凱特王妃公開瘦身秘訣！「杜肯飲食法」減肥不挨餓、不復胖

蕭敦仁表示，「杜肯飲食法」是由法國醫師杜肯所提出，其實就是高蛋白飲食法，也類似「阿金博士減肥法」，總共分為4個階段：. 第一階段：三餐只吃蛋白質 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 節目 凱特王妃公開瘦身秘訣！「杜肯飲食法」減肥不挨餓、不復胖 郭庚儒報導 2020/10/2011:55 字體放大 38歲的凱特王妃，身高175公分，即使生過3胎，身材始終維持「S號」，原來她就是靠「杜肯飲食法」，每天吃飽又能瘦身，也不會復胖。

延伸閱讀：學凱特王妃不做月子？醫師提醒：高齡產婦要「做好坐滿」     肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出，一般來說，生一胎者，有9成可以恢復到孕前的體重；生二胎者，約7~8成可以恢復到孕前的體重；而三胎者，僅有4成可以恢復到孕前的體重。

  「杜肯飲食法」就是高蛋白飲食法 蕭敦仁表示，「杜肯飲食法」是由法國醫師杜肯所提出，其實就是高蛋白飲食法，也類似「阿金博士減肥法」，總共分為4個階段：   第一階段：三餐只吃蛋白質食物，如肉魚蛋豆奶，晚餐加3湯匙高纖食物。

第二階段：慢慢加入低澱粉蔬菜，補衝維生素、礦物質。

第三階段：再加入少量碳水化合物，如澱粉、水果，慢慢恢復均衡飲食。

第四階段：可以恢復正常飲食，一周要有一天吃純高蛋白食物。

延伸閱讀：宋慧喬「豆腐減重」月瘦4公斤！阿金減肥法、蘋果減重、黑咖啡減肥也有效嗎？     吃對食物才會瘦蛋白質最耗能 郵政醫院營養師黃淑惠說明，身體要消耗熱量必須3大要素，包括：基礎代謝率、運動能量、食物生熱效應等，也就是說有進食才會耗能，而營養素以蛋白質最耗能，可達到30％，碳水化合物約6~8％，脂肪最低、只有4~5％。

  蛋白質選擇建議為低脂肉類，如牛肉、瘦肉、魚肉，或是豆腐、雞蛋、無糖豆漿，來達到減重的效果；雖然選擇蛋白質幫助耗能，代謝後會產生含氮性廢棄物，因此建議搭配1500c.c.的水。

  蕭敦仁進一步說明，「杜肯飲食法」中僅攝取少量的醣類，可以減少分泌「肥胖總司令」胰島素，因此較不容易合成脂肪。

延伸閱讀：她大啖美食半年狂瘦10公斤！30年來體重始終維持46公斤   2種人不適合「杜肯飲食法」 蕭敦仁提醒，「杜肯飲食法」的第一階段蛋白質飲食，最多只能7天，因為長時間只吃蛋白質食物，身體容易缺乏微量元素，特別是硒可能會引起心肌症，嚴重恐會致死。

另外，「杜肯飲食法」只適合身體健康者，如果肝腎功能不好者，則不建議。

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