宋慧喬也吃豆腐減肥！一個月一次豆腐這樣吃她竟瘦20kg

那豆腐瘦身法可不可行？豆腐所含的大豆蛋白質又稱為植物性蛋白質，含有9種必需氨基酸，同時低熱量常拿來作為減肥食材，適度食用豆腐確實有不少好處：. 一口喝進800顆頂級櫻桃的營養，連美國總統都推薦！〉訂閱《早安健康》一年送【櫻桃王】蒙特羅西酸櫻桃濃縮汁組立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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（編輯推薦：3招慢老瑜伽開胸鬆肩膀！活好，才有擔當做自己） 豆腐的營養好處 【會員專刊】從經絡穴道養氣血，痠痛疾病不上身！立即登入，免費收藏《對症穴位自療法》>>> 豆腐不僅熱量低又有飽足感，有著優異的蛋白質，同時也是富含大豆異黃酮的黃豆製品，屬於植物性蛋白質的黃豆，能有效被人體吸收、分解為必須胺基酸，重新組合成身體所需的蛋白質。

那豆腐瘦身法可不可行？豆腐所含的大豆蛋白質又稱為植物性蛋白質，含有9種必需氨基酸，同時低熱量常拿來作為減肥食材，適度食用豆腐確實有不少好處： 豆腐平衡女性荷爾蒙 日本健康專欄作家藤井香江指出，生理期前因為荷爾蒙的變化，暴躁焦慮、想吃東西以及發胖都屬正常現象，這時女性的身體為了懷孕做準備，開始囤積脂肪，讓生理期前的食慾增加、代謝下降，形成了難以排出水分和老廢物質的狀態，造成了許多女性有生理期前水腫嚴重，體重還會增加的困擾。

在生理期前女性荷爾蒙雌激素會減少，豆腐中含有與雌激素作用相近的大豆異黃酮，能夠補足雌激素的角色。

隨著年齡增長，體內的女性荷爾蒙雌激素會逐漸減少，而能在體內肩負相似作用的，就是大豆中含有的大豆異黃酮。

對於大豆異黃酮相當了解的日本東京農業大學食品安全健康學科．上原萬里子教授表示，大豆異黃酮的構造與雌激素相近，因此可與體內雌激素的受體（Receptor）結合，發揮作用。

  《大豆異黃酮對女性的影響》  改善更年期症狀 預防骨密度降低  預防癌症  預防動脈硬化  緩解不適  改善皺紋 豆腐中的大豆異黃酮好處多 日本醫學博士渡邊昌博士表示，豆腐中的大豆異黃酮好處多，又稱為植物性雌激素，常攝取的人可降低罹患乳癌、前列腺癌、大腸癌的風險。

日本營養師水谷俊江認為，可緩和更年期症狀、預防骨質疏鬆、改善血液循環、預防生活習慣病，例如：動脈硬化、高血壓、降低膽固醇。

下一頁公開一個月一次吃豆腐減肥，竟甩掉20公斤的秘密！ 第一頁 1 2 3 >下一頁 你可能會喜歡... 豆漿這時喝、三餐正常吃，輕鬆瘦下3公斤 抗老效果、營養更加倍！豆腐這樣吃，月瘦3公斤 標籤： 減重飲食食材 豆腐 女性荷爾蒙 大豆異黃酮 減肥消水腫食材 減肥菜單 商品推薦MORE〉 ✨任選6盒85折✨擺脫3C疲勞乾眼症！每日的眼睛保養就靠👉🏻Sunlus蒸氣眼罩！ $894$759 學貴妃用牛奶沐浴！韓國網夯受損髮救星👍三種高蛋白全方位修護髮質 $579$550 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 內臟疲勞 現代人生活在步調快速、資訊充斥、人際互動頻繁、身心壓力更大的時代，生活中仍有許多不知不覺增加身心負擔的事物接踵而來，我們唯有一次釐清造成身體老化、疲勞的四大主要器官，才能準備好面對外來種種危機，真正樂活！ 2022年活力城市大調查 新北、高雄、宜蘭、台東，2022年全台活力城市總冠軍是... 癌症治療新未來 癌症連續40年蟬聯十大死因之首，衛福部與羅氏大藥廠推動癌症精準醫療計畫，提供六大類癌友免費基因檢測 樂活桃園專區 邀您一同快樂生活，找回健康初心！快來樂活桃園專區！ DARLIE好來護齦試用活動 快來免費體驗DARLIE好來護齦口內潤澤系列的魅力，申請試用GO 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 肚痛暴瘦…8歲女童腎癌末30天亡！醫點名傷腎地雷食物 34歲林欣霈健檢揪出甲狀腺癌！保養甲狀腺遠離癌症謹記「3要4少」 水果霸主：酪梨這樣吃，把壞膽固醇清光光 元大創辦人馬志玲失智多年82歲逝！日名醫博士點名7個難以發覺的失智徵兆 高麗菜輸了！零膽固醇的龍鬚菜也是降血糖高手 早餐1顆蛋解決？蛋白質不夠，運動反而掉肌肉！11種高蛋白食物必知 看更多〉 注意四種病毒夾殺！2022年秋冬流行病毒症狀、傳染途徑一表比較 燃燒內臟脂肪抗疲勞！6種營養好食物趕走脂肪肝 不喝咖啡不吃甜，他胃潰瘍爛出5傷口！醫師一查竟是這杯害慘胃 【新冠肺炎／不斷更新】今本土確診再增39763例，死亡人數92人創本波新高！30多歲女院內感染，確診隔日亡 高慧君「眼睛一高一低」像驚悚片！不只金魚眼，甲狀腺還如何影響眼睛？ 名醫私房整腸秘寶、睡好免疫好！自製香蕉醬6種功效大升級 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 雙十國慶月🎉下單輸入「happy1010」就現折50元(每個帳號限用一次)