如何完美接招，再做個好球給對方， 你需要「順勢溝通」的思考！ 如何把過去的阻力轉變為工作、生活上的助力？如何用一句「適當的話」說進別人心坎裡？ 「溝通的力量是來自於我們的理解和選擇，而不是說話技巧。

」成為忘形的順勢溝通之道。

試讀 假性親密：修復失衡的互動，走進真實關係 馬克‧伯格 心靈工坊 電子書售價：NT$322 成年之後，當親密關係再現了童年的焦慮情境，我們又不由自主地跳起「招牌歌舞」，一個人演，一個人看：表面上是照顧對方的感受，但卻令親密關係受到嚴重控制和膚淺化，彷彿都是局外人，卻都又焦慮不已…… 試讀 4.8 男孩，鼴鼠，狐狸與馬 查理．麥克斯 天下雜誌出版 電子書售價：NT$489 即使被生活所傷，也不要忘記 你值得被愛，你還有能力愛！ 席捲全球現象級療癒系繪本，繁體中文版暖心上市！ 紐約時報暢銷書‧全球銷售破450萬冊 亞馬遜書店超過八萬筆五星好評‧翻譯超過四十種語言版本 週日泰晤士報暢銷第一名最長在榜紀錄 英國水石書店與美國邦諾書店年度最佳書籍 「教會... 試讀 4.3 你不必成為一個好人：從令人疲憊的人際關係中釋放自己 劉珍明 遠流出版 電子書售價：NT$284 ＊在快滅頂之際，他才終於意識到：能拯救人生的浮板，是正視自己過去的傷口 ＊克服不了的課題，最終仍會繞回來請你面對處理 ＊與其成為好人，不如當一個有健康人際關係的人！ 試讀 4.4 謝謝你的指教：哈佛溝通專家教你轉化負面意見，成就更好的自己 道格拉斯．史東 先覺出版 電子書售價：NT$322 哈佛大學溝通專家25年經典代表作 美國亞馬遜書店長銷書，重量級大師推崇必學的基本功 讀者★★★★★熱烈迴響：「這本書可能會改變你的人生！」 試讀 4.1 病態人格：是藏著惡意的善良，還是富有魅力的瘋狂？ 中野信子 究竟出版 電子書售價：NT$196 日本亞馬遜年度暢銷話題書！ 30萬讀者大驚：原來他她竟然有病態人格！沒想到這種人意外地多！ 拿起本書的你，說不定也是？！ 試讀 4.2 情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處 周慕姿 寶瓶文化 電子書售價：NT$186 「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎？」 「你敢離開，我就跳下去。

」 明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事， 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？ 你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。

試讀 4.4 向上管理．向下管理：埋頭苦幹沒人理，出人頭地有策略，承上啟下、左右逢源的職場聖典 蘿貝塔‧勤斯基‧瑪圖森 經濟新潮社 電子書售價：NT$290 ★本書為《上下管理，讓你更成功！：懂部屬想什麼、老闆要什麼，勝出！》全新修訂版★ 一本書，教你會做事也要會做人， 努力工作，也要有策略， 才能受到重用、快速升遷！ 有一天，你突然當上主管；為了這一天的來臨，你做好萬全準備了嗎？ 試讀 4.9 為何家會傷人：讓愛不再是負擔 武志紅 幸福文化 電子書售價：NT$343 成長的傷害，表面看似無傷，但就像是痼疾，往往隱隱作痛，生命經驗裡的錯誤，找不到解答，不斷的重複。

我們心裡都埋藏著一個夢想：重複童年的幸福，修正童年的不幸。

每個人都是按照理想父母的原型去尋找戀人，戀人不管多像你的理想父母，那也只是你的投射、你的看法，來自於你童年的期待。

如果我們不完全按... 試讀 4.7 壞男人的權謀霸術：玩轉人心的陽謀與陰謀 那個奧客 遠流出版 電子書售價：NT$379 ▎暢銷系列作《壞男人的孫子兵法》《壞男人的紅藥丸法則》第三部曲▎ 【那個奧客】寫給男人的階級翻轉指南─── 從「權謀覺醒」的視角，教你跟男人Game的智慧與本事！ 試讀 4.6 心靈的傷，身體會記住 貝塞爾‧范德寇 大家出版 電子書售價：NT$385 本身作者貝塞爾‧范德寇為精神科醫生，也是研究創傷的先驅。

他結合了最近幾十年心理創傷領域的驚人進展及三十多年治療創傷患者的臨床經驗，提出對於創傷的全新理解。

我們得以從神經科學的角度，看清創傷是如何重塑我們的大腦——正常的記憶處理歷程因過大的威脅而崩解，時間凍結了，危險彷彿永遠不會結束。

於是杏仁核隨時發... 試讀 4.7 人性的弱點：暢銷不墜的成功學經典，向卡內基學習交心溝通術與好感度人際學 戴爾．卡內基 時報出版 電子書售價：NT$224 *世界出版史上僅次於《聖經》的長銷經典，出版逾80年，暢銷超過1500萬冊！ *社交心理、人際溝通與成功學的必讀聖經！ *股神巴菲特從二十歲起就奉為人生圭臬的案頭書！ 試讀 4.6 改變帶來醫治 亨利．克勞德（HenryCloud） 台灣學園傳道會出版部 電子書售價：NT$276 我們或多或少都有一些情緒上的困擾，憂慮、沮喪、恐慌、孤單、罪惡感⋯⋯，這些痛苦的根源通常埋藏於我們做孩子所學到、延用至今的行為模式中。

由於不良的養育或童年創傷，我們邁向成熟的腳步是緩慢的或甚至是完全停止的。

本書明白地指出人們的這些掙扎在聖經裡有解決之道，幫助我們學習建立親密關係，與神與人的關係上有... 試讀 詳細書訊 在這條心靈成長的道路上我走了五十年，我從來沒有停止過追求幸福的人生。

後來發現，幸福不是追求來的，而是實踐來的。

  我真希望每個人手中都握有一把足以讓自己走出困頓的鑰匙，一把握在手上就能感知力量的鑰匙，一把時時提醒自己擁有強大自由意識的鑰匙。

  「轉念功課」給了我一把解開所有困擾的鑰匙。

它的神奇之處是，只要花時間一步一步跟著做，突然間，就自己放手了。

  寫這本書，就是為了分享這一把我帶在身上二十年的金鑰匙。

希望每一個有心成長的人都能擁有這個幫助覺醒的工具，看到自己內在愛的曙光，活出獨一無二的幸福與喜悅。

──賴佩霞   幸福是目標，轉念是方法 學會駕馭思緒，是每個人一生必修的功課   我們頭腦裡的念頭，就是左右人生幸福與否的最大關鍵。

慣性思考模式和不假思索的答案，長久以來讓我們深信不疑，侷限了生命的開展。

  賴佩霞潛心修練「轉念功課」二十年，寫下這部凝鍊生命智慧之作。

她以美國心靈導師拜倫．凱蒂（ByronKatie）設計的「轉念功課」（TheWork）為基礎，一步步為讀者引介轉念心法，同時提出新觀點、新詮釋，並融入自身與學員實踐轉念功課的真實故事。

  以「非暴力溝通」跟別人好好說話 以「轉念功課」跟自己好好說話   許多人聽到「轉念」一詞，可能會解讀為所謂的「放下」或是「看開一點」，問題是「怎麼放？」 放不下，怎麼辦？ 怎樣才能真正得到「解脫」？   本書介紹的「轉念功課」有完整的邏輯與具體執行的步驟，絕不只是「放下」或是「看開一點」這樣籠統模糊的概念。

  轉念心法能夠快速解決我們生活中面對的伴侶、親子、家庭、金錢、職場、人際、社會……等各式各樣的關係或議題。

就在你一步步按部就班做練習時，自然就會跟著解套了。

  賴佩霞從長期思考與實踐「轉念功課」的過程中得到了覺醒與寧靜，她開課、演講並寫下這本書，為的是支持每一位有心成長的人品嘗到心靈的恬靜與幸福。

賴佩霞說，轉念功課是解開她的人生困擾的鑰匙，寫這本書，就是為了分享這一把她帶在身上二十年的金鑰匙。

這個幫助清明覺醒的工具，讓我們免於陷溺在種種負面念頭或情緒裡，放下別人、放過自己，重新找到看待這個世界的新視野，看到自己內在愛的曙光。

修練轉念的二十年，賴佩霞用這把金鑰匙打開心中種種「不可能」，從演藝人員一路晉升為身心靈專家、法學博士及大學講師。

她認真努力追求幸福的人生，後來發現，幸福不是「追求」來的，而是「實踐」來的。

  拿起這本書，讓你能夠看清楚，腦袋裡的念頭如何影響了生活品質、掩蓋了生命的光彩，同時可以從這本書裡學會一套簡單的方法，快速淨空腦袋，享受內心的寧靜與豁達，然後做出對自己最好的選擇。

  ■轉念功課Step1──「真的嗎？這是真的嗎？」 為大腦按下暫停鍵，不再任由情緒膨脹。

幫助自己跳出慣性思考模式，這是轉念功課第一步，也是最關鍵的一步。

■轉念功課Step2──「我能確定這是真的嗎？」 重新定錨，釐清真相。

在「念頭」和「事實」之間騰出一些空間，保留給「成長」的可能性。

  ■轉念功課Step3──「有這個念頭時，我如何反應？」 這個提問價值非凡，它讓我們看清楚，不悅的念頭影響我們的抉擇判斷，也影響我們的身心健康。

  ■轉念功課Step4──「沒有這個念頭時，我是怎樣的人？」 把停滯的能量解開，回歸輕鬆自在的狀態。

靠著一點一點的探索和移動，駕馭自己的心智成長。

  ■轉念功課Step5──「反轉，並找出三個實例」 將思緒集中在對自己有意義的地方，帶來新的領悟與自由。

把批判和對抗的心力反轉回自己可以掌控的事物上，開啟轉變的契機。

  轉念功課是──決意要疼惜自己、同理自己、善待自己。

轉念功課是──讓我們可以好好認識自己，看清楚我到底是一個如何對待自己的人。

轉念功課是──明白分辨「真相」和「念頭」之間的差距，真真確確從苦惱中覺醒。

轉念功課是──不再受毫無益處的念頭折騰，不再被層層堆疊的負面情緒綁架。

轉念功課是──真心懂得接受、感受、享受全方位的生活體驗，接納「如是」的輕鬆與圓滿。

轉念功課是──單純的事實真相，比我們一心追求的快樂，更豐富、仁慈、甜蜜多了。

以轉念做為實踐幸福的方法，讓我們能夠駕馭自己的心智成長，帶來新的領悟與自由，為生命帶來啟發與契機。

  賴佩霞官網：laipeixia.com/ 賴佩霞YouTube：Dr.賴佩霞 賴佩霞FB：www.facebook.com/iReborn 賴佩霞IG：www.instagram.com/dr.laipeixia/   本書特色   1.賴佩霞潛心修練「轉念功課」二十年，凝鍊生命智慧高峰之作。

  2.華文世界第一本完整介紹「轉念功課」專書，涵蓋伴侶、親子、家庭、金錢、職場、人際、社會……等各式各樣的關係議題，同時以賴佩霞的生命經驗重新詮釋，融入東方思維，更貼近華文讀者。

  3.書中以生活化的角度，帶入賴佩霞自己以及學員的真實故事，敘說「轉念功課」對他們的生命帶來哪些深刻的啟發與契機。

　 作者簡介   賴佩霞   「一個被愛充滿的傳奇。

」──謝志鴻博士如此形容相識25年的妻子。

  從身分證欄上的「父不詳」，到不忍被倒會的母親夜裡飲泣的身影，忍痛決意從第一志願的復興美工輟學，投入演藝事業成為歌手、演員、主持人。

也因將演藝資源帶入弱勢團體，24歲榮膺全國好人好事代表，除了扶持孤兒、老人、受刑人，時至今日仍秉持初衷，2020年創立「中華好好說話，學會」，願支持華人在家庭、職場、社交，以及面對自己時，能將衝突與傷害減到最低，從每一份關係裡獲得最美好的養分。

經歷婚變後，意識到自己已漸漸步入單親母親的後塵，更領悟到思維模式乃是命運艱困與否的關鍵，自此，開始走訪世界各地探訪名師，投入身心靈教育，一心渴望尋獲那一把開啟幸福之門的鑰匙。

迄今出版多部著作，是華文地區身心靈成長領域最重要的導師之一。

  在子女教養上重視言傳身教，她重拾書本，女兒大學畢業那一年，她也獲得了法學博士學位，並完成美國哈佛大學甘迺迪學院公共領導力學程。

目前除了在陽明交通大學教授「溝通與領導力培養」課程，同時針對個人身心靈成長以及企業人才培育訓練規劃課程，並擔任導師、教練與顧問。

  豐盛的斜槓人生經歷，是她最大的心靈資產。

從當年與豬哥亮同台巡迴演出，到今日哈佛學院與各國智囊同窗；從面對受刑人，到與國家政要對談；無論蚵仔麵線攤老闆，或法國戲劇大師的身影，她始終能從每個人、每個情境中穿透幻象，看見生命的感動以及值得學習的真理。

  這個世界對她來說，是個豐沛的遊樂場，每一天都有各種激發想像力的元素，無時無刻都在灌溉她成長所需要的養分，此起彼落。

  「她熱情、有趣、好學又正直，對世界充滿好奇。

只要她在，生命從來不無聊。

」家人好友如此說。

  著作╱《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作╱《失落的幸福經典》 有聲書╱《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 官方網站「賴佩霞好好說話」：laipeixia.com/ YouTube：「Dr.賴佩霞」 Facebook「賴佩霞快樂家」：www.facebook.com/iReborn Instagram「Dr.賴佩霞」：www.instagram.com/dr.laipeixia/ 影音資訊 目錄列表 目錄封面前言　老天爺是我貼心的泰迪熊從心理學到身心靈探索，一步步走向真相轉念功課初體驗，把鄙夷化為同理愈優秀的人，愈需要轉念功課擁有一把人生的金鑰匙第一章　我與轉念功課的相遇轉念功課是茫茫生命大海中的一塊浮木轉念，讓我們活出明白轉念功課讓我們放下，卻不止於放下與脆弱共處，榮獲勇氣第二章　轉念功課基本概念：質疑你的念頭他不笨，我也不蠢放過自己，讓愛發生任何一個傷害自己的念頭，都值得「參破」一巴掌把我打醒了「念頭」是大腦裡的故事，不代表事實我管的是誰家的事第三章　轉念功課的四問與反轉再合理的擔憂，都有害健康提問１：真的嗎？提問２：我能確定這是真的嗎？提問３：有這個念頭時，我如何反應？提問４：沒有這個念頭時，我是怎樣的人？反轉：把「他不應該……」轉換成「我不應該……」轉念功課轉的是念頭，不是事件釋放負面念頭，穿越傷痛第四章　轉念功課進階心法轉念步驟１：真的嗎？轉念步驟２：我能確定這是真的嗎？轉念步驟３：有這個念頭時，我如何反應？轉念步驟４：沒有這個念頭時，我是怎樣的人？轉念步驟５：反轉，並找出三個實例第五章　佩霞老師和學員的轉念對話個案故事１：沒有同理心。

真的嗎？個案故事２：我一定要獨立，絕對不可以依賴別人。

真的嗎？第六章　轉念的目的：我可以全然擁有自己的主張如實如是的自我接納讓我的快樂休一天假第七章　關於轉念功課的深度思考每次練習轉念都要填寫「批評鄰人作業單」嗎？為什麼轉念功課需要那麼多練習，而且要花那麼長的時間？既然頭腦很懶，為什麼還會一直冒出那麼多念頭？做轉念功課一定要按照四個提問及反轉的順序練習嗎？學習轉念功課前，要先做好什麼準備？如何分清楚什麼是「念頭」，什麼是「情緒」？轉念功課是要我們成為沒情緒的人嗎？如果我們因為轉念而不再痛苦，不就便宜了讓我們痛苦的人嗎？學習靜心對轉念功課有什麼幫助？後記　學會駕馭自己的思緒，是每個人一生必修的功課幸福是目標，轉念是方法感謝老天爺的美意版權頁 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（6177） 作者其他作品 快樂學人生第3輯(跟著佩霞學快樂) 快樂學人生第2輯(跟著佩霞學快樂) 賴佩霞六堂「非暴力溝通」入門課 建立和諧家庭必修的21堂課 回家 MORE 出版社簡介 天下文化 出版社作品 開創 輝瑞登月任務 越過中度所得陷阱的台灣經濟1990～2020 MORE 試讀 購買