《被討厭的勇氣》- 書摘與心得 - Roger哥的Wonderland

經過了半年多的時間和努力，我終於把《被討厭的勇氣》這本書給看完了。

作者岸見一郎，古賀史健把阿德勒的心理學理論，藉由哲學家與年輕人的對話，以 ... 關閉廣告 Roger哥的Wonderland 跳到主文 歡迎光臨Roger哥的小天地！ 酒吧X生活X開箱文X書摘心得 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Dec17Tue201922:37 《被討厭的勇氣》-書摘與心得 經過了半年多的時間和努力，我終於把《被討厭的勇氣》這本書給看完了。

作者岸見一郎，古賀史健把阿德勒的心理學理論，藉由哲學家與年輕人的對話，以類似小說或故事的方式呈現出來。

我以前沒有接觸過阿德勒的心理學理論，所以這也是第一次如此認真的接觸關於他的心理學理論與概念。

拍一下書的正反面給大家看看。

     老實說，我覺得這不是一本很好讀的書，一來是思想藉由對話的方式來呈現過於迂回，幾度讓我看到覺得有點鬼打牆的情況。

二來是書本的內容的確是有很多觀點都發人省思，花了我不少時間去思考和消化。

正因為如此，這本書真的花了我很多時間來反覆的閱讀，所以我決定把這本書的一些重點摘錄下來，方便我自己以後回味，並加上一點我自己的心得分享給大家（不想被雷的朋友請不要繼續看下去)，也推薦大家買一本被討厭的勇氣來細細品嘗：   一、否定心理創傷 這個論點其實是顛覆了我的以往對於一些心理學和行為的認知，總覺得成年人的一些負面行為都是源自於小時候的一些心理創傷。

但書中提到"每個人都會因為某些「目的」而活著。

為了達到目的，於是捏造了情緒做為手段。

重要的不是你經歷了什麼，而是你如何運用他。

"認為其實這些行為或說法都是自我捏造或是催眠的行為，是為了達到某些背後的目的。

對此，書中也提到"如果生活型態不是天生的，而是自己選的，應該就有重新選擇的可能性。

大家儘管有種種的不滿，但保持「現在的我」，還是比較輕鬆又安心的。

換句話說就是缺乏「變得幸福的勇氣」。

要有「捨棄現有生活型態」的決心。

"看起來很簡單的改念，其實卻是知易行難。

  二、所有的煩惱都來自於人際關係 書中不斷強調，如果沒有人際關係的話，只有一個人活在這世界上，基本上不會有煩惱。

想了想之後，我是完全同意這個論點。

作者提到"人因為害怕被人討厭，在人際關係中受傷，所以目的是不要在人際關係中受傷。

人際關係軸上一旦有競爭，就無法從人際關係的煩惱中脫身無法逃離不幸。

因為競爭的最後會有輸家與贏家，在不知不覺中，其他所有的一切，甚至是全世界，都會被你視為敵人。

"也因此，"只要可以感受到「人人都是我的夥伴」，對世界的看法就會有所不同。

" 並且談到了這個正面的論點"行動面的目標：「獨立」與「能與社會和諧生活」；而支持這項行動的心理目標包含了兩項認知：「我是有能力的」、「人人都是我的夥伴」。

"完全又是一個知易行難的論點。

另外，書中的哲學家也把"人際關係分為「工作的任務」、「交友的任務」以及「愛的任務」三項，統稱為「人生任務」。

"思考我自己的人生經驗，這的確是人生主要任務。

  三、割捨別人的課題 "不要為了滿足那個人的期望而活，別人也不是為了滿足你的期望而活。

"的確是這樣沒錯。

但要做到所謂的"課題分離：所有人際關係的紛爭，差不多都是因為一腳踩進人家的課題裡，或是自己的課題遭到干涉所引起的。

只有自己可以改變自己。

介入別人的課題才是以自我為中心。

"書中的這個論點，我思考了很久，覺得這又是另一個很難執行的情況，至少心態上很難過得去。

之後就是本書書名的來源"所謂的自由，就是被別人討厭。

" 接著進一步解釋"如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式；也就是，得不到自由。

" 然後提到了"變得幸福的勇氣中，也包含了「被討厭的勇氣」。

當你獲得這種勇氣的同時，人際關係應該也會頓時變得輕鬆了吧。

"想想好像是如此沒錯，但真的做得到嗎?    四、世界的中心在哪 看到此，書中的哲學家把層次拉高，提到了"人際關係的終極目標在於「社會意識」。

"但不確定阿德勒是怎麼論述的。

進一步解釋"把別人當成夥伴，並感覺到「有自己的歸屬感」，就稱為「社會意識」。

"並提出要"把「對自我的執著」轉變為「對他人的關心」。

"以及"做不到「課題分離」、被認同需求束縛的人，也是極度以自我為中心的。

" 書中提到"完全只在乎「別人是如何看我」的這種生活方式，其實正是以自我為中心、只關心「我」的生活型態。

"這個論點又再次顛覆了我的想法，但似乎也有其道理。

然後又談到了一個很高層次"我並不是世界的中心，而是共同體的一部分。

把共同體的範圍當成是「無限大」，傾聽更大的共同體之聲。

"以及"當一個人覺得我對共同體來說是有益的時候，就能感受到自己的價值。

只要存在，就有價值。

"我想這可能類似就是要透過回饋世界的方式來感受到自己的存在，大概是一種無私無我的境界。

之後"只要你和任何一個人建立了縱向關係，不知不覺間，你所有的人際關係都會採用縱向的方式。

" 然後哲學家也提到了"尊重長輩是很重要沒錯，而且在公司裡每個人的職責當然也各有不同，我並不是要你和所有人都交朋友，對待大家都像好朋友。

重要的是，在意識上是對等的，而且該堅持的地方就堅持，坦坦蕩蕩不退縮。

"   五、認真活在當下 最後，書中提到要認真活在當下，"把對自己的執著切換成對他人的關心，擁有社會意識。

其中需要的是「接納自我」、「信任他人」還有「貢獻他人」這三項。

"並進一步解釋"所謂的肯定自我，是明明做不到，卻要暗示自己「我可以」、「我很強」。

這種想法也會連接到優越情節上，算是欺騙自己的一種生活方式。

另一方面，「接納自我」是在自己無能為力的情況下，坦然接受那個「辦不到的自己」，而且盡最大努力朝向目標前進，不欺騙自己。

"強調信任的重要"只要害怕信任，終將無法和任何人建立深厚的關係。

" 而書中也提到"所謂的「貢獻他人」並不是捨棄「我」去為了某人鞠躬盡瘁，說穿了，是為了實際感受「我」的價值才做的。

"以及"不是想著別人可以為我做什麼，而是我可以為別人做什麼，並付諸實現。

"並進一步解釋"人際關係發展不順利，真正的關鍵在於沒有做到接納自我、信任別人還有貢獻他人，可惜卻誤把焦點放在無關緊要的一小部分，甚至打算用那種狹隘的觀點來批評全世界。

對人類而言，最大的不幸就是不喜歡自己，只要認為我對共同體有幫助，對某人有用處，可以讓自己實際感受到自己的價值就對了。

所謂的幸福就是「貢獻感」。

" 然後哲學家提到了"人要有「甘於平凡的勇氣」，我們沒有必要刻意誇耀自己的優越性。

"這個論點讓我思考了好久，但活到了30幾歲，也漸漸能接受了。

之後書中告誡我們"過去發生了什麼事，和「當下」一點關係也沒有，而未來會如何也不是「當下」要考慮的問題。

當你認真的活在「此時、此刻」，根本不會想到這些事。

"以及"人生最大的謊言就是沒有活在「當下」，沉溺於過去，不斷張望未來，讓自己所有的人生都映照在微弱的燈光下，還以為自己看見了什麼。

" 並且提醒我們"普遍來說，「人生沒有意義」，「人生的意義，由你自己給予」。

"   以上這五個論點就是這本書的主架構，而各點的內容是我認為比較精華且值得深思與效法的部分，很多觀點讓我覺得耳目一新，而且真的非常值得省思，有些事情例如像是「貢獻他人」的想法，我覺得我已經在做了，但例如像是「甘於平凡的勇氣」、或是「勇敢接納自我」，我就覺得不是那麼容易做到，如果能做到恐怕是已經達到另一個境界或層次的人生階段了。

正所謂「知易行難」，做不做得到又是另外一回事了。

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