減肥小撇步餐前喝水減重不復胖

董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出，現代人習慣喝含糖飲料，甚至以為有喝飲料等於補充水分等迷思，其實糖飲不但會導致肥胖、新陳代謝症候群，以及胰臟癌等多種 ... 新聞搜尋： × 搜尋 　 熱搜： 重症肌無力大腸癌糖尿病肺癌保護軟骨醫美減齡自律神經失調 新聞分類 新聞總覽醫療疾病生醫新知健康保健醫學美容中醫養生運動復健營養飲食樂齡照顧心靈樂活 影音專區 影音新聞健康Live直播健康普拉斯健康搞飛機 癌症專區 肺癌肝癌大腸癌乳癌口腔癌子宮癌食道癌胃癌胰臟癌其他癌症癌症新知癌症照護 疾病專區 健康情報誌 健康專輯 醫療資訊 公衛宣導活動講座公益專區健康書訊消費訊息產業動態院所導覽 減肥小撇步　餐前喝水減重不復胖 2015-03-03　 健康醫療網／記者郭庚儒報導 + ++ 2015-03-03　 + ++ 健康醫療網／記者郭庚儒報導 怎麼褲子穿不下了？連假過後許多人驚覺胖了一圈，才開始實行減重計畫，包括飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法。

營養師提醒，速成的減肥方式，不但傷身更會愈減愈肥，建議餐前喝水500cc，3個月就能減重2公斤，且不會復胖。

  根據美國《肥胖》期刊研究，將55至75歲成人，共48名，分為2組進行低熱量飲食，其中一組每天三餐前先喝500cc的白開水，3個月後共減輕7公斤，有人甚至減重2公斤，而沒喝水組共減輕5公斤。

  研究近一步發現，有喝水組的減重速度較快，減4公斤只需5星期，而沒喝水組則需要9星期，研究也追蹤發現，繼續維持飯前喝水習慣者，不但沒有復胖，體重還可再減輕。

  董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出，現代人習慣喝含糖飲料，甚至以為有喝飲料等於補充水分等迷思，其實糖飲不但會導致肥胖、新陳代謝症候群，以及胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育。

建議多喝白開水，可維持身體正常代謝、排除廢物，並促進體內循環，還有助於減重不復胖。

加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆 關鍵字： 減重, 復胖, 喝水, 許惠玉, 營養師, 董氏基金會, b, ▋延伸閱讀 「這疾病」一旦確診壽命剩不到一年半！　危... 變種病毒來襲，疫苗擋得住嗎？ 靜脈曲張不理小心要命！　醫揪「典型警訊」... ▋大家都在看 糖尿病有治療有保庇？　醫：飲食、運動同樣重要！ 基因檢測助醫擬作戰計畫　標靶精準打擊延長肺癌存活期 自律神經失調　呼吸也會胖！原來是壓力肥搞的鬼 三十拉緊報　三大減齡醫美項目夯 ▋推薦影音 ▋最新新聞 人性化運動助終結惰性　拉開與疾病的距離 研究證實：壓力會加速衰老　罹病、染疫風險也增加 中風病人血壓起起伏伏　中醫調理穩定控制 女子因潛水險失聰　顯微治療耳膜再生 ▋健康專輯 盛夏車內如烤箱　接送幼童謹記「這些要點」防憾事 芒果有毒？荔枝上火？西瓜性寒？營養師談夏季水果注意事項 中暑死亡率超過30%！　遠離熱傷害必做「三件事」 男女老少都要防曬！皮膚科醫師授「防曬三秘訣」 【洗腎專題】生、心理雙重煎熬！腎友協會籲：別吝嗇尋求協助... 【洗腎病友專訪２】大學生罹末期腎衰竭　在學校換液成大挑戰... 【洗腎專題】背負健保累贅之名　腎友生病不適、生活不便誰來... 【洗腎專題】洗腎者每年增近萬人　「這個」是慢性腎病治療關... ▋編輯推薦 保留腎功能！　達文西手術助腎細胞癌患者進行部分腎切除 壯年男與妻房事失和　竟是阻塞型睡眠呼吸中止症作祟 炎炎夏日靠西瓜、剉冰消暑血糖飆升　「這幾招」穩定控糖 鼓勵類風濕性關節炎病友積極治療　北榮診間變裝emoji創意展 ▋關注我們 首頁｜ 關於我們｜ 刊登廣告｜ 合作提案｜ 聯絡我們｜ 使用條款｜ 隱私聲明｜ 免責聲明 Backtotop