出色工作者高執行力的秘密:「曼陀羅九宮格」思考法

楊勇緯的奧運奪牌目標，即是從九宮格思考法而來 ... 為台灣拿下史上首面奧運柔道獎牌的23 歲青年楊勇緯，事實上在他出戰奧運前，也運用曼陀羅九宮格，具體寫 ... > Home高效工作管理高效工作技巧出色工作者高執行力的秘密—「曼陀羅九宮格」思考法，擬定準確目標、盤點具體做法 出色工作者高執行力的秘密---「曼陀羅九宮格」思考法，擬定準確目標、盤點具體做法(攝影師：FransVanHeerden，連結：Pexels) 出色工作者高執行力的秘密—「曼陀羅九宮格」思考法，擬定準確目標、盤點具體做法 奧運柔道銀牌選手楊勇緯、大聯盟棒球員大谷翔平，都選用曼陀羅九宮格當作訓練目標，如何能應用到職場工作呢？ LastupdatedAug26,2021 Share 究竟曼陀羅九宮格是什麼，以及為什麼奧運柔道銀牌選手楊勇緯、大聯盟棒球員大谷翔平，他們都選用曼陀羅九宮格當作訓練目標？你知道嗎，九宮格思考法對職場工作也能提供具體幫助呢！ 文/JANDI特約編輯陳薪智 最近許多人瘋奧運，看著運動員經過長年累月的訓練，終於在競技場中一較高下。

除了比技巧、比體力、有時候能否奪牌似乎還帶有運氣成分，不過你知道嗎，對某些運動員來說，培養運氣，也是訓練中的一環！ 柔道銀牌國手楊勇緯、大聯盟投打都勇的大谷翔平，在他們的「曼陀羅九宮格」中有一項皆與運氣有關。

究竟曼陀羅九宮格是什麼？以及為什麼優秀的選手，甚至許多傑出工作者都有一張九宮格思考圖表？ 曼陀羅九宮格：可以大至人生藍圖、小至年度計畫 曼陀羅（Mandala）思考法的由來，從名稱可以知道起源於佛教，後來被日本學者今泉浩晃轉化成為可系統化的九宮格筆記。

這九宮格以中間為核心設定特定目標，外圍八格將圍繞核心的主題，依序延伸出次主題，並且再向四面八方展開更多第二階層的次要目標。

目前在操作九宮格思考法主要多有兩種方式：「放射性」、「螺旋狀」。

前者是以九宮格的中央格子為主軸，向外聯想出相關概念，其餘八格彼此不一定會完全相關。

後者是以中央方格為起點，往下走依順時鐘方向，將預定的目標逐一填入，因此外圍的八格有彼此關聯性。

左圖為「放射型排列」的曼陀羅、右圖為「順時鐘排列」的曼陀羅。

圖片來源：《九宮格思考法：水平+垂直+多層次運用，兼具廣度&深度的曼陀羅九宮格思考法》書內第33頁   《曼陀羅九宮格思考術》這本書就運用此方法，示範個人如何擬定人生計畫，作者松村寧雄將「健康、工作、財務、家庭、社會、人格、學習、休閒」這八項人生最相關的主題，融入到人生從0歲到80歲的八個階段。

每個時期階段向外環繞於這八個次主題，藉由設定具體目標來逐步實踐，凸顯出曼陀羅思考法所強調的「平衡發展」。

圖片來源：Cheers快樂工作人雜誌 楊勇緯的奧運奪牌目標，即是從九宮格思考法而來 為台灣拿下史上首面奧運柔道獎牌的23歲青年楊勇緯，事實上在他出戰奧運前，也運用曼陀羅九宮格，具體寫下要奪得奧運金牌的要素，分別包含「自信心、技術、想法、團隊信任、力量體格、心理、人際關係、運氣」等八項。

例如在競技場上最考驗運動員的心理狀態，楊勇緯就針對「心理」訓練這項次要目標再延伸出八個具體作法，包含意象訓練、心態正向、情緒穩定、冷靜思考等。

所以要在奧運場上奪牌，背後策略就會延伸出9x9的矩陣，作為他逐一達成的目標。

楊勇緯運用曼陀羅九宮格，規劃賽前訓練。

圖片來源：天下雜誌網站 大谷翔平「二刀流」這樣練成　九宮格目標清楚又具體 近期在美國大聯盟大放異彩的日本選手大谷翔平，因為投打俱佳有「二刀流」盛譽。

不過全球人才濟濟，想要登板大聯盟，除了天分還要靠努力，不過如果盲目訓練、毫無策略的奮鬥，也只是浪費天分而已。

大谷翔平就運用九宮格思考法，設定出相對具體的目標，甚至把如何達標的方法完整擬定出來，依此計畫逐步邁進。

身為球員，最重要就是在學生時期被球團相中，得以被指定挑選進入球團展開球員職涯。

這時候，大谷翔平鎖定「獲得八個球隊第一指名對象」為目標，盤點出八個次要素「體格、控球、球質、球速160公里、變化球、心理、人氣、運氣」。

  大谷翔平就運用九宮格思考法，設定出相對具體的目標。

圖片來源：ettoday新聞雲   擬定九宮格之後，對大谷翔平究竟帶來什麼變化？例如他設定要投出速度達160公里的球，經過科學化訓練，造就日後他在日本職棒更曾投出165公里速球的紀錄。

以及他深知自己要在投手丘有一席之地，必須不斷練習變化球，包含指叉球、滑球、曲球、直球各種球路。

經過長期訓練，他終於練就「惡魔指叉球」，甚至持續精進自己技術，達成大聯盟99年來第一位在開季前10場比賽，就完成2勝投3轟成績的球員。

事實上，九宮格精確目標法除了對運動員相當有幫助，對上班族工作者也能運用此思考方式，擬定年度工作計畫。

例如在核心主題擬定當年度最希望達成的具體目標，像是希望業務績效成長35%。

接著外圍的八個方格，就要圍繞於此設定次要目標，例如其中一格是「維持老客戶關係」，針對此目標再延伸出8項具體做法，像是特定節日做訊息問候、送小禮物等作法。

透過九宮格筆記法也能與JANDI過去文章「企業導入OKR方針落實對管理目標」搭配，部門主管在與團隊成員討論OKR目標的過程，邀請成員嘗試運用九宮格思考法，盤點出各成員提出的OKR目標及關鍵成果。

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