綠茶燃脂降膽固醇！喝越多不會越瘦，兒茶素減肥把握3重點

【早安健康／吳文哲報導】減肥方法百百種，其中綠茶更是因為含有的兒茶素，能夠降低人體膽固醇、抑制腸內脂肪吸收，不只被認為是能夠幫助減肥的飲料， ... 資深教練教你活到100歲不失能的18種鍛鍊，都在早安健康1月號《聰明養肌力》立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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然而，綠茶中含有的咖啡因，同時也會導致失眠等問題發生，至於兒茶素若是攝取過量，更可能會導致反效果。

效果類似運動兒茶素減肥確有根據 《早安健康VIP選物團》好友招募中🎊！越早加入，越早享有早安獨家團購折扣，再抽全聯禮券、萬元AirPods！立即點我加入吧> 韓國瘦身診所院長鄭勝恩（정승은，音譯）解釋，綠茶中同時含有咖啡因與兒茶素，能夠讓人體分解正腎上腺素的效率降低。

正腎上腺素能夠幫助增加集中力、增加人體代謝活動，因此當它分泌的時候，效果就會和運動類似，讓人體溫度上升、消耗熱量，並且能夠讓脂肪氧化，達成減重的效果。

（編輯推薦：綠茶有益類風濕性關節炎，但它的兒茶素是綠茶137倍） 根據研究顯示，連續攝取兒茶素相關產品12~13週，會比攝取其他減肥產品效果更好，鄭院長補充：「還有其他研究指出，如果是每天咖啡因攝取低於300毫克的亞洲人，3個月甚至可以減重達到1.5公斤。

」然而，由於這樣的結果，是在同時攝取咖啡因與兒茶素的狀態下產生，因此並沒有辦法明確知道關鍵的成分到底是哪一個。

絕不是越多越好尤其肝臟病患者更須注意 此外，儘管兒茶素被證實可以幫助減肥，這也並不代表就可以毫無節制地攝取。

鄭院長就提醒，兒茶素會導致人體緊張、進入運動的狀態，除了容易讓心跳加速，甚至還可能影響睡眠。

雖然減量或是將攝取時間提早可以解決這類問題，但除此之外，包含頭痛、嘔吐等症狀，也都是可能出現的反效果，鄭院長表示：「若是出現黃疸、尿液顏色變深、莫名疲勞等，更必須懷疑肝臟可能已經因為攝取不當導致損傷。

」以往更曾有報導提到，美國一名男子原以為綠茶膠囊有益健康，服用兩三個月之後卻出現臉色蠟黃的徵狀，檢查後發現肝臟嚴重受損，甚至需要進行肝臟移植手術。

（編輯推薦：體質虛寒別喝綠茶，一味枸杞五味子茶可助眠） 當然，醫師也提到，正常飲用綠茶應該不用擔心傷肝問題。

至於建議攝取量是多少？根據美國國立衛生院，綠茶萃取物的每日建議攝取量大約是每天1000毫克，如果換算成兒茶素的話，則是一天大約400毫克。

雖然一般市面上的產品，兒茶素的含量通常不會太高，但鄭院長也建議，除了確認含量外，尤其是已經患有肝臟疾病的患者，更應該要盡量避免：「此外，民眾必須了解，這些製品主要只是用來幫助減重，比起依靠這些產品，想要減重的重點更應該放在運動與均衡飲食。

」 參考資料: 녹차로살을뺀다?홈쇼핑에서많이보셨죠?카테킨에관한궁금증! 살빼기가쉬워진다.대사를높여주는5가지비법!(음료편) 補品須知：綠茶膠囊也可能吃出嚴重肝病 看了這篇文章的人，也看了... 喝茶竟肝指數狂飆！醫：別喝「有臭舖味」的茶 肝不好全身機能跟著受損！護肝7食物擺脫黑白人生 關鍵字： 健康減肥方法 綠茶/茶類 綠茶 減重飲食 減重 瘦身 瘦身飲食 兒茶素 副作用 商品推薦MORE〉 【人氣新品】蜂王乳添加75%酒精！護手、消毒一瓶搞定👌送禮自用必備！ $388$329 【爆款仙氣紫✨】三倍透氣天天口罩最後現貨！無壓力寬耳帶業界舒適NO.1👑 $300$300 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 聰明養肌力 30歲練對4種肌力，遠離三高、中風、心臟病、骨鬆！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 台大教授張清溪搭捷運突昏倒猝逝，享壽74歲！溫差大如何防範心肌梗塞奪命？ 咖啡絕對不要配這4種食物！妨礙鐵吸收、連維生素D也浪費掉 別讓毒氣充滿腸道！醫師：蘋果、薄荷茶有效緩脹氣 洋蔥輸了！常吃這蔬菜，三酸甘油脂5天降回正常值 夢裡摔倒代表什麼涵義？35種常見夢境解析：夢到數字竟暗示財運、貴人 6成退休勞工年金不到2萬元…為何他可月領近5萬元？滿足3關鍵才有 看更多〉 Omicron來襲，一定要戴N95防病毒？醫師：這樣正確戴2層口罩也有用！ 如何老的比別人慢？抗老權威：堅果、巧克力「抗老防失智」第一 雙藥合一，一劑搞定過敏性鼻炎 台大教授張清溪搭捷運突昏倒猝逝，享壽74歲！溫差大如何防範心肌梗塞奪命？ Omicron症狀多輕症、似感冒，如何分辨預防？醫師專家解析 減肥別吃蘇打餅！8片＝1碗飯淋油…營養師教你餅乾怎樣吃不胖 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 虎年快樂！紅包大放送！結帳輸入【COW2022】現折50元！滿$8888再送空氣清淨機！