2022年開始了，設定目標了嗎？ | 知識家

哈佛大學曾經有一個研究，是針對「目標對人生影響」的長期追蹤調查。

對象是一群能力、智力、家庭背景等各方面條件都差不多的年輕人。

跳至主要內容 2022年開始了，設定目標了嗎？ 哈佛大學曾經有一個研究，是針對「目標對人生影響」的長期追蹤調查。

對象是一群能力、智力、家庭背景等各方面條件都差不多的年輕人。

其中：27%的人沒有目標，60%的人目標模糊，10%的人有清晰但是比較短期的目標，3%的人有清晰而且長期的目標。

後來，哈佛大學經過25年的長期追蹤調查，這群年輕人的發展結果出現了差別。

27%沒有目標的人：絕大多數落在社會的最底層，工作狀況不穩定或是失業，這群人特別喜歡抱怨。

60%目標模糊的人：幾乎都生活在社會的中下階層，過著安穩的生活。

10%有清晰但是比較短期的目標的人：大多數處在社會的中上階層，他們不斷達成短期目標，生活穩定攀升，這群人可能是醫生、律師、工程師…等等。

3%有清晰而且長期的目標的人：在過去的25年裡，幾乎沒有改過自己的人生目標，他們幾乎都成為了社會各界的成功人士，比方說：白手起家的老闆、產業菁英等等。

這個研究告訴我們：目標對人生有巨大的導向性作用。

你設定什麼樣的目標、制定什麼樣的計畫，你最後就會有什麼樣的成就。

設定目標要有清晰感 設定目標要有清晰感，什麼是清晰感？SMART原則就是清晰感。

1.要明確（specific）2.可衡量（measurable）3.可達成(achievable)4.與本業相關的（relevant）5.時間限期完成（time） 這個SMART原則，可以當作你現在要訂目標的一個參考工具。

在制定目標的時候，就要註明，必須在什麼時間點之前達成任務。

研究顯示，如果你把你的目標寫下來，你能夠達成目標的機率會變得更高，如果你還沒寫下你今年的目標，那就利用這幾天把它寫下來吧。

想成為前面3%的人，你得先有一個清晰的目標。

設定目標不是重新寫一次你的夢想，你要的不是打高空，你要的是清晰感。

安東尼羅賓的設定目標10個步驟 如果你覺得SMART太籠統了，還是不知道怎樣設定目標，那就參考安東尼羅賓設定目標的方法。

安東尼羅賓是全球最知名的激勵大師之一，他在他的書中曾經提出設定目標的10個簡單步驟，這個方法非常實用。

1、先開始編織美夢，包括你想擁有的、你想做的、你想成為的、你想散播的（不設限地寫下心願）。

2、審視你所寫的，預期希望達成的時限（遠程目標與近程目標都要有）。

3、選出在這一年裡對你最重要的四個目標，並寫下要實現它們的真正理由。

知道為何要做，比知道如何去做重要的太多了。

動機夠強烈，便能尋得做事的方法。

4、列出你已經擁有的各種重要資源。

5、當你做完以上，請回顧過去，有哪些你所列的資源曾運用的很熟練。

6、當你做完前面的步驟，寫下要達成目標本身應具備的條件及人格特質。

7、寫下你不能馬上達成目標的原因。

8、針對那四個重要目標，訂出實現它們的每一個步驟。

你的計畫得包含你今天可以做的，勿好高騖遠。

（從你的目標往回訂步驟，並自問第一步怎麼做才會成功？什麼因素妨礙了我前進？如何改變自己？) 9、為自己找一些值得效法的模範。

簡單寫下他們成功的特質和事蹟，閉上眼想像他們會給你的達成目標的建議及建議的重點。

10、目標最好是多方面的，以及所有的目標對你得有整體性的意義 最後，很重要的一件事：經常檢討所做的結果。

每個月、每半年、每一年有系統地調整自己努力的方向。

有些人目標做一做就忘記了，養成定期調整目標與檢討的習慣，你才會更有節奏、更有計畫性的完成目標。

設定完目標就忘怎麼辦？ 如果你仍然覺得設定目標很麻煩，SMART原則跟安東尼羅賓的方法，你都覺得不管用。

沒關係，有更快更不花腦筋，但仍然可以取得很大產出的作法。

想像一下，假如今天有一個人告訴你他設定了幾個目標，並且他希望在接下來的一年內達成。

這背後的邏輯是什麼？ 這背後的邏輯是：他設定了目標，然後他從目標轉化為具體步驟，然後為了這些具體步驟，去付諸行動，當你確實的行動了，你最後就會達成你的目標。

但如果你是屬於那種常常設定完目標就忘了執行的人，那怎麼辦呢？你只要記住兩件事。

一、每日固定時段必做的一件事。

二、每日必完成的一件事。

你的每日固定時段必做的事，可能是晚上十點到十二點，坐在電腦桌前閱讀。

你的每日必完成的一件事，可能是每天要寫一篇文章。

這個叫做時間排程與GTD，是時間管理中的兩大技巧。

你最後會發現，只要你從頭到尾貫徹這兩件事，你依然可以有很大的產出。

這個方法之所以有用，不是因為它省去了目標跟具體步驟。

而是它每天規定你一定要做兩件最重要的事：第一件你每天都要安排時間做，第二件你每天都要完成它。

這個方法跟一般設定目標最大的不同點在於，它永遠只專注在行動上，而且是把時間投入在最重要的事情上。

所以就算你沒有設定目標，你最後仍然會有很大的產出。

今天是2022第一天，你設定好目標了嗎？如果沒有，現在就做。

本文作者為知識家創辦人，歡迎追蹤臉書：伊森。

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