比較心態如何影響我們- 郭偉中諮商心理師

「比較」是如此常見的思維方式，也是認識自我的方法之一，好的比較經驗會讓我們成長並且有自信，不好的比較經驗則帶給我們輕蔑、幸災樂禍、嬌傲自大、忌妒、自卑。

我們可以 ... 比較心態如何影響我們    撰文者郭偉中諮商心理師  最近，讀了《金錢心理學》這本書，書中以各種社會心理學的理論，來解釋日常中的「錢事」──賭博、理財、殺價、購物、成就等，用字淺顯易懂，頗為有趣，很適合中學或大學生閱讀。

  書中有一小段在討論「比較」讓我印象深刻，他提到：有時候我們身邊會有這樣的朋友，看起來有不錯的學歷、成就，生活也算是多彩多姿。

但，他們仍然會跟更成功的人士比較，感嘆自己還不夠有錢，房子不夠大，職位不夠高，生活不夠豐富，甚至為此陷入負面情緒中。

　　這不就是在說我嗎？滿多時候我很容易「自我懷疑」，像在寫作時，我會參考其它人寫的文章，常常覺得別人寫得這麼好，我的文章能看嗎？又或著在臉書、IG上，看到藝人好身材的照片、網紅炫富的影片，國中同學結婚照，前同事升官又加薪。

一則則的訊息，都好像都在提醒我：身材不好，也沒賺多少錢，又還沒結婚，升官不知在何年。

真是越看心情越低迷，越沒自信。

　「比較」經驗充斥著我們的生活，有時會帶來壞心情，好像沒什麼好處，既然壞處這麼多，為什麼我們還要比較呢？　　其實「比較」是一種自我認識的方式，是一種常見的思考方法。

　     社會心理學家利昂．費斯汀格（leonFestinger）曾提出「社會比較」的概念，他認為：人們藉由和他人比較，來評估自己的態度、能力及特質，並認識自己。

　在「社會比較」理論中，如果對方比我們弱勢，稱為「向下比較」；對方比我們優秀，則稱為「向上比較」。

兩種社會比較方式各有優缺點。

　向下社會比較，會讓我們對自己的能力或特質，感到有自信，我們會覺得自己在某些方面比他人優秀。

但，也可能因此讓我們輕蔑他人，對他人幸災樂禍，或發展出嬌傲自大的個性。

　向上社會比較，則讓我們得知自己的不足，產生進步的動力，並尋找可以進步的方法，並發展出謙虛的特質。

同時卻可能讓我們沒有自信，覺得自己不如別人，並產生忌妒、自卑的感受。

　大多數的情況下，我們會找同儕或與自己相似的人比較，可能是朋友、同事、同性別、同年齡、同行業。

有時我們也會找一些楷模比較，像是藝人、大企業老闆、教授。

　現在社群媒體發達，很容易從網路上得知別人的訊息，甚至是生活中不曾接觸過的對象：網紅、Youtuber、藝人、某個IG上追蹤的人，我們也可能會和這些人比較。

　但，這些比較資訊是真實的嗎？網路上的訊息大多經過篩選，也不太完整。

我們常只從網路上的發文、照片或影片，去猜想他人的能力、特質或成就，並以「猜想」作為自己比較的參照。

　被我們忽略的是，這些網路訊息或形象很可能是設定出來的，並非真實的訊息；也可能我們只看到對方好的面向，因為壞的沒寫在網路上。

跟這樣過度美好的形象做比較可能會讓我們產生過多的自卑，對生活也不一定有正向幫助。

　　「比較」是如此常見的思維方式，也是認識自我的方法之一，好的比較經驗會讓我們成長並且有自信，不好的比較經驗則帶給我們輕蔑、幸災樂禍、嬌傲自大、忌妒、自卑。

我們可以練習更有意識的比較，或許能減少比較帶來的負向影響。

讓我們思考下面的問題： 你通常會和什麼樣的人做比較呢？ 對方的訊息真實嗎？你有實際和對方聊過他們的經驗嗎？ 這些比較經驗，對你帶來怎麼樣的正向及負向影響？如何減少比較帶來的負向影響？郭偉中諮商心理師擅長議題：多元性別、性侵害創傷、人際關係、情緒調適、身心靈療癒  poweredbyfeversocial