5個維度讓你學會從負面情緒中汲取能量 - GetIt01

音源：一思：如何控制情緒，從情緒中汲取能量】【鏈接：http://www.ximalaya.com/23958392/sound/6259478/】 先聲明一下，本文不適合重度抑鬱患者，只適... 標籤：心理学情商情绪管理 ５個維度讓你學會從負面情緒中汲取能量 02-10 【音源：一思：如何控制情緒，從情緒中汲取能量】【鏈接：http://www.ximalaya.com/23958392/sound/6259478/】　　先聲明一下，本文不適合重度抑鬱患者，只適合總是在生活中過度情緒化，導致妨礙到自身解決實際問題的朋友。

　　如何管理和控制情緒，這是生活中很多人都關心但是鮮有人能說明白的一個問題，可以說情緒控制能力關乎一個人的成敗。

很多人在生活中做不好事情，處理不好與他人的關係，都與情緒的管理和控制能力和方法有關係，特別是在處理人際關係問題的時候，一旦大家開始陷入情緒，就會讓彼此陷入矛盾和對抗之中，造成雙輸的局面。

　　在我們面對各種各樣的問題和矛盾時，處理事情會基於的人內心的三個方面： 　　1、本能　　2、意志　　3、情緒。

　　第一個是本能，我餓了就得吃，到了青春期會有求偶欲；第二個是意志，我們思想意識裡面根據我們的訴求和利弊分析，指導著我們的思維和行為，比如根據個人的喜好和口味來選擇晚上想看的電影，武俠，科幻，喜劇，恐怖....等等，這是意志進行的選擇，除了上面這兩件之外，我們發現還有一種情況去指導我們的行為和思維，那就是情緒。

　　情緒從哪裡來　　情緒是本能加意識的結合，比如一個人覺得自己胖，胖了對身體不好，意識上就覺得胖了不好看，胖了不健康，有違審美，但是本能上見到好吃的又忍不住想吃，給自己儲存能量，所以當我們看到一個想要減肥的人在吃了一頓之後會產生悔恨情緒，所以我們可以看到人的行為常常是由兩者共同決定：　　1、腺體　　2、思維　　腺體是腎上腺，多巴胺...等等這些東西綜合作用讓你產生身體的控制行為：餓，性衝動，哭..等等；那麼思維就是指導你做這件事情用什麼思路，什麼原則，你的喜好，方式，價值觀去做出行為。

　　由於情緒是後天產生的，它對於我們身體來說本身沒有好壞，但是缺乏管理的情緒，流於本能反應的行為才是壞情緒，只有通過意志對行為進行疏導，去調動情緒產生的行為才會是好的行為。

　　用一句話來概括：如果放縱情緒就是壞情緒,如果能合理的管理自己的情緒,它就是好的,這裡面講那麼多理論,我們來看一些事實的正反面案例：　　關於情緒的正反例　　浮躁不安　　反面例子：明明不想做的事情,沒辦法用意志力停下來(比如打遊戲,看連續劇),當人面對這些情緒的時候會難過。

比如很多在網吧連續玩很多天的網吧大神，他們好受嗎？舒服嗎？　　正面例子：正確疏導，能夠學習與娛樂相結合，做到收放自如，做好時間管理，讓自己能夠做到勞逸結合。

　　恐懼　　反面例子：由於面對不可知，又極有可能會傷害到自己的事情和行為而產生的壓迫感。

　　正面例子：利用壓迫感找到短板，進行查缺補漏，提升自己的能力。

　　憤怒　　反面例子：對於損害或者傷害自己身邊的人，或者侵害了自己利益的人。

　　正面例子：趨利避害，迴避可能產生的危害和陷阱，讓自己遠離是非，不要硬碰硬。

　　焦慮、煎熬　　反面例子：對於一件事情讓自己擔心，但是又得不到確認的事情，只能等待的時候。

　　正面例子：認清事實，拿出解決辦法，做出判斷。

　　無奈　　反面例子：眼睜睜看著一件事情，卻無力改變　　正面例子：收集信息，尋求幫助，嘗試改變，扭轉局勢。

　　失望 　　反面例子：答應自己的事情總是做不到，不光是答應自己，還有別人的要求。

　　正面例子：搞定這些事情，逐步提升自己的能力，讓自己成為靠譜的人　　暴躁　　反面例子：遇到一個事情不肯認錯，找很多借口，就發泄自己的情緒。

　　正面例子：冷靜分析，剔除干擾因素，找到根本去解決問題，　　拖延，猶豫　　反面例子：遇到一個事情完全不熟，但又不得不做的時候，就是拖，就是逃避。

　　正面例子：認真，鎖定範圍，收穫興趣和信心，轉變為積極。

　　綜上所述的這些情緒，正在看文章的你是不是陷在裡面出不來？　　這些情況所面臨的情況應該怎麼做，你是不是真的不知道？ 　　處理情緒的六種錯誤方式　　1、壓抑，壓迫。

　　2、拖延。

　　3、放縱。

　　4、躲避　　5、放大情緒　　6、結果，把情緒作為唯一結果，　　我們在情緒處理方面，情緒是先天加意志結合產生的過程，那到底情緒是怎麼來的呢？　　我們每天面對很多困惑，很多問題的時候，其實是沒有答案，沒有方法，沒有經驗的，在這個時候產生的情緒其實是在指引一個人去找到方法，去尋找答案，解決問題，這才是情緒真正由來的原因。

　　你們想想你們所產生的每一個情緒只要去挑戰它，只要去征服它，只要去搞定它，比如說你恐懼，那你就鼓起勇氣上，你害羞，你就把自己open開來，你處於焦慮，你就放鬆自己心裡，調整心態，你憤怒，你就去學會理智和理性，這些過程難道不是你學習，成長，逐步積累經驗，能力，方式，思維能力的過程嗎？　　有很多的事情除了老師或書本教授以外，都是人自己摸索出來的，如果人類繁衍生存的技能需要靠別人不停的教授和傳輸的話就根本無從發展，我們實際上生長的過程中跟人學習的範疇非常非常的少，更多的是我們自己摸索和嘗試的過程，如果每一件事情我們不斷的去摸索，這輩子可能都摸索不完。

　　情緒的積極意義　　但是在這個時候有一樣東西幫了你：情緒，困難。

去幫助你找到方向，它會告訴你這些東西是什麼障礙，會告訴你去克服障礙，這樣一個人就獲得了提升。

　　情緒對於我們不是負面的，情緒對於我們來說是一盞明燈，它是真正指導一個人前進方向，是試金石，標準，是引路人。

　　我們要在這裡做的是善用情緒，這就是今天點題跟大家講的，我們在情緒中去尋找能量的源泉，比如說受挫之後，你會氣餒，會沮喪，這個時候S7失敗的FAKER給大家做出了最好的榜樣，因為他每次都會在比賽失敗後通宵排位去提升自己。

　　所有這些獲得能量的人會怎麼樣？他知道如果沒有情緒提醒我，我一旦受挫會感到茫然和消沉，不知所措，不知道該怎麼辦，錯了就錯了，沒有任何的結果。

　　不管你是氣餒，沮喪，絕望，恐懼，懦弱，膽小，暴怒，憤恨，我們需要做的不是去對抗情緒，而是搞定情緒，而搞定情緒之前，需要真正地去面對情緒，大家生活中其實都會有體驗，如果你認真面對和搞定自己的情緒，往往都會在一些事情上有結果，比如你因為某件事失敗了而難受，隨後因為這種難受而促使自身更加奮發向上，在下一次把事情做成了，情緒自然就解決了。

　　情緒是我們要去搞定的事情，同時也是需要我們去改變和提升的一種警示，最大的忌諱就是把情緒浪費在生命中去逃避，去讓自己一直面對負面的東西，我們更應該的是能讓自己把這種情緒用在生活中，把能量發揮出來，我們要做的就是遇到問題我能鍥而不捨，敢於挑戰，能夠去解決它。

　　五個維度管理和應用情緒　　情緒如果不加以引導和管理，就會成為負面的，我們去挑戰情緒，去應用情緒，去管理情緒是要有方法和技巧的，這就是要靠我們的思維體系，在這裡有五個維度：　　拿很多人關心的，最關乎於情緒情感的「找女朋友」這件事為例子，我們來對這5個方面進行梳理。

　　1、意識，對於自己的認識，他人的認識，我們需要學會疏導情緒，不同的人對同樣的事情看法不一樣。

　　拿找女朋友這件事為例，很多人就會覺得自己找不到女朋友是因為自己沒有能力、沒有錢，沒有魅力……甚至在這節公開課上有人還說是因為男女比例失調，所以造成了自己找不到女朋友。

　　但其實這些所謂的原因，其實都是因為自身情緒而產生的借口，那麼事實是什麼呢？　　２、事實，這些抱怨自己找不到女朋友的人，難道在他們生活中就真的沒有機會嗎？難道就真的不能找到一個與他相匹配，能夠跟他在一起發生愛情的女孩？顯然這不是事實，而造成他們陷入情緒和找出那麼多借口的原因又是什麼呢？　　3、行為，這些人往往都是在生活中去自卑，去發愁，去抱怨，去糾結……就是不去行動，即便他們有所行動，往往又因為行為沒有標準和準則而導致被女生所討厭和反感，但他們在被討厭和反感後，並沒有警醒自己去反思和改正自己的行為，反而把責任推卸到女孩身上，對自身不做任何調整和改變，所以活該單身。

　　4、條件，這裡的條件不是我們常規意義上的身高長相家裡有沒有錢，而是去與女生交往的先決條件，比如你如果因為胖而自卑，那麼你就去減肥；如果你沒錢，那麼你就通過發展其他方面的優勢，總之，首先讓自己具備吸引女生的先決條件，就不會困在原地，擔心對方是不是會拒絕自己這種害怕的情緒中。

　　5、溝通，有很多人在與女孩交流的時候，就是不懂一句話應該說什麼，用什麼方式說，在什麼情況下說，結果就很容易讓人心生反感，比如說你要聊就聊，不要問能不能聊聊這種容易讓人反感的話。

　　一個人如果能控制自己的情緒，疏導自己的情緒，這個人必然是個很強的人，但是我們看在生活中那些過於情緒化，往往都是生活中的弱者，因為他們不懂得動腦子去想方法解決問題，而是被問題困住，產生情緒，從而做出一些不理智的行為，來給自己造成巨大的損失，所以善於應用情緒的人往往都是強者。

　　一句話總結　　最後很簡單的一句話：其實情緒就是你要會去想，想立場，想原因，想辦法，想技巧，想結果，來情緒的時候我們常說要冷靜，但大家仔細想想，其實思考才是冷靜的唯一形態。

　　如果有很多事情你一點撥就通，那是因為你已經具備思維的技巧、能力和習慣，如果一件事怎麼說一個人都不通，大多是因為這個人陷入了情緒里，我們常說的鑽牛角尖就是這麼來的。

本文整理自-一思老師情商思維公開課-原文來自公眾號：凡事都有解（gz-evolution） 歡迎來公眾號留言提出問題如果有好的問題我們會撰文來分析解答哦~想聽更多精彩公開課的朋友歡迎加群：凡事都有解直播群Ｈ428958090點擊鏈接加入群【凡事都有解直播群Ｈ】：https://jq.qq.com/?_wv=1027&k=5r5slTy○圖片來源網路，版權歸原作者所有○本文為·凡事都有解·原創，轉載請註明推薦閱讀： ※人為什麼要逃避無聊，無聊會導致什麼行為和感受？動物會無聊嗎？※如何才能不被冷漠無情的人傷害或影響情緒呢？※如何從原理出發，一舉消滅不良情緒※關閉話題，謝謝? TAG:心理学|情商|情绪管理| 一點新知 GetIt01