上班族飲用高濃度兒茶素綠茶，減少腹部脂肪囤積 - 華人健康網

綠茶中的兒茶素，保健功效一直以來都受到各方矚目，日本更進一步研究發現，男性飲用較高濃度兒茶素綠茶12週，比起沒飲用的對照組，其腹部脂肪減少幅度多4 ... HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 心肌梗塞 脂肪肝 中風 口臭 膽結石 首頁 >減重塑身 >減重營養 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2017/10/5上午09:13:35 華人健康網 收藏 （關鍵字： 體脂肪 , 綠茶 , 兒茶素 , 腰圍 , 鄭鈞云 ） 不少男性上班族久坐少動，不知不覺成為大肚男，衛福部國健署曾追蹤男性五年內腰圍的變化，發現31到44歲的青壯年，五年內腰圍平均增加了3公分，至少大了一吋。

腰圍過粗不僅是體態越來越「發福」，腹部脂肪囤積更是危害健康的警訊。

要減少腹部脂肪囤積，根據日本的研究發現，男性飲用較高濃度兒茶素綠茶，連續12周，不僅體重下降，腰圍跟體脂肪也跟著降低。

台灣肥胖醫學會鄭鈞云醫師表示，除了從身體質量指數(BMI)判定個人體重是否標準，男性的腰圍應維持在九十公分之內，當腰圍過粗，不只會影響外型，更可能導致代謝異常，增加心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病等罹病風險。

綠茶中的兒茶素，保健功效一直以來都受到各方矚目，日本更進一步研究發現，男性飲用較高濃度兒茶素綠茶12週，比起沒飲用的對照組，其腹部脂肪減少幅度多4倍、體脂減少幅度多2倍，研究結果顯示，飲用較高濃度兒茶素綠茶能有效幫助脂肪代謝變快。

日本研究發現，男性飲用較高濃度兒茶素綠茶，有助減少腹部脂肪囤積。

鄭鈞云醫師表示，根據過去多項研究皆已證實，兒茶素可以清除體內自由基，具有抗氧化功能。

同時，兒茶素可以提升身體基礎代謝率，有助於體內熱量的消耗，達到控制體重、降低血脂、減少內臟脂肪囤積的效果。

另外，飲食控制也是維持理想體重及消除鮪魚肚重要的一環，上班族常在用餐過後或是下午茶時間買瓶飲料當成「小確幸」，鄭鈞云醫師建議，不妨以較高濃度兒茶素綠茶取代一般茶飲，藉由兒茶素的攝取，不會擔心體脂肪堆積。

在選擇市售瓶裝綠茶時，可以注意營養標示上的兒茶素含量，而較高濃度兒茶素綠茶，可讓人健康無負擔。

若擔心茶飲的咖啡因影響睡眠，可以加水稀釋，或是於白天時飲用。

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