恐慌症不會死，卻像快死掉！檢測13點你上榜幾項？ - 健康010

你的恐慌症指數有多高？我們可以通過以下13點症狀進行恐慌症自我檢測，如果突然發生4點或是4點以上的情況，快速在10分鐘內達到症狀最高峰，會感到強烈 ... 健康知識文章專題分類所有文章幼兒健康中醫養生心理健康運動瘦身新冠肺炎女性健康男性健康懷孕育兒營養補給日常健康關於我們合作專家健康010嚴選首頁心理健康恐慌症不會死，卻像快死掉！檢測13點你上榜幾項？心理健康2021-07-16恐慌症不會死，卻像快死掉！檢測13點你上榜幾項？審核專家 :潘欣平  主治醫師恐慌症突然找上門，你還沒警覺？當你在高壓的環境，精神處在崩潰邊緣，心悸、呼吸困難一起發生，覺得馬上就要死掉了，你很可能是恐慌症發作！現在一起來認識什麼是恐慌症，以及瞭解恐慌症發作怎麼辦吧！目錄:一、無法預期的恐慌症發作，你認識多少？二、恐慌症發作怎麼辦？恐慌症有哪些治療方式？一、無法預期的恐慌症發作，你認識多少？恐慌症是什麼？焦慮恐慌症狀是一樣的嗎？恐慌症發作症狀有哪些？恐慌症發作怎麼辦？有沒有緊急緩解的方法呢？接著來深入認識被稱為文明病的——恐慌症！ (一)認識恐慌症的症狀 恐慌症是焦慮症的1種，是屬於精神科的治療範圍。

一般的正常焦慮像是考試、趕時間怕遲到、上台報告前的緊張等，一旦這些狀況消失，焦慮也隨之消除，但恐慌症是不定時、且有陣發性的極度焦慮，是更使人不安的病症。

你的恐慌症指數有多高？我們可以通過以下13點症狀進行恐慌症自我檢測，如果突然發生4點或是4點以上的情況，快速在10分鐘內達到症狀最高峰，會感到強烈的害怕以及不適，這就是恐慌發作。

心跳加快、心悸呼吸困難、喘不過氣、感覺窒息冒汗出現顫抖胸悶、胸痛頭暈站不穩，感覺快要暈倒感覺噁心或是腹部不適喉嚨有梗塞感，感覺被堵住感覺出現異常：例如手指或是腳趾出現麻痺感或刺痛感出現發冷或發熱 而患者的心理感受上，可能會有以下的狀況： 失去現實、自我感（感覺身體與心智分離）害怕自己即將失去控制或是即將進入瘋狂害怕即將死去 而恐慌症的診斷原則上要達到4次以上的恐慌發作，且須經專科醫師或專家診斷，才能確定是否罹患恐慌症，一般而言，經歷1-2次的恐慌發作並無大礙，除非發作頻繁且持續擔憂再度發作，可以再尋求醫師協助。

補充說明：有些民眾好奇，恐慌症症狀睡覺時也會出現嗎？ 答案是：會的！恐慌症發作會發生在「任何時候」，也有可能在睡夢中發生，導致病患驚醒。

(二)為什麼會得恐慌症？恐慌症也會遺傳嗎？ 恐慌症會遺傳嗎？這是許多民眾擔心的問題，但其實恐慌症的成因至今不明，根據統計，女性發生恐慌症的比例大約是男性的2倍，但這也牽涉社會長期的刻板印象因素，讓男性較不願意因為精神狀況就醫，因而讓發生率被低估。

在臨床的案例中，觀察個案可以發現恐慌症有些是因為兒時創傷、家庭、職場或是社交創傷、精神壓力、遺傳等因素產生，但這些因素仍在統計及臨床案例的觀察層面，實際上恐慌症的成因「尚未明確」喔！ 發病時間：恐慌症大多好發於20歲初段，也就是成年早期（EarlyAdulthood），平均年紀25歲，但其實任何年紀都有可能罹患恐慌症，青少年、小孩子都有可能發病。

二、恐慌症發作怎麼辦？恐慌症有哪些治療方式？大部分的病患會在半小時至1小時內自行緩解，在恐慌症狀出現時有哪些方法可以幫助緩解呢？以下來看看： (一)恐慌症的緊急處理方法 出現呼吸困難狀況時，可以利用「腹式呼吸法」調節呼吸，找1個地方定點坐下來休息，試著轉移自己的注意力。

停止負面的想法，告訴自己：「恐慌發作並不會有生命威脅」、「恐慌不會讓心臟病發作」、「恐慌不會發瘋」。

如果前面的方法都沒辦法幫助你，且你已經就醫過，有隨身攜帶藥物，可以服藥控制。

恐慌發作後會讓許多患者憂心恐慌症會好嗎？恐慌症會不斷復發嗎？也擔心恐慌症發作會死嗎？ 罹患恐慌症並不會實質威脅到生命，但會對生活造成極大困擾，如未妥善治療控制，可能會出現其他併發症，其中以「懼曠症」、焦慮症、憂鬱症及躁鬱症最為常見，但其實恐慌症可以透過藥物得到良好的改善效果，以下來認識恐慌症的治療方式！ (二)恐慌症的治療方式 藥物治療：常見藥物有以下4種： 選擇性血清素再回收抑制劑（SerotoninReuptakeInhibitor，SSRI）正腎上腺素與血清回收抑制劑（Serotonin-NorepinephrineReuptakeInhibitor，SNRI）三環抗憂鬱劑（TricyclicAntidepressant，TCA）苯二氮平類藥物（Benzodiazepines，BZD） 認知行為治療（CognitiveBehavioralTherapy）：是指導患者瞭解恐慌症的正確資訊，讓患者在恐慌發作時用不同的方式思考、行為及反應來面對恐慌症，使患者認清注意力偏差及清除患者錯誤的認知，搭配放鬆及呼吸訓練，以此改善症狀。

在急性期時，恐慌症的藥物治療大部分會選擇血清素回收抑制劑，以及抗焦慮藥物，而每種藥物有各自的功效及副作用，須經醫師評估患者的症狀開立處方，有時也會根據患者狀況而調整藥物，進而達到更好的治療成效。

藥物治療的初期目標是讓恐慌症狀停止，但仍會有出現如呼吸不順暢的輕微症狀，下一階段的中期目標則是讓輕微症狀也停止出現，治療期間醫師隨著狀況好轉而調整藥物，直至最後停藥的階段，醫生會視患者對壓力以及情緒掌握的情形下判斷。

恐慌症會建議從初期即介入治療，避免慢性化或是恐慌症復發。

目前透過藥物治療合併認知行為治療患者即可獲得有效的幫助，治療期間如有副作用或有不適狀況時，應積極向醫生反應，患者不應自行停藥或是調整藥量喔！ 場外補充：什麼是懼曠症？ 恐慌症患者會害怕再次發作而選擇避開造成恐慌的狀況，例如曾經在開車時發作，就不敢再開車、不敢搭電梯，甚至不敢出門，這種認為環境不安全，擔心若到這些地方恐慌症復發會無法逃離，這種產生焦慮、害怕的狀況稱為懼曠症。

(三)面對恐慌症的方法 面對高壓的社會，許多人都有恐慌發作的經驗，而如果確定是恐慌症怎麼辦？除了就醫之外，其實還有其他方式可以提供患者參考，一起來看看吧！ 配合醫生嘗試放鬆練習，包含腹式呼吸法，以及引導自己轉移注意力。

培養健康的生活習慣，維持規律運動、健康飲食等。

嘗試中醫療法，紓緩恐慌症狀。

可以試著按壓膻中穴、內關穴、合谷穴、少海穴，可以達到順氣、緩解胸悶、消腫散結的功效。

減少工作及生活壓力，給自己較長的休息時間。

嘗試音樂、精油、按摩等輔助療法，或許會對緩解焦慮有所幫助。

除了醫師以外，也可以尋求信賴的家人、朋友、支持性團體的幫助，避免獨自面對。

想舒緩恐慌症運動方法很多，像是瑜珈、跑步等都可以，但是有恐慌發作過的人應留意運動的強度，以逐步增加強度的方式進行。

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