別讓卵巢早衰！女人注意4件事，荷爾蒙不失調

黃建霈說，體重控制對更年期婦女改善更年期症狀有幫助，建議將BMI值控制於標準值18至24之間，過低會影響卵巢功能，讓身體進入早衰階段，得不償失。

2.適度 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 別讓卵巢早衰！女人注意４件事，荷爾蒙不失調 健康2.0 2018/07/2713:42 字體放大 女性荷爾蒙是女性最好的朋友，從初經到停經、從女孩到女人，荷爾蒙的正常與否，決定你看起來是否容光煥發或形容枯槁。

  台北市立聯合醫院和平院區中醫科醫師黃玨穎說，人體的女性荷爾蒙分為２大類，雌激素（又稱動情素）和助孕素。

其中，雌激素中最重要的是雌二醇；助孕素中則以黃體素（又稱助孕酮）最受討論。

這２類女性荷爾蒙是由卵巢所分泌，並由下視丘與腦下垂體調控，與卵巢構成了生殖內分泌軸。

  示意圖／TVBS   卵巢衰退更年期就到來 女性荷爾蒙數值常處於波動狀態，國泰醫院婦產科主治醫師蔡宗恩說，處於最佳生育年齡時濃度最高，但會隨月經周期而有高低起伏，排卵前，雌激素會由低變高，排卵後，再由高至低，與卵巢功能有相當大的關係。

  台北馬偕醫院婦產科資深主治醫師黃建霈表示，常見女性荷爾蒙快速下降，造成更年期症狀者，除年齡已屆50外，還可能因手術切除卵巢、先天卵巢功能異常、癌症患者進行放射線治療影響卵巢功能，或患有早發性卵巢衰竭、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群等。

  中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說，正常女性卵巢功能大多在45至50歲才開始衰退，如果在40歲以前就女性荷爾蒙低下，醫學上稱為「卵巢功能早期衰竭」。

卵巢衰竭最好的判定方式，直接表現是月經異常，也可以至婦產科抽血檢視荷爾蒙指數。

若缺乏女性荷爾蒙，表示更年期到來。

黃建霈指出，這時更年期症狀會一一出現，如熱潮紅、易怒、失眠、頭痛、掉髮、皮膚衰老、骨質疏鬆、陰道乾澀、肥胖、罹患心血管疾病風險增加。

  預防荷爾蒙失調４重點 1.維持標準BMI不盲目減重 過度減肥，一昧的追求低於標準的BMI值，可能影響女性荷爾蒙分泌。

蔡宗恩表示，過度減重會影響中樞神經，壓抑內分泌作用，從下視丘、腦下垂體至卵巢，不只影響女性荷爾蒙，整個內分泌系統也會受影響。

  黃建霈說，體重控制對更年期婦女改善更年期症狀有幫助，建議將BMI值控制於標準值18至24之間，過低會影響卵巢功能，讓身體進入早衰階段，得不償失。

  2.適度運動絕不過量 蔡宗恩說，許多女性運動選手在長期訓練後，常發生月經不規則、甚至停滯。

因強力運動訓練和比賽壓力，會干擾荷爾蒙調控系統，使卵巢不正常排卵及分泌女性荷爾蒙，月經也就開始紊亂，甚至變成無月經。

  加上為了追求完美體態和肌肉量，而進行不當的飲食控制，造成體脂肪過度減少，月經異常機率大為提高。

因此，在辛苦的體能訓練下，均衡營養攝取及健康體重維持相當重要。

  3.作息正常不要日夜顛倒 黃玨穎指出，曾有女性患者因月事遲不來而就診，她沒有任何婦科疾病，抽血檢驗數值都正常，僅有身形肥胖及下半身浮腫問題。

其原因是長時間日夜顛倒工作，以致於月經停滯。

  荷爾蒙會隨著生理時鐘而改變，長期日夜顛倒或熬夜可能導致卵巢功能下降、女性荷爾蒙混亂，甚至引發癌症病變。

過少的睡眠時間，也會使得新陳代謝功能出現障礙，引起內分泌失調。

  4.減輕壓力打坐冥想學習放鬆 黃建霈說，面對壓力時，因為促腎上腺皮質激素釋放激素過度活化，抑制人體的生長荷爾蒙、性釋素釋放因素及甲狀腺激素等，最後導致內分泌異常，發生骨質疏鬆或代謝症候群。

  女性一旦處於緊張狀態，排卵功能會受到影響；壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相對地失去平衡。

建議心煩氣躁時，不妨打坐冥想，分散注意力，連更年期症狀都會有所改善。

  ◎撰文／黃慧玫 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／達志影像提供   相關文章 子宮內膜異位症有卵巢癌風險，這8種人要特別注意 低醣高蛋白飲食法多囊性卵巢症候群這樣吃 害你變胖、不孕、亂經？４招甩開「多囊性卵巢」瘦下來 氣血虛讓子宮、卵巢出問題！練習「涮翅顫掌」有幫助 瘋練「馬甲線」傷卵巢，大姨媽不來了！   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 荷爾蒙女性更年期月經卵巢衰退雌激素壓力內分泌失調減重 延伸閱讀 18歲還是腰長、短腳的西洋梨55身女星林芊妤靠4招瘦身、不復胖 2021/12/0815:21 肌少症也會影響心血管功能！專業醫曝2祕訣減少肌肉流失 2021/12/0911:40 早餐吃水煮蛋更能瘦！減重醫師激推6食物助減重早餐配「這杯」比牛奶更營養 2021/12/0612:23 林青霞半年瘦12公斤、艾黛兒2年瘦45公斤快學「激瘦飲食法」7天瘦3公斤！ 2021/12/1017:27 燃脂、減重「這種維生素B」幫大忙！9種食物能預防肥胖、糖尿病早餐「1種豆」很有效 2021/12/0910:21 罹癌怎麼吃？中醫師大推「4碗粥」脾胃好、增免疫助抗癌 2021/12/0809:30 人氣排行榜 1 18歲還是腰長、短腳的西洋梨55身女星林芊妤靠4招瘦身、不復胖 2 肌少症也會影響心血管功能！專業醫曝2祕訣減少肌肉流失 3 早餐吃水煮蛋更能瘦！減重醫師激推6食物助減重早餐配「這杯」比牛奶更營養 4 燃脂、減重「這種維生素B」幫大忙！9種食物能預防肥胖、糖尿病早餐「1種豆」很有效 5 罹癌怎麼吃？中醫師大推「4碗粥」脾胃好、增免疫助抗癌 6 林青霞半年瘦12公斤、艾黛兒2年瘦45公斤快學「激瘦飲食法」7天瘦3公斤！ 7 下樓梯更傷膝！簡文仁傳授「護膝祕招」上下樓、走路、爬山都適用 8 豬肉片冒米白色圓點肉瘤？毒物科專家顏宗海親授4招挑選肉品 9 台灣1成2人因慢性病無法活過70歲？快按3大穴瀉火、抗發炎 10 降血壓必吃2碗粥！11種高鉀食物曝光「這種菇」比香蕉多10倍 11 天冷爆血管？營養師激推8大護心飲食每周吃3份「這個食物」心肌梗塞風險降34% 12 早上起不來原來是沒睡好營養師大推5種必吃助眠食物，不靠安眠藥也好好睡 人氣排行榜 1 18歲還是腰長、短腳的西洋梨55身女星林芊妤靠4招瘦身、不復胖 2 肌少症也會影響心血管功能！專業醫曝2祕訣減少肌肉流失 3 早餐吃水煮蛋更能瘦！減重醫師激推6食物助減重早餐配「這杯」比牛奶更營養 4 燃脂、減重「這種維生素B」幫大忙！9種食物能預防肥胖、糖尿病早餐「1種豆」很有效 5 罹癌怎麼吃？中醫師大推「4碗粥」脾胃好、增免疫助抗癌 6 林青霞半年瘦12公斤、艾黛兒2年瘦45公斤快學「激瘦飲食法」7天瘦3公斤！ 7 下樓梯更傷膝！簡文仁傳授「護膝祕招」上下樓、走路、爬山都適用 8 豬肉片冒米白色圓點肉瘤？毒物科專家顏宗海親授4招挑選肉品 9 台灣1成2人因慢性病無法活過70歲？快按3大穴瀉火、抗發炎 10 降血壓必吃2碗粥！11種高鉀食物曝光「這種菇」比香蕉多10倍 11 天冷爆血管？營養師激推8大護心飲食每周吃3份「這個食物」心肌梗塞風險降34% 12 早上起不來原來是沒睡好營養師大推5種必吃助眠食物，不靠安眠藥也好好睡