為什麼75％的日本人運動不足，肥胖率卻只有25 - 早安健康

現在，據說有75％的日本人都運動不足。

不過，肥胖率只有25％。

也就是說，有非常多運動不足但不胖的人。

那麼，瘦的人 ... 他膽固醇超標，這樣吃蛋年甩26公斤？！〉吃蛋養生72招，只在早安健康12月號《一天一顆蛋》立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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你做得到嗎？ 他膽固醇超標，這樣吃蛋年甩26公斤！吃蛋養生72招，只在早安健康12月號《一天一顆蛋》！結帳輸入【DEC801】不限金額，立即享免運>>> 因為無法持續，所以運動減重會遭遇挫折。

前來減重門診的患者，大多認為自己肥胖的原因是「運動不足」。

其實，這是非常大的錯誤。

確實，有運動就會變瘦， 但要瘦1㎏必須跑2次全馬（約42.195公里）。

光是要消耗1個三角飯糰的熱量，就必須運動1個小時。

要透過運動來消耗吃進去食物的熱量，是非常沒有效率的。

而且，就算以變瘦為目標運動，要做出成果至少需要花費3個月。

對原本就不喜歡動的人來說，可能無法持續便感到挫折，最終導致復胖。

現在，據說有75％的日本人都運動不足。

不過，肥胖率只有25％。

也就是說，有非常多運動不足但不胖的人。

那麼，瘦的人和不瘦的人，差別到底在哪裡呢？ 主要是飲食的攝取方式、睡眠時間等日常生活習慣不同。

各種「變瘦好習慣」，請參考後，融入到自己的生活中。

沒有必要為了變瘦去做運動。

但如果是為了解除壓力而運動的話，也會產生減重的效果。

因為運動後變得心情愉悅，會產生「快樂賀爾蒙」的血清素，這樣會有抑制食慾的效果。

想吃東西的慾望，可透過做自己喜歡的事得到控制的話，很好呀！ 優格的這些好處令人驚異！ 除了含有鈣質和蛋白質外，還可透過乳酸菌或比菲德式菌來調整腸內環境，是支援減重的最強食材。

減重效果令人期待 調整腸內環境、增加益生菌 乳酸菌可活化免疫細胞 維他命和乳酸菌可促進美肌 促進鈣質吸收，骨骼變得更強壯 常聽到有人說：「優格的好菌無法輸送到腸道，還會有減重的效果嗎？」確實，因為胃酸的關係，有許多好菌都已經死了。

不過，死去的菌，可成為腸內益生菌的飼料，以結果來說可增加益生菌、調整腸內環境。

我們人體內有600～1000兆個，約3萬種的腸內細菌存活著，看起來就像花圃一樣，腸內細菌的生態系被稱為「腸內花神星（Flora）」。

其實這個腸內花神星與肥胖息息相關。

簡單來說，肥胖者的益生菌較少。

在此必須使用的，是可增加益生菌、改善腸內花神星的優格之乳酸菌。

每個人的腸內花神星都不同，會產生效果的菌種也不同，因此請從尋找適合自己的優格開始做起吧！ 尋找適合自己腸內環境的優格！下一頁看更多專家推薦食譜 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 早安健康讀者試用分享擔心市售瓶裝果汁喝不到營養？喝果汁也能補充膠原蛋白、金盞花葉黃素 養好腸不便秘，多吃4大類好菌食物就對了 標籤： 健康減肥方法 優格 豆渣 運動 乳酸菌 益菌 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 只要填問券｜免費把萬元好禮帶回家 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 筷子別整把搓洗！譚敦慈教你餐具挑選、清潔小撇步 老是被衝康？開運風水布置術：注意3個NG風水害你人緣差 比跑步更好！這運動做完繼續燃脂，躺著都會瘦！ 吃蛋預防脂肪肝！一天可以吃幾顆雞蛋？院長解惑了 租套房獨居不買房！82歲陳淑芳：我的財產不留給孩子，錢告別式用得上就好 放臭屁不一定是大腸癌，大便有這3種顏色才可怕 看更多〉 氣血不通生腫瘤！3招回春功法鬆肩背、排寒濕、養肺又健心 狂放屁是大腸癌前兆嗎？OL屁聲連連竟是巧克力囊腫在作怪 【新冠肺炎／不斷更新】南韓知名主持人劉在錫爆確診！二級警戒不降級，第18輪疫苗預約明開跑 大腦血流量多15％！神經科學家最推的活腦運動，大腦排毒煥然一新 把紅豆纖維量提升50％！減肥醫師端新招：紅豆咖啡降血糖、消水腫 久咳不癒、咳嗽有濃痰可能是3大原因！這些情形你該掛胸腔科 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 12.12年終盛典！百件商品下殺5折起！12/8前下單就送200元購物金>>>