如何停止後悔– 安靜的力量 - 關於內向者、高敏感族

還是過去的事？如果是發現自己腦中充滿擔憂未來或後悔過去，就想辦法找一些現在的事來做。

這個檢查沒有辦法馬上改變 ... 一般高敏感族 如何停止後悔 Postedon2017-02-27 你有沒有過這樣的經驗，去了一家餐廳，點餐時猶豫不決很久，結果才一點完餐馬上就後悔，一直想著剛剛不該選……。

或是，不自覺地跟某人說了傷人的話，事後一直想著對方的反應，覺得自己當下應該做點什麼才對…… 或是損失後果最明確的，你投資了一檔股票或基金，因為一直沒有起色而賣掉後沒多久，就開始大漲了一倍，你不斷的想如果當初不要賣掉，會有多好…… 或是，在更深，某個更難堪的回憶裡…… 這些畫面都曾在我腦中縈繞不去。

有輕微的後悔，也有深刻的後悔。

可怕的是，我往往沒有意識到，就已經沈浸在後悔情緒裡。

腦中很自然一遍又一遍地回到最初的場景，想著還有什麼可以做的選擇。

想著會不會有不同的結果。

當深刻的後悔襲來，在白天，會漸漸感覺到自己的焦躁不安，而在夜裡，往往在難以入睡時，才意識到自己有多後悔。

需要過了很長的時間，才能認清後悔是沒有用的，才有餘力讓自己轉移注意力。

其實，人的大腦分不清楚現實和想像的差別，當我們讀小說時，只要讀到主角吃了什麼食物，讀到氣味和觸感的描述，腦中相關的神經元也會被觸發，就好像真的聞到或碰觸到那些食物一樣。

而在做夢的時候也一樣，你也知道，在夢裡，一切都像是真的。

後悔的時候，你的大腦會不斷想回到最初的那個場景，無意識地想要控制和挽回些什麼。

我們本能地想要回到那個時空，做出不同選擇。

人在受到強烈刺激時，這個效應非常明顯，那些受到創傷的人，往往在內心深處，建立了一個回憶的地窖。

在那裡，悔恨會不斷重播。

當然，平常我們不會遇到這麼強烈的情緒。

很多後悔的事其實很小，比如說買錯東西。

但類似的效應依然存在。

對內向或敏感的人來說，他們觀察到更多事情的後果，也聯想到更多當初該做卻沒有做的決定。

即使是小事，後悔的感受也更強。

對我們這些人來說，後悔的感覺更常發生，感受也更強烈。

這個時候沒有其他人可以幫你。

正因為這是完全發生在內心的戰爭，你所能做的，就是發現自己掉入後悔時，該怎麼想： 首先，不要再時光旅行了！你的大腦不斷想回去的那個場景已經過去了，時間不會重來，把現在的時間用在過去，等於活在自己的時光機裡。

你應該不斷的檢查自己的思緒是在想什麼？現在的事？未來的事？還是過去的事？如果是發現自己腦中充滿擔憂未來或後悔過去，就想辦法找一些現在的事來做。

這個檢查沒有辦法馬上改變後悔的情緒，但可以讓自己發現，然後想辦法跳離。

再來是一個很有用的方法，想像自己十年後再回顧這件事。

現在覺得重要的事，長遠來看可能根本沒什麼。

你犯的錯，可能損失了金錢，朋友，顏面，但很少有什麼錯誤是從十年的尺度來看還是很重要的。

如果你後悔的是小事情，那十年後回顧的那種荒謬感馬上就可以讓你跳脫出來。

當然這樣去想不會改變現實，但是會比較容易接受現實。

對，我做了糟糕的決定。

但長遠看沒有關係。

接受當時的自己。

「當時的我注定會這麼做，現在的我有更多機會改善它。

」最讓人無法忍受的，是知道自己如果重來一遍，一定不會做出那個選擇。

但事實上是，當時的我就是會做出那樣的選擇。

不管重來幾次，當時的自己所知道的，腦中想的，都導致我會做出一樣的選擇。

這沒有什麼不對，就只是我那時不懂，但我會進步，我現在不一樣了。

不管是比起昨天的自己，還是多年前的自己，我都一直在進步。

這樣就沒有什麼可以後悔的，而我現在應該把心思放在如何改善它。

（不是彌補，因為有彌補就有後悔。

而是接受和改善。

） 感恩練習。

改變看事情的角度。

人很難同時感恩又後悔，因為感恩的時候，一定是因為你終於找到一個角度把這件事看成是好的。

有的時候非常困難，尤其是處在悔恨的情緒裡時。

但這是一種創意練習，因為一件事一定會影響不同面向，或許這件事讓你失去了一個朋友，但你從此懂得不再傷害和更親密的朋友的關係。

或是你雖然損失了一個機會，但才能遇到下一個機會，誰知道呢。

感恩練習的好處是，一旦你找到了新的看事情的角度，這件事就真的不值得後悔了。

寫到這裡，我愈發確定這真是我最想談論。

如果時光能夠倒轉，讓我走進一個小房間，坐在十年前的自己面前，然後告訴他一些事。

我想他最需要聽到的，就是如何停止後悔…… 等等，我剛剛是不是又在後悔了。

不，這不是後悔，寫下這段話，十年後的自己想必非常感激。

（笑 6Comments ByPei Pei YouMightAlsoLike 高敏感族害怕的不是刺激 2017-04-04 高敏感族(HSP)自我檢測量表 2017-02-27 給高敏感族的金錢指南 2017-02-27 6Comments Reply 愛哭屁 2017-03-26at12:53:01 您好 偶然看到臉書朋友分享的文章，才知道自己”奇怪的原因”是什麼？ 我並不是太內向的人，只是慢熟，在熟識的朋友中我非常的多話、鬼點子也很多、對氣味聲音敏銳（這點常被別人說我在找麻煩）， 從小就像您寫的文章那樣，什麼都會陷入自己的死胡同裡面，永遠都在後悔上一秒鐘，然後又開始後悔為什麼浪費時間在後悔，後悔為什麼後悔浪費時間在後悔…… 周遭的親友都說：「挫折人人都有，就看你怎麼自己排解而已、你要自己會想阿、為什麼總是這麼脆弱……」可是其實那是不是挫折我也不清楚，我只是對於自己不喜歡的、雜亂的，表現脆弱讓別人不開心，所以覺得應該是自己”奇怪”，別人都可以只有我不行。

直到今天看到了您的文章，每一句都讓我哭了，一種有點釋懷的哭， 未來還有很長的生活，雖然仍然沒有什麼目標，感謝您文章的建議，我會試著去做，至於能不能改善呢其實我也不知道XDD 謝謝 Reply Sleeplessgirl 2017-08-21at05:53:44 Thanksforallurarticles.. Igotexactlythesamefeelingwithwhatusaidalldatime.. Iboughtthatbookaswell,andIcansaythisbookisthebestinmylifeatthemomentcozitlemmewhoIamandIdunhavetopushmyselfnottothinkalotnow. Iamaverysensitivepersonesptopeoplewhorrelatedtome.Iusuallyfeelbadcozmostofthemcan’treallyunderstand..andoncethereisppllikeyousaysthexactlywhatIamthinking,thenIwouldfeelsoexcitedhahaa.. Anyway,thanksforallursharing..helpsnhealmealot🙂 Reply 文心 2017-08-29at01:37:48 我剛剛做了一件令自己後悔的事情，情況正如作者所說的那樣，無時無刻都想著，不停反問自己點解要咁做，對方又會點睇自己，應該點樣補救⋯腦海中重複又重複問自己，根本就不能集中做其他事。

我曽嘗試叫停自己不要再想，但過一陣子，腦海又自動浮現出來。

後來來偶然在網上看到作者這篇文章，我讀完一次又一次，雖然未能令我即時從死胡同中走出來，但我會努力嘗試，相信總有一日會打開心中的死結。

謝謝你的分享。

Reply 兔 2018-01-28at15:44:33 這真的是我很需要的一篇文章。

昨天工作上做錯一件事情，不知重不重要，但在我看來挺重要，也後悔不已。

這篇文章不多不少讓我有了新的看法，起碼那錯誤，以後不會再犯，以後也會更小心。

Reply punjo 2018-03-19at02:25:39 我一直覺得自己載浮載沉的， 直到今晚打開您的文章:) Reply yin 2019-07-09at15:38:31 謝謝你，這篇文章讓我獲益良多，我應該接受當時的自己、改善現在自己，當我遇到類似的情況時，就能做得更好。

如果會後悔，表示自己比當時成長了，但卻在責怪過去的自己，我們應該接受自己，無論是過去還是現在的自己，當時無論如何就是會做那樣的選擇，因為那就是當時的我。

至於當初被自己傷害的人，我想，誠摯的祝福對方是現在最好的方式。

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