smile 100規格、三陽、sym保養紀錄在PTT/mobile01評價與討論

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這樣的體重我相信應該不是只有三餐的功勞可以堆積得出來的。

你也完全沒有提到生活作息以及三餐「以外」是否還有進食的部分。

如果要我給意見的話我會說先從生活習慣及環境整頓開始。

1.套房裡的食物除了三餐以外都讓它消失吧，然後嚴格遵守「只吃三餐」這個規則。

2.睡眠時間至少8小時，而且規律時段進入睡眠。

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2.睡眠時間至少8小時，而且規律時段進入睡眠。

3.不談飲料以你的體重水要至少喝到5000，你有喝到這個數字嗎？ 先做到這三項，飲食的部分把肉跟飯的比例換過來你就不會缺油脂了。

（然後不用都吃雞胸肉，豬肉牛肉海鮮都可以加入成選項。

） 菜的話我倒是建議還可以再吃多一點XD多點種類也不錯。

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