吃燕麥出現副作用？看清這些不適應人群很重要

但是為什麼有的人吃了燕麥片不僅沒有效果，甚至出現了副作用呢？這是因為你沒搞清楚食用燕麥的不適應人群有哪些。

今天小編就來和您聊聊，燕麥適應 ... 首頁>健康>口袋谷2020-01-1518:48 吃燕麥出現副作用？看清這些不適應人群很重要 我們都知道，燕麥是最有營養的穀類作物之一，其蛋白質含量是小麥和大米的1.6—2.3倍，脂肪含量約為5%—9%，膳食纖維含量約為17%—21%。

但是為什麼有的人吃了燕麥片不僅沒有效果，甚至出現了副作用呢？這是因為你沒搞清楚食用燕麥的不適應人群有哪些。

今天小編就來和您聊聊，燕麥適應哪些人、哪些人又不適合吃呢？燕麥的適應人群是這些↓↓↓ 作為一種健康養生食品，燕麥適合的最佳群體主要有： “三高”人群、減脂/健身人群、亞健康人群、體質虛弱免疫力低下人群和成長期的兒童。

①“三高”人群 根據南京大學鼓樓醫院--降血糖臨床報告顯示，燕麥的膳食纖維含量高達3.1g/100g，其營養成分比大米和小麥更接近於糖尿病治療的食品成分，而高膳食纖維食品有利於糖尿病病人的治療。

②減脂/健身人群 燕麥的熱量是367大卡/100克，與大米差不多，但是吃同樣多的燕麥卻比大米飽腹感更強。

而且燕麥營養價值（如蛋白質、礦物質、維生素含量等）比大米高出不少，此外，像燕麥這樣的高蛋白食物對於避免肌肉流失和損傷有良好的效果，燕麥可謂健身減脂人群主糧的最佳選擇。

正是因為燕麥對我們益處諸多，它才得以入選《時代》雜誌評選的“十大健康食品”第五名。

亞健康和體質虛弱的朋友們，不要再猶豫啦！ ④成長期的兒童 優質燕麥富含幼兒生長髮育的八種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。

其B族維生素的含量居各種穀類糧食之首，常吃燕麥能夠補充精米精面加工中流失的B族維生素。

燕麥是穀物中唯一含有皁甙素的作物，常吃燕麥可以起到調節人體腸胃功能、降低膽固醇的作用。

現代營養學提倡“粗細搭配”、“均衡營養”的飲食原則，燕麥對於有效清除孩子體內垃圾很有效果，可有效減少肥胖症的發生。

你是不適合食用燕麥的群體嗎↓↓↓ ①消化不良者 對於消化不良者而言，多吃燕麥可能導致纖維素在腸道內堆積，出現腹脹、便祕等胃腸不適症狀，建議消化不良者少吃燕麥片。

②胃腸潰瘍者 對於有十二指腸潰瘍、胃潰瘍等消化道潰瘍患者而言，多吃燕麥容易損傷潰瘍面，因此建議消化道潰瘍患者多吃細軟、容易消化的食物。

對於對麩質過敏的患者而言，食用燕麥後可能會出現輕則腹瀉、噁心、溼疹、瘙癢，重則呼吸困難、過敏性休克等一系列面板過敏反應。

④母乳餵養者 對於母乳餵養的女性而言，應該注意燕麥有回奶作用，還需注意的是，凡是與“麥”字沾邊的食物，都可能導致回奶。

如果你有母乳餵養需求，還是建議少吃燕麥為宜。

以上就是小編為您精心整理的燕麥必知小常識，相信在了解其中的精髓之後，會對你有所幫助的！吃燕麥，我們是專業的！ 529 燕麥 糖尿病 燕麥片 小麥 便祕 最新評論 發佈評論 相關內容正常母乳裡DHA含量有多少？膳食纖維含量較大的十種食物？哪些食物膳食纖維含量較高？ ∧做好這8個細節，32顆牙齒定會不離不棄，陪伴你一生∨失眠的影響，不是小事，要重視 延伸閱讀 吃燕麥片究竟有啥好處？它能幫你降血糖，增強飽腹感，有助於減肥揭祕粗糧裡的“偽裝者”，粗糧這樣吃沒營養還易升糖，你犯了嗎血糖高有4種表現，1個不沾，說明控得不錯！控糖要“三懂四忌”關於燕麥片那些事兒糖尿病人吃燕麥血糖不降反而高了？營養師：選對了，血糖穩穩的怎麼吃有助降血脂？三大原則很關鍵，其中六招輕鬆減少油脂攝入想要降低膽固醇　跟著這樣做就對了燕麥產品琳琅滿目，跟著營養醫生這麼選就對了營養又減肥，早餐一包搞定，省時又省力，燕麥的好處遠比你想得多糖尿病患怎麼吃？專家曝早餐食譜包全營養：加蛋更快飽