罹患「焦慮症」不知恐變「憂鬱症」纏身 - 今周刊

但是，當焦慮對你的日常生活，如工作表現、家庭與人際社交造成影響，甚至合併出現許多身心症狀，如心悸、胸悶、發抖、腹瀉、頻尿、呼吸急促、頭痛、肌肉緊 ... 在今天看見明天 × 罹患「焦慮症」不知恐變「憂鬱症」纏身 焦慮症病友常伴隨失眠問題，學會腹式呼吸，可放鬆肌肉、幫助入眠。

楊雅馨 健康 達志 1204期 2020-01-1510:56 +A -A 加入收藏 在現代環境中，如果一個人焦慮過度，或是焦慮的時間過長，都會造成身體及心理上許多不良的影響，你有焦慮症嗎？快來一起檢測！ 日常生活中，每個人多少都會出現焦慮感，像是「擔心面試時，表現得不夠好。

」「害怕考績不理想。

」但是，有些情況的焦慮卻是不尋常的情緒反應。

亞東紀念醫院精神科主任潘怡如表示，焦慮的範圍十分廣泛，大小事都可能造成，甚至沒有任何壓力存在時，也會感到莫名的緊張。

  但是，當焦慮對你的日常生活，如工作表現、家庭與人際社交造成影響，甚至合併出現許多身心症狀，如心悸、胸悶、發抖、腹瀉、頻尿、呼吸急促、頭痛、肌肉緊繃或睡眠障礙等，嚴重時，甚至強烈到以為自己快要失控或面臨死亡，如果這樣的焦慮症狀反覆出現並持續一段時間，都可能是某種型態焦慮症的表現。

  焦慮類型各有表徵可透過藥物治療   焦慮症在臨床上可以細分為許多不同類別，包括恐慌症、畏懼症（如懼曠症、社交畏懼症等）、廣泛性焦慮症或是創傷後壓力症候群（PTSD）等。

潘怡如說：「心是大腦的反應，不一樣的焦慮症，其預後也不同，然而透過藥物、認知行為治療或生活調適，大多可以獲得改善。

」她進一步提醒，嚴重的焦慮症若不積極面對與處理，長期下來可能導致憂鬱症發生的機會。

  面對焦慮，首先要學會積極地放鬆，雖然所有人都知道放鬆是件重要的事，卻很難真的做到，這是因為情感不是理性的大腦可以輕易操控的。

「就如同你沒有辦法強迫自己去愛一個不愛的人，或是即使你知道對方很糟，但你還是愛他。

」潘怡如舉例。

焦慮 壓力 放鬆 腹式呼吸 憂鬱症 健康 呼吸 睡眠 延伸閱讀 高中職生力抗升學主義家長焦慮扯後腿？ 2019-12-04 更年期必吃！營養師推薦3道菜，改善焦慮、失眠、記憶力下降 2019-11-20 心悸、易怒、焦慮...原來不是更年期？醫師揭「甲狀腺亢進」10大症狀 2019-11-14 遠離憂鬱，首先改善睡眠！中醫師傳授3妙招，情緒穩定不焦慮！ 2019-07-24 頭痛、失眠、焦慮恐是經前症候群！中醫：針灸舒緩方便有效 2019-07-23 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 「台股是瘋狂的超級泡泡！」展望2022投資趨勢，呂宗耀預言：台股高點為19890點但會在「這時間點」暴跌20％ 台股大盤走勢 熱門: