其實你沒那麼慘！愛跟別人比較，只會讓自己陷入「受害者心態」

寶貝，你瞧，殺死貓咪的不是好奇心，而是跟別的貓咪一別苗頭。

其實你沒那麼慘！愛跟別人比較，只會讓自己陷入. 請你想一想自己拚命迎頭趕上別人的 ... #2021科技趨勢金獎 #聖誕交換禮物 登入 註冊會員 FASHION 穿搭 鞋訊 配件 快訊 ENTERTAINMENT 明星 電影 影集 特企 WELLNESS 健身 減重 飲食 保健 GROOMING 髮型 保養 香水 RELATIONSHIP 戀愛 性事 人際 心理測驗 LIVING 職場 美食 旅遊 戶外 車 3C 新奇 投資理財 消費新聞 VIDEO 本月特輯 #2021科技趨勢金獎 #聖誕交換禮物 登入 註冊會員 FASHION 穿搭 鞋訊 配件 快訊 ENTERTAINMENT 明星 電影 影集 特企 WELLNESS 健身 減重 飲食 保健 GROOMING 髮型 保養 香水 RELATIONSHIP 戀愛 性事 人際 心理測驗 LIVING 職場 美食 旅遊 戶外 車 3C 新奇 投資理財 消費新聞 VIDEO 本月特輯 FOLLOWUS 關於我們 隱私權政策 著作權聲明 廣告合作 我要投稿 首頁 生活話題 書籍轉載 其實你沒那麼慘！愛跟別人比較，只會讓自己陷入「受害者心態」 精選轉貼 2020年12月24日20:00 我要你知道我的一個領悟：我認為貓不是被好奇心害死的。

且聽我說出我心目中的真相。

  一天，一隻美麗絕倫的貓誕生在這個世界上。

牠很快樂，無憂無慮，充滿歡喜，注定成為一隻走路有風的貓。

一天，牠開始看到其他的貓咪，牠們有不同顏色的毛皮，有的特別擅長抓老鼠，有的得到貓奴更多的寵愛。

然後，讓這隻貓咪的貓生從此風雲變色的那一刻降臨了，牠第一次問自己：「我有什麼毛病？」牠扛著自己比不上其他貓咪的重擔，引發了貓科憂鬱症，牠厭倦了不斷努力追求其他貓咪的完美貓生，自暴自棄起來。

寶貝，你瞧，殺死貓咪的不是好奇心，而是跟別的貓咪一別苗頭。

請你想一想自己拚命迎頭趕上別人的時候，你想要比別人強，想當第一名，想拿最高分，進最頂尖的大學，為規模最大的公司效勞，駕駛最炫的車，買最大的房子，或是得到最多的愛。

  你在跟誰競爭？是誰給你設定這些期許的？在生活中，你什麼時候會說：「她比我好」或「他怎麼那麼快就遙遙領先？」或「為什麼她那麼美、那麼苗條？」或許你會逮到自己拿別人的婚姻、別人的孩子、別人的公司、別人的身體，來跟自己比較。

在生活的哪一方面，你滿腦子都想著別人的成功，以致看不到自我成長的機會？ 我們依據別人的預設立場而歡喜或悲苦，這似乎很瘋狂，但在我們從產道呱呱墜地、發出輕柔的呼吸聲那一刻起，或者以我的頭兩胎來說，是從發出槍林彈雨一般的哭號聲那一刻起，我們便是被調教成那個樣子。

（當我的老三來報到，我在沙發上生下她，我已經冷靜得跟什麼一樣啦，不過那是另一個故事了。

） 我們在嬰兒階段，不會忙著看其他的寶寶，想著：「可惡，那傢伙會走路了—我真是沒用的廢物。

」我們下意識地拿這些想像中的標準來檢討自己，這些標準其實是父母、教師、社會在我們成長過程中，施加在我們身上的。

在學校，我們較量誰最聰明，誰是運動健將，誰會在期末話劇演主角。

隨著年齡增長，進入職場以後，我們便較量誰是老闆眼前的紅人，誰可以升職，誰可以在聖誕派對的時候，放縱地跟辦公室裡新來的漂亮美眉親嘴。

  我們不知不覺地走上互相較勁的人生輸送帶，輸送帶讓我們不斷轉圈圈，轉得我們暈頭轉向，始終覺得自己不夠好，或是覺得目前的人生不是自己該過的日子。

我們覺得自己在向下沉，永遠到不了那個在虛無縹緲間的目的地，據說只要到了那裡，凡事都會「完美無缺」。

  這種滋味令你精神萎靡，與成功或顯化完全絕緣。

其實，在每一個生活領域上，我們都可能會覺得自己失敗。

要是這種挫敗感長期累積，我們對自己的核心本質便會形成大錯特錯的深層信念系統，而這個信念系統又決定了我們日後會如何生活。

所以，我才會在前一章請你集中精神，專注在自己真心想要開創的生活上，而不是因為別人都有，你便以為自己也想要的事物。

在二○○五年冬天，我跟最要好的姊妹淘，又一次準備去學生活動中心度過用酒精溉灌的放蕩夜晚，可是當我看著她們在二十四腰的曼妙體格上，套上美麗的緊身洋裝，將彩妝塗抹到她們晶瑩剔透的完美肌膚上，一陣熟悉的感覺席捲而來。

我掃視自己豐腴的體態，機警地在臉上刷了三吋厚的粉底，掩蓋新冒出來的那一堆粉刺，我覺得生氣、羨慕、悲傷。

我覺得自己又肥又醜，天理何在嘛！我清楚地記得自己淚眼汪汪地哭倒在地，感到反胃，即便如此，我都還要鄙夷自己真是亂七八糟。

重點是我沒有過胖，只是跟朋友們相比之下，我覺得自己很大隻。

當你這樣子生活，你是讓自己邁向失敗，無法成功，因為如果你老是在關注外界，看看別人有哪裡比你厲害、比你好看、比你強，你永遠都會找到支持那種想法的證據。

心理學把這稱為確認偏誤（ConfirmationBias）。

至於自尊低下的人，每次我們跟別人做比較，都會給惱人的小我更多彈藥，小我會吱吱喳喳，直到那一堆負面的自我對話帶著我們盤旋向下，墜入抑鬱之中。

我在二十出頭時並不明白我可以做出選擇，改變一切我討厭自己的地方。

我反而沉溺在受害者的心態中，看不出自我成長的可能或機會。

我會乾脆用一杯又一杯的廉價龍舌蘭淹沒我的哀愁，隔天早上再嘔吐出來。

噁！   從心理學的觀點，據說我們跟人做比較是為了評估自己，大腦才能逐漸認識我們是誰、我們什麼強、什麼弱。

這是我們有意無意之間都會做的事。

還有，社群媒體的世界不斷壯大，就像在四處跟人較勁的野火上又淋上煤油。

  有了社群媒體，我們可以接觸到的別人的訊息量更是爆增，我們連在通勤上班的列車上、在去尿尿的途中、在半夜兩點窩在床上的時候，我們的心智都不得不去評估這些訊息。

我們不是只跟好朋友互別苗頭，現在還可以跟全世界較勁，要拿我們日常生活的實際情況，與別人經過潤飾與修圖、加了褐色濾光鏡的生活片段做比較，實在太容易了。

問題是人類會先觀察外界的情況，再決定內心的感受，這便是我要你知道的事，而我要你開始革除這個習慣，不再受到跟人東比西比的箝制，那些比較一直沉甸甸地壓著你，阻礙你活出夢想已久的生活。

當你滑過社群媒體推送的貼文，你便承受各種圖像的轟炸，而那些圖像唯一的用途，便是提醒你所沒有的一切，徒然令你的心思更負面。

社群媒體給你看別人生活的「精采片段大放送」，這只會放大你的恐懼、壓力與不安全感。

當你隨時隨地都拿別人來跟自己比較，你怎麼可能真的知道自己要些什麼，又怎麼能夠真心滿意自己擁有的一切？如果你永遠都在汲汲營營，想跟張三李四、社會名流過相同的生活，便是在拒絕上天的禮物，這個禮物就是發現自己的目標，從中得到力量，活出令你快樂的一生。

不僅如此，如果你念茲在茲的都是別人擁有的事物，你可能會被迷惑，以為那就是你要的。

  本文節錄自《與成功對頻》 作者： 娜婀．希伯特   原文作者： NoorHibbert 譯者： 謝佳真 出版社：采實文化  出版日期：2020/11/26   最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@就對了！ 書籍轉載 工作 型男知識家 受害者 比較 知足 職場生存學 熱門文章 POPULAR 「男孩」與「男人」談戀愛差異在哪？有最後關鍵一點就可以嫁了！ 1 男生夏天NG穿搭出爐！約會穿這樣真的母湯，四大地雷單品大公開 2 踢爆型YouTuber介紹，除了「勾惡」千萬別跟這些YT槓上，踢爆始祖背景超神秘！ 3 看手就知道！醫師分析「用手看GG尺寸」，握手前先瞄他的手指頭！ 4 快篩影片正妹爆紅！防疫女神「林亭莉」竟是女團成員？網：看了10次以上 5 MF型男推薦 MFRECOMMENDS