【安全感訓練】成為自信與肯定的自己 - 愛心理

親愛的，當你缺乏安全感，你會著急又拼命的衝刺，卻不一定懂得自己要什麼、別人要什麼；內心有填不滿的黑洞，拼命地抓取，卻無法平靜滿足；在關係裡給予、犧牲，對方卻 ... 關於我們 一對一課程 課程活動 讀讀文章 愛心理線上學校 你常覺得自己很努力了，但怎麼就不順心？你常覺得生活該有都有的，卻還是感到空虛？你常覺得付出了許多，卻換來不對等的回應？親愛的，當你缺乏安全感，你會著急又拼命的衝刺，卻不一定懂得自己要什麼、別人要什麼；內心有填不滿的黑洞，拼命地抓取，卻無法平靜滿足；在關係裡給予、犧牲，對方卻始終不懂珍惜，經常你追他跑，幸福快樂為什麼這麼遙遠？當你沒有覺察，你將以小時候學習到的方式面對世界，用兒時慣用的方式面對問題與關係，有時有用、有時無效，這種不穩定也反映你個人的不穩定，你生活裡發生的事件，只是配合演出。

以下情形讓你安全感出問題 當內在世界出了狀況 @容易對他人有敵意、不信任
@覺得大環境很險惡、不友善
@覺得自己不值得、不可能 你的內在世界將決定你看到的外在世界，你對待自己的方式將決定他人對待你的方式。

當思維系統出了狀況 @經常想法負面、悲觀又消極
@經常被認為想太多又控制不了 @全好全壞或非黑即白的看待事情 沒有覺察你的思維，就無法掌控你的想法，就難以擁有平靜的狀態，生活經常處於失控狀態。

當傷痛沒有好好正視 @害怕與人分離或害怕親密 @經常感受不到愛或他人的善意
@容易不知所措或作力不安 過往的傷痛沒有被療癒，內在小孩沒有被安撫，就容易被困擾的情緒綁架你的思維與行為能力。

各方面的不舒服？ 身體方面：呼吸急速／困難、心跳加速、流汗、口乾、肌肉繃緊／痠痛 思想方面：難以集中精神、記憶力下降、判斷失準、思想消極、失去自信 情緒方面：容易擔憂緊張、心煩意亂、焦躁不安 行為方面：容易受驚、坐立不安、失眠、手忙腳亂、辦事能力下降、逃避行為（例如拖延） 這些看似壓力很大造成的身心問題，有更多是來自內在世界的高壓，困擾產生在強迫人去正視身心失衡，而調整內在與提升安全感，將能創造身心平衡，內心自然也能平靜了。

有時候，我們只是需要練習用新的方式，來看過往的，現有的狀況罷了。

透過這堂課可以獲得： 1.覺察與喚醒內在自我當你的自我沉睡，你會毫無選擇或防備地接收他人的意識和觀點，造著他人的意識過活，卻因為無法達到標準而氣餒，或因為缺乏自由而痛苦，一切起因於我們的自我一直是沈睡的、接收的、乖巧的，也因為自我的沈睡，而使得內在小孩孤單、受挫與無助，而迫切渴望他人的保護和支持，當內在自我被喚醒，我們將給予自己更多力量去面對。

2.系統性讀懂不安全感從你的內在世界與思維系統著手，系統性理解你的生命經驗帶給你的影響，進而了解你的關係模式和情感，而帶你一步步為困住的情緒、情境、事件解套，當你解開內在困惑與糾結，不再為過去停擺，就能安心自在。

3.重新建構安全感對話理解不安全感的根源後，用自己獨特的方式去找到和內在小孩對話的方式，成為自己最佳的陪伴和照顧者，當你再次陷入挫敗與無助的窘境，將有能力帶自己離開傷痛，邁向幸福人生的道路。

4.為期一年LINE私密群組我們會有一年LINE群組追蹤大家課後的學習，了解你們練習的情形，是否遇到任何困難，也可以聽見學長姐或同學們的分享與討論，更鞏固你們的學習和前進。

講師簡介 吳姵瑩ChloeWu愛心理創辦人，心理作者，國際MBTI施測師證照，企業講師，擅長將心理學融入生活與企業管理中，致力於推動心理與情感教育，更期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。

長期耕耘在家庭系統取向與內在小孩工作中，協助案主療癒早期創傷修復關係，並以系統和內在小孩概念首創安全感訓練與心理界限訓練課程，致力於推動心理與情感教育，更期盼幫助每個人建立健康的家庭關係。

－出版著作－ 歷屆學員回饋 上一張 下一張 費用說明 $ 早鳥價於開課一個月前截止 $ 原票價於課程前三天截止 $ 雙人合報於課程前三天截止 即將開課 第43期平日晚上班（最後一期） 9/23-10/28每週四晚上 （四）PM07:00-PM09:00備註：此為線上團體互動課，海內外學員皆可參加！ 立即報名 加購線上課 【陳年焦慮】18堂課擺脫積習難改的不安全感​ 18堂課×3大心法×10種情境×10個冥想練習 ★18堂音頻課程，每節約15分鐘★ 在這系列音頻課中，吳姵瑩諮商心理師將逐步引導你覺察此刻身心狀態，使你用中性眼光看向你心中的焦慮，重新理解人為什麼會焦慮，接著，透過探討一個個生活中常見的焦慮時刻與情境，帶你從中找出可調整之處，並實踐面對焦慮的自我撫慰方法，讓你漸漸在一次又一次的自我梳理和調節中，越來越自在、安心，也越來越有能力去回應心裡升起的焦慮情緒，讓你更能專注地安在當下、自信地活出你理想的幸福生活藍圖！ 課程資訊：1.課程期限：永久。

2.課程售價：NT$1,299元 (加購價：699元) 線上課程 FAQ問題集 Q：「安全感訓練」與「關係界限訓練」的差別？ A：安全感主要著重在對自己的認識與覺察，以及不安感的來源，學會當自己有不安狀態時，可以如何自我對話。

同時也有個人傷痛歷史的修復，在消除傷痛影響力後，也能擁有更安定與肯定的自我狀態。

關係界限主要著重在人際的相處與覺察，學會看懂個人在人際中的世界觀與姿態，以及家庭塑造的角色和影響力，能夠在與人相處中保護與表達自己，長出自己的原則與自尊。

Q：課程有拍照，但我不想露臉可以嗎？ A：沒問題的，所有照片裡的學員都會經過模糊後製處理，不會露臉。

Q：我覺得我家人（或另一半）很需要這堂課耶，我可以帶他們來上課嗎？有人一起上課過嗎？ A：可以的，但是需要出自內心自願來上課，才會有幫助。

建議與對方來一場真心的交談，提出你對課程的想法，以及對目前關係的看法，邀請對方一起參與。

Q：費用包含哪些東西？ A：兩整天共12小時的工作坊、課程講義。

Q：報名後我什麼時候可以拿到發票？ A：課程當天下完課後，可索取發票。

注意事項 @如因招生人數不足或其他不可抗力因素，導致無法開課，本工作室有權延期/取消該項課程，所繳交之費用原金額退費。

＠報名後要調課，須於開課日十四日前通知（包含假日），可進行一次轉調課程，如需轉第二次須另收手續費300。

(經轉課程後，該課程無法退費） @如果取消報名，開課日十四日前告知（包含假日），可辦理退費九成（行政費與金流費用）;少於十四日無法要求退費，轉讓或延期課程，敬請學員確認後再行報名。

例如：課程上課為6/23，若要退費須在6/9以前，可辦理退費;若是6/10以後將無法退費。

@凡加購線上系列課程者，如需退費，費用會先扣掉線上課原價費用後，再進行九成退費。

例如：購買–早鳥價會退款NT$4,950元。

（算法：NT$7,500元+【安全感】線上課NT$699，共NT$8,199，兩週前提出退費，將取消線上課程費用NT$2,699後，退款NT$4,950元。

（4950元=8199-2699（線上課程費用）X90％（再取代一成行政費與金流費）） @上課日如遇颱風天災，將依據政府公告為準並擇期上課。

@本工作室保留課程開辦與否之權利，並最遲於上課前1~3日以電子郵件或手機簡訊寄發「課程前通知函」，敬請注若未收到信件，請確認垃圾郵件。

@若有其他問題可加入LINE@（@iiispace），回覆時間為週一至週五下午13:00−18:00。

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