低血壓標準值？低血壓症狀有哪些？飲食3招改善低血壓- 康健雜誌

... 嗜睡、虛弱、臉色蒼白等，低血壓的原因非常多，低血壓標準值是多少？ ... 當血壓低到90mmHg、60mmHg以下時，就會出現頭暈眼花等低血壓症狀，嚴重 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 低血壓標準值？低血壓症狀有哪些？飲食3招改善低血壓 收藏 圖片來源/Pexels 瀏覽數159,313 2021/10/08· 作者/游奕凱 ·出處/康健編輯部 放大字體 高血壓對身體的危害普遍廣為人知，然而低血壓看似是頭暈、貧血的小問題，其實也暗藏著致命風險。

低血壓標準值是多少？哪些運動要避免？3種改善低血壓的飲食方法，一次看懂。

本文康健會告訴你： 隱藏 低血壓標準值是多少？ 低血壓症狀有哪些？ 改善低血壓飲食3原則 低血壓原因有哪些？ 低血壓看什麼科？ 低血壓可以做哪些運動？ 低血壓標準值是多少？目前醫界對於低血壓標準值多以收縮壓低於90mmHg或是舒張壓低於60mmHg來做判斷，世界衛生組織（WHO）則尚未對低血壓訂立一個明確的標準。

正常血壓標準值是收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg以下，國泰醫院心臟內科兼任主治醫師陳中和指出，當血壓低到90mmHg、60mmHg以下時，就會出現頭暈眼花等低血壓症狀，嚴重甚至失去知覺而昏倒。

低血壓症狀有哪些？當人體處於低血壓的狀態時，心臟要更努力才能將血液運輸到身體各部位，患者可以感覺到自己的心跳（也就是所謂的心悸）。

再加上輸送到腦部的血流量不足，患者會出現頭暈、嗜睡、虛弱、臉色蒼白等症狀。

此外研究也指出，當收縮壓與舒張壓之間的落差愈大，罹患中風的風險便會提高，因為血管硬化彈性差的情況下，血流從心臟沖出時，血管舒張或收縮無法緩衝，血流沖出的作用力大，反作用力也大，造成收縮壓偏高，舒張壓偏低，因此低血壓不容忽視。

推薦閱讀：經常疲勞、沒力卻找不出原因？小心你可能有低血壓改善低血壓飲食3原則我們都知道高血壓多是因為營養過剩（簡單來說就是肥胖）所引起，相反的營養不足也是低血壓的風險因子之一。

許多愛美的女性過度瘦身的後果就是頻繁發作的低血壓，因此在飲食上吃足營養就是應對低血壓的重要原則。

廣告 高熱量、高蛋白：肉類、海鮮或蛋類等含有優質蛋白質的食物可使心臟更有活力，對於血液的流動有很大幫助。

切記高熱量的飲食應以均衡營養素為原則，含糖飲料、炸物這些空熱量既不能補充又含有許多不健康的添加物，還是少碰為妙。

料理中多加一點鹽：鈉、鉀或鎂等礦物質在血壓調控上扮演重要角色，因此可在飲食中適度適量的添加食鹽，不只可以增進食慾，還能補充體內缺乏的礦物質。

補充鐵質、維生素C：貧血也是低血壓的重要致病因子，如果要補鐵的話可吃些紅肉、豬血以及肝臟等含血紅素鐵的食物。

維生素C能促進鐵質吸收，包括瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜及草莓都是很好的來源。

鈣質與鐵質會互相競爭吸收，因此在用餐時間上最好錯開，例如早餐吃乳製品補充鈣質，午晚餐吃含鐵食品，以利吸收。

推薦閱讀：高血壓飲食怎麼吃？不能吃柚子、咖啡？高血壓飲食禁忌一次看低血壓原因有哪些？低血壓的原因非常多，相較高血壓而言低血壓的危險度確實較低，但要注意的是血壓突然急墜的狀況，大都是重大疾病的發生前兆，最好盡快治療。

低血壓常見原因如下： 廣告 姿勢性低血壓：最常見的低血壓形態之一，因為快速的姿勢改變（躺到坐、坐到站）因為血液大多集中在下半身，突如其來的姿勢改變會因為心臟排出的血液不足而出現低血壓症狀。

靜脈回流不良：常發生在少運動、長期臥床的患者，因為下肢血循不良，血液淤積在靜脈內，回流到心臟的血液變少，連帶使心臟輸出血量減少，造成低血壓。

貧血：紅血球數量不足，容易衍生出低血壓的問題。

餐後低血壓：好發於年長者，因為吃飽飯後血液進入消化系統而使血壓降低。

藥物：降血壓藥、利尿劑、鎮定劑、治療勃起功能障礙藥物、攝護腺肥大藥物以及巴金森氏症治療用藥都可能造成低血壓。

懷孕：孕婦因為體重上升及血流量增加，會使心臟負擔變多，再加上血管彈性變差讓血液回流不佳，就會出現低血壓的症狀，不過通常生產後就會恢復正常。

內分泌疾病：例如甲狀腺疾病或愛迪生氏症。

糖尿病病人若是血糖控制不佳，出現低血糖的狀況，會有連帶出現低血壓的問題。

推薦閱讀：高血壓症狀有哪些？血壓標準值多少？原因、預防一次看以下3種情況屬於危險性高的低血壓，一旦發生需給予患者立即性醫療處置。

大量失血及脫水：體內的血液量降低，血壓就可能急墜，最好立即就醫。

大量失血常是因為外傷因素導致，脫水則容易發生在溫度較高的區域（例如：泡湯或三溫暖等），或在大太陽底下工作或活動，導至水分大量流失，此時會出現中暑或熱衰竭的問題，血管中的血液量也會顯著減低，血壓也會迅速下降，也要盡速就醫治療。

嚴重感染及過敏反應：患者會因為血管擴張而出現低血壓的症狀，通常病情較危急，需盡速給予治療。

心臟病（心肌梗塞或心臟衰竭）：因為心臟收縮功能不良或心跳緩慢，使心臟無法送出足夠的血液到血管內，因而產生低血壓。

廣告 推薦閱讀：心肌梗塞症狀有哪些？預防心肌梗塞4件事要注意低血壓看什麼科？若有低血壓問題的患者可先前往家醫科或一般內科掛號，診斷後醫師會根據病況轉診到心臟內科或神經內科。

低血壓可以做哪些運動？低血壓可透過運動改善，因為運動能改善血液循環。

有氧運動如太極拳、快走、自行車以及跳舞都有助於減緩症狀。

但要注意的是有姿勢性低血壓病史的患者，在運動前最好能告知教練，避免突然的姿勢改變（例如仰臥起坐、深蹲或臥推等）造成低血壓發作，尤其是頭部低於心臟的動作（例如瑜珈）更要避免。

責任編輯：陳祖晴 看更多 文章關鍵字 低血壓 低血壓標準值 低血壓症狀 低血壓原因 貧血 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 缺一顆牙，可能會變成缺一整排牙？別輕忽缺牙的骨牌效應 熱門文章 1. 台灣農藥殘留最多水果是「它」　一次看懂8類蔬果洗淨法 4. 恪盡職守終生不渝──英國女王伊麗莎白二世逝世享耆壽96歲 2. 柚子禁忌、功效一次看懂！柚子熱量低，但5種人不宜吃 5. 10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 3. 英國女王登基70年：細看女王輕鬆幽默的一面 6. 【圖解】肩頸放鬆就能睡個好覺　來看平躺枕頭的正確姿勢 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 B群什麼時候吃？B群功效、副作用、B群食物清單 最新專題 2022《康健》健康城市大調查　你的城市能放心安老嗎？ 吃對營養　打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 心安家｜避免再次中風，這樣做很重要 ;