焦慮症會好嗎？詳細解說焦慮症治療法&改善法

焦慮症的改善方法（自我治療法） 文章分類 首頁 美容 健康 心理 減肥 兩性關係 美胸 工作 生活 學習 紓解壓力 tc_top_banner_email_webptc_top_banner_fb_webpskin_top_210121-1_webpskin_top_210121-2_webp 妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP 心理 焦慮症會好嗎？詳細解說焦慮症治療法&改善法 上一篇「焦慮症自我檢測！各類焦慮症症狀有哪些？」，針對種類、症狀與原因進行了一系列的介紹，而在本篇當中，小編除了要介紹焦慮症的治療法，還有平常自己就能做到的改善方法！ 小編廢話不多說，趕緊切入主題吧～ 那麼焦慮症有哪些治療方法呢？ 目錄焦慮症如何治療？（西醫）焦慮症相關的中藥介紹（中醫）焦慮症的改善方法（自我治療法）焦慮症Q&A最後 焦慮症如何治療？（西醫） 西醫的治療方式，主要分成2種。

焦慮症治療法1：藥物療法 藉由藥物的輔助，減輕程度過於誇張的焦躁、不安等情緒。

SSRI SSRI（特異性血清素再吸收抑制劑）屬於抗憂鬱藥的一種。

作用是提高腦內神經傳導物質──「血清素」的濃度，藉此來壓抑恐懼、不安的感受。

需花費數週才能看見效果，建議要遵照醫師指示長期服用。

抗焦慮劑 能作用於腦神經，同樣可以緩和緊張、焦慮、害怕的情緒。

有即效性，不過作用時間短，由於會產生依賴，所以只在必要時使用。

β受體阻滯劑 能夠克制住顫抖、心悸等身體症狀的藥物，藥效發揮時間很短暫，只在必要時使用。

焦慮症治療法2：精神療法（不吃藥） 精神療法是透過想法的改變，來減少患者對於各種情緒的迴避行為。

精神療法1：認知行為療法 所謂的「認知行為療法」，目的為幫助患者以自己的力量面對、解決問題，將患者對於事物的認知，往客觀事實的方向改變，並且學會應對狀況，不再只想著要逃跑，也就是說，會扭轉他的「想法」，進而連帶改變「行為」、「情緒」、「身體反應」。

主要是練習讓原本「好恐怖、做不到、我不會」等會聯想到焦慮、恐懼的想法，改變成稍微輕鬆一點的心態。

該種心理療法會與患者一起解決問題，對於焦慮症的治療與預防皆有效果。

精神療法2：曝露療法 讓患者直接暴露在會引起焦躁、不安等心情的地方、場面，藉由逐漸習慣來克服。

雖然一開始會很害怕，不過情緒會漸漸緩和。

就像玩遊戲一樣，難度會視情況慢慢提升。

假設擔心自己一個人會有困難，也可以請朋友、伴侶、配偶陪伴。

根據報告指出，執行曝露療法之後，減少了89％的症狀發作，跟藥物治療具有差不多的效果。

焦慮症相關的中藥介紹（中醫） 接下來是中藥的治療法。

中藥需要配合每個人的體質、心理狀況來調整。

有的時候同樣的症狀，因為體質的不同，需要調配的處方也會不一樣，應該跟中醫好好討論比較恰當。

以下是常用幾款中藥的介紹。

半夏厚朴湯 可緩解緊張不安、煩躁、失眠、心悸（精神緊張所造成）等症狀，特別是喉嚨被壓迫的感覺特別有效。

酸棗仁湯 從以前就很常使用酸棗仁湯來穩定精神，較容易入睡。

也適用於煩惱太多而睡不著覺的失眠患者身上。

加味逍遙散 適用於生理期不順、更年期不適、自律神經失調、失眠、焦慮不安、煩躁等症狀，也能夠緩解上半身燥熱、下半身虛冷等情況。

抑肝散 有類似鎮靜作用的中藥，除了緩解焦慮、失眠等功能之外，也能夠使用於寶寶的夜哭、抽搐。

由於對身體較無負擔，各年齡層皆能夠使用。

焦慮症的改善方法（自我治療法） 治療的同時，平時的生活習慣也需要多多注意，與正規治療來個雙管齊下，一定會有所幫助。

焦慮症的改善方法1：改善飲食、生活習慣 生活作息不正常，看待恐懼、不安的抵抗力會下降。

所以請盡量確保取得充足的睡眠與營養均衡的飲食（一日三餐，定時定量），才能將身心都調整到比較好的狀態。

焦慮症的改善方法2：運動 適度的有氧運動，不只能夠促進乳酸代謝，還能幫助身體分泌「血清素」，可以安定心神。

最好可以每天運動，大約到呼吸稍微變急促、舒服地流點汗的程度就可以了。

焦慮症的改善方法3：知道讓自己放鬆的方法 事先準備好對策，就能夠避免不安、焦躁感爬上心頭，預防情況越來越嚴重的情況發生。

1.腹式呼吸法 人類在處於膽怯、不安的情緒時，呼吸會變急促，這時只要放慢呼吸，就能夠改變呼吸、心跳的次數，心悸等身體症狀也會緩和許多。

坐在舒適的空間中，先將空氣吐光後，緩慢且深長地用鼻子吸氣，你會感覺到腹部緩慢地鼓起，之後再慢慢吐氣，交互地吐氣吸氣可幫助身體放鬆。

2.肌肉放鬆法 除了呼吸會變急促之外，還會下意識地肌肉緊繃，因此只要放鬆肌肉，心情也能夠緩和下來。

肌肉放鬆法有很多種，共同目的都是讓人暫時放鬆，使肌肉不再那麼僵硬。

比方說，用力咬緊牙關，之後逐漸放緩力道、舉起手臂讓雙肩貼到耳朵，之後放鬆地垂下肩膀等等。

焦慮症的改善方法4：找到適合的自處方法 找到適合的自處方法，當症狀找上你時，就能夠轉移注意力，順利緩解情緒。

可以參考以下的方法。

防患未然的做法  搭乘交通工具時，站在離出口近的位置，以便隨時下車  避開通勤的尖峰時段、人潮比較多的站 隨身攜帶焦慮症藥物 轉移注意力的做法  聽音樂、看書、戴著口罩等，減少五感對於周遭環境的敏銳度  放隨身的包包中放入水壺與糖果，減少口乾舌燥的情況發生 可以放鬆的「儀式」 隨身攜帶家人的照片 告訴自己「冷靜點」、「沒問題的」 焦慮症的改善方法5：告知同事、身邊的人 如果沒明講，別人很難懂焦慮症患者的辛苦之處，建議可以跟身邊的人、上司、同事等人說，說不定可以幫你調整業務量或上班時間，讓你比較好過一些。

如果不敢跟主管提的話，也可以找相關的機關談談看。

焦慮症Q&A 接下來是Q&A時間，希望可以回答道你的疑問喔～ 焦慮症看什麼科？ 想要治療焦慮症，可以去「一般精神科」，或是「心身醫學科」就診。

希望你能了解，並不是去看「精神科」，就一定是精神方面有問題。

有的人會胸悶、喘不過氣，看心臟科後醫生卻說沒問題，那就是因為心理會影響生理所造成的。

日常生活中有許多大大小小的原因，都有可能會讓人情緒焦慮，精神科（身心科）會找出讓你緊張不安的情緒來源，並幫助你改善。

怎樣的人容易得焦慮症？ 個性比較神經質的人，罹患焦慮症的機率比較高。

焦慮症患者大多為具備以下幾種性格： （1）內向、常常自我反省 （2）謹慎、敏感、愛操心、常擔心微不足道的事 （3）完美主義、倔強 兼具好強、軟弱這兩種特質的話，要強的性格無法允許自己產生軟弱的想法，容易引起內心的矛盾、拉扯，因此在面對困境時，有敏感、神經質的傾向，較無法控制好情緒，易產生「常常感到不安」「憂鬱」「對害羞、嘲弄的感受很敏感」等特質。

焦慮症會好嗎？有可能免疫？ 當然會好。

其實有很多人克服了焦慮症，並藉由那份特別的人生經驗，成長了不少喔！當然有不能說完全沒有復發的可能。

某位恐慌症患者在治療完成後10年，因為某種原因突然又發作了，這樣的案例也不少。

由於患者本身的個性、所處的環境多多少少都會影響，所以很難斷言不會復發。

不過對有經驗的人來說，他知道該如何改變想法會讓自己好過一點，所以嚴重程度會比之前好上許多。

最後 今天的文章就到這邊。

焦慮症不只一種，而且即便是同種類，具體的症狀、造成的原因也都不會相同，適合的治療方式也會有所差異，建議還是尋求專業醫師的協助，才能夠得到最完善的治療喔！ 以下幾篇文章也推薦給您妳覺得看書是種壓力嗎？什麼原因及如何避免你也有異位性皮膚炎嗎？你可能不知道的症狀以及發生原因！大受矚目的減肥成分「葛花」令人期待的3個功效洗衣機竟然也能帶著走？！掌心大小的洗衣神器，WASHWOW微型口袋旅行便攜電解洗衣機 歡迎訂閱《妳的煩惱顧問~TroubleCare~最新文章》電子報 Email* 複製連結 文章導覽 焦慮症自我檢測！各類焦慮症症狀有哪些？強迫症是什麼？是什麼原因造成的？ 關於作者 troublecare編輯群 跟所有女性朋友一起面對減肥、肌膚、戀愛、生活、工作等所有煩惱，為您網羅各種資訊，創造最美麗的自己! 執筆記事一覽 發佈留言取消回覆顯示名稱必須 電子郵件地址（公開されません）必須 個人網站網址 留言 Δ 追蹤我們 人氣文章 胃食道逆流症狀是什麼原因造成的？可以吃什麼改善？8種方法緩解你的不適！ 13個男女後背包品牌推薦！兼具實用與時尚的百搭包款 增加血清素的7個方法！告別壓力和憂鬱 牙齦腫痛怎麼辦？4種消炎止痛方法與營養補充指南，懷孕媽媽們必看 【染髮劑推薦】Dcard網友推薦10款人氣染髮劑，小資女也能簡單入手！一起體驗自己染髮的成就感～ 想睡覺時該怎麼辦？30種提神方法，趕走瞌睡蟲！ 掉髮嚴重怕禿頭？讓你頭髮恢復茂密的10款生髮水推薦 減肥肚子餓吃什麼？15種零食幫你度過飢餓地獄 當男朋友不聯絡你時，希望你記得的三件事 冰箱為什麼會結霜？５個步驟簡單除霜！ TroublecarexSimplism線上肌膚諮詢 文章分類 健康(426) 偏頭痛(3) 健康食品(115) 口腔問題(25) 嗜睡(2) 多汗症・手汗(10) 失眠(3) 感冒(1) 戒菸(2) 手腳冰冷(2) 掉髮(11) 水腫(6) 流感(1) 狐臭(5) 皮膚炎(6) 私密問題(1) 腸胃不適(6) 荷爾蒙(5) 血壓(6) 運動(22) 兩性關係(83) 40歲女性(5) 交往中(10) 交往時的不安(16) 交男朋友(17) 外遇(7) 失戀、挽回(6) 離婚(2) 女性問題(59) 懷孕(25) 更年期(4) 生理期(9) 產後(9) 私密處感染(4) 學習(52) 思考&成長(33) 自我管理(21) 語言(1) 工作(58) 人際關係(19) 溝通(6) 職場霸凌(4) 轉職(4) 心理(41) 不安(3) 壓力(2) 憂鬱(5) 沒自信(4) 緊張(2) 星座(3) 減肥(71) 飲食管理(22) 生活(184) 娛樂&遊戲(13) 整理收納(10) 旅遊(16) 穿搭(28) 節慶(3) 美食(3) 點心(3) 紓解壓力(13) 美妝(48) 美容(380) 小臉(5) 抗老化(11) 牙齒美白(4) 肌膚保養(154) 乾燥肌(20) 敏感肌(13) 洗臉(25) 美白(18) 肌膚問題(80) 斑點(8) 痘痘(29) 粉刺・毛孔(21) 防曬(11) 除毛(14) 頭髮,頭皮護養(39) 美甲.指甲修護(13) 美胸(19) 美髮(10) 訂閱《最新文章》電子報 Email* ©2017妳的煩惱顧問～TroubleCare～ SNS 查詢 TOP 訂閱電子報 妳的煩惱顧問~TroubleCare~《最新文章》電子報 歡迎訂閱TroubleCare《最新文章》電子報，即時接收最新文章發布通知！ Email*