吃了水果血糖高? 掌握技巧沒煩惱! - 雲端醫院

由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較 ... 她舉例說明，一杯200cc的柳丁汁就需要4到5顆柳丁來榨汁，遠遠超過一天 ...

糖友一天可吃2~3份水果，「一份」的份量大約是女性一個拳頭大小；男性約3/4個拳頭大小，比如：1顆小蘋果、1顆橘子、1顆柳丁、1顆奇異果等。

因為低GI 水果的纖維質含量較多，可以減緩胃的排空、增加飽足感，所以有助於延緩血糖上升的速度。 常見的低GI 水果有：柳丁、奇異果、蘋果、芭樂、梨子、 ...

日前就有網友在華人健康網的線上諮詢平台「5914」發問：「奇異果變軟以後吃起來很甜，糖尿病患可以吃嗎？」糖友如何吃水果，這篇看完馬上就懂！