整天盯著螢幕眼睛酸？三步驟按壓「攢竹穴」舒緩眼睛疲勞

基本介紹： · 按壓「攢竹穴」放鬆眼睛，能減緩眼睛痠、脹、痛、因久視而產生的視力模糊。

· 步驟一：用大拇指找到眉毛 · 步驟二：摸到眉毛內側最靠近鼻子的 ... 愛運動 虹映嚴選 幸福企業 JoiiSports愛運動 JoiiStore虹映嚴選 JoiiCare幸福企業 忘記密碼 我的知識 運動狀態 文章收藏 系統通知 設定 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他 更多資訊 合作夥伴 專欄作者 有效運動心率 BMI 相簿 JoiiSports JoiiUp 關於我們 聯絡我們 會員使用條款 隱私權政策   健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他       www.joiiup.com X 個人檔案 我的檔案 兌換區 訊息通知 運動紀錄 文章收藏 設定 知識 全部 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 影音專區 論壇 全部 穿戴式裝置 APP 運動 運動醫學 減重 人物專訪 全部 重返榮耀之路 JoiiFans 活動快訊 相簿 所有相簿 所有相片 虹映嚴選 小工具 JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務 忘記密碼  回登入頁 Yourbrowserdoesnotsupportiframes.   愛運動 虹映嚴選 幸福企業 登入個人中心 JoiiSports愛運動 JoiiStore虹映嚴選 JoiiCare幸福企業 登入/註冊 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他 更多資訊 合作夥伴 專欄作者 有效運動心率 BMI        >  健康知識   >  養生保健   >  整天盯著螢幕眼睛酸？三步驟按壓「攢竹穴」舒緩眼睛疲勞   養生保健 2016-05-0108:20:22 整天盯著螢幕眼睛酸？三步驟按壓「攢竹穴」舒緩眼睛疲勞 0 人按讚  1 則留言 0人收藏0人收藏   眼睛  穴道  疲勞  穴道按摩  攢竹穴 基本介紹： 按壓「攢竹穴」放鬆眼睛，能減緩眼睛痠、脹、痛、因久視而產生的視力模糊。

  找穴步驟： 步驟一：用大拇指找到眉毛 步驟二：摸到眉毛內側最靠近鼻子的地方 步驟三：找尋凹陷處，按壓有輕微的酸脹感就是「攢竹穴」 找穴難度：★☆☆（輕鬆一顆星，找穴道好簡單）   按壓時間： 每半小時按一次，一次按三回合，每回合一分鐘，中間可間隔十秒讓手放鬆   延伸說明： 現代資訊發達，許多人都變成「低頭族」，長時間使用通訊軟體，若是不注意自己使用電子產品的時間，很容易因長時間姿勢的維持與專注而產生傷害，像是眼睛酸、肩膀硬等問題。

長時間盯著螢幕，會造成眼球附近肌肉緊繃，容易流眼淚，甚至會有暫時性的視力模糊。

有些人習慣晚上關燈玩手機，更容易傷害視網膜，而有黃斑部病變的可能，所以使用手機必須要在有充足的光源下使用，如果光源不足，也應調降螢幕的亮度。

這裡提供大家一個簡單好用的穴道，「攢竹穴」能放鬆眼睛，減緩長時間看東西而造成眼睛的痠、脹、痛感，或因久視而產生的視力模糊，而眼睛附近還有很多好用的穴道，像是「睛明」、「魚腰」、「絲竹空」、「瞳子髎」，都在眼睛的周圍，不過要注意，太靠近眼球的部分按壓要小心，別太大力，最好是手乾淨的時候按喔！   注意事項： 穴道深淺因人而異，實際請應個人情況決定按壓時間長短及力度大小。

按壓後症狀加重，請至附近醫療診所諮詢。

記得保持手部清潔   覺得有用嗎？看看其他人怎麼說：點此查看   文章來源：為健康：一分鐘學養生 0 人按讚  1則留言 0人收藏0人收藏 延伸閱讀 空汙不只會誘發過敏還會讓你胖！ 緩解疲勞必知紓壓三穴道！ 家長們看過來！這4招預防兒童近視超有效 留言 共有1則留言 要留言請先登入! 同意   隱私權條款和 發言規範 jasontsai 2016-05-0111:33:35 對於整天盯著螢幕的上班族,還不錯哦. 養生小編 結合藥理、復健及中醫，提供淺顯易懂養生觀念，用一分鐘就能懂的角度分享文章給大家！ JoiiSports@Facebook粉絲專頁 全站熱門文章 閱讀更多 練腿練核心你有練過「呼吸肌」嗎 肌肉對於人體運動的能力影響甚鉅，這件事一點都不新... 防紫外線爆危肌！必補地中海飲食2大營養素 艷陽高照，小心紫外線對皮膚造成傷害。

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