情緒的意義與療癒之一@ 心理師的海洋之心:: 隨意窩Xuite日誌

情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們就要學習正視並接受它。

只有當我們認清我們的情緒，知道自己現在的感受，才有機會明瞭情緒背後的意涵，也才能為自己的 ... 心理師的海洋之心一個關於心靈的真誠分享，一份屬於內在的深層感動日誌相簿影音好友名片 曾經在服役時，滿懷綺想地編織了三個願望，開攝影展、教心理學、寫一本書。

夢想的遙遠，讓人笑稱痴傻，心裡卻明晰，「敢夢」背後的堅持。

從資訊工程師、攝影師、諮商心理師、臨床心理師到輔導老師，每一個轉折，每一個改變，都學到了很多。

活著，總有許許多多的信念與堅持，心中卻一直深信著，有夢最美。

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放下壓抑、控制等，生存所被教導的技巧，只是試著看看情緒中所隱藏的美感，一種「真摯」與「自在」的饗宴。

一、情緒的好與壞    情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們就要學習正視並接受它。

只有當我們認清我們的情緒，知道自己現在的感受，才有機會明瞭情緒背後的意涵，也才能為自己的情緒負責。

在釐清當下的情緒過程中，可以找一個安全的空間，大聲地把任何感覺以不加責備、不逃避的態度說給自己聽。

讓其可以自由地呈現出來，最重要的是，不要立即予以任何的評斷與責備，而只是單純地允許，允許情緒的發生。

※想一想：在你心中情緒有無好壞之分，你覺得哪些情緒是好的，哪些情緒又是不好的呢？此外，也可以問自己，你最喜歡的情緒是什麼，你最討厭的情緒又是什麼。

你如何面對你喜歡的情緒，又如何面對你討厭的情緒。

二、情緒的顯現    思考與理智屬於知的方面，也就是人在學習、理解、判斷時所需的能力。

情緒的反應遠比思考和理智快速，當我們總試著要以理智來監控或主宰情緒，卻往往容易陷入懊悔與否認的機制裡。

也許我們可以試著接受如此的安排，重新接納情緒顯現的狀況。

理智不是只能用來監控與釐清事實，也許其可以是另一個提醒自己允許的力量。

※想一想：「我怎麼又生氣了？」「怎麼辦，我真是糟糕。

」我們很容易陷入情緒指責的漩渦中。

其實，也許我們可以試著允許自己可以體驗情緒，然後才由其中慢慢地找出對於自己的意義。

而不是一味地抗拒情緒所夾帶著負面思維。

三、面對情緒    哪裡不對勁，我們想要什麼，我們在乎什麼，其實情緒就像是一支溫度計。

溫度計運作的關鍵便是在於情緒的呈現，所以，重要的是每個人都有權力表達自己的感受。

唯有真誠地去面對，我們才有機會聆聽情緒的意涵，否則我們往往會付出更大的代價。

以痛苦為例，允許自己打開心胸，去真實體驗那些也會給你帶來痛苦的感受。

因為，如果你將它們推回去，或是努力深埋在心底，就是等於讓它們一直存在內心深處，繼續不斷的傷害你。

所以，要盡快將這種具有傷害性的情緒釋放出來！你不要緊緊地握住它們。

鬆開手，它們才能真正遠離你。

※想一想：很多時候，面對情緒的升起時，我們往往會即刻否認，甚至硬是壓抑下去，總以為那樣便一勞永逸，殊不知，其卻可能付出更大的代價。

以憤怒為例，我們都曾在面對重要他人時，感到憤怒，並為了當下的和諧、為了表現自己的度量，而壓抑下來。

原以為，事過境遷，可是卻在過了一段時間的爭執中，無意間冒了出來，大聲怒斥「像你上次……」，於是乎爭吵的焦點反而變成「記仇、小心眼」等等，讓爭吵愈發延伸。

很多人都有無意間翻舊帳的經驗，其便很明顯地訴說著情緒的壓抑所造成的困境之一。

於是乎，不妨換個方式來處理情緒，記得情緒和行為間不是必然的連結，可以生氣，不見得需要打人。

當我們將情緒與行為拆開來看，我們便會對情緒有更大的包容。

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