總覺得天天都是Monday Blue？治癒「上班前憂鬱症候群」的5 ...

每天下班就開始為明天工作感到煩悶，還不到周日，就忍不住煩惱周一上班日的到來。

你一定也曾在半夜驚醒，害怕自己遲到或緊張的以為自己有什麼事情沒做 ... CULTURE LOVE LIVING FOOD&TRAVEL CityExplorer HEALTH&FITNESS ADayExclusive 80/90後懷舊電台 AskADay 她不在的一百天 她的週三情書 職人帶路 不負責任的男人女人 ADayInsider TheFemin ADayStore austin-lin 關注我們 關於我們 廣告查詢 聯絡我們 職位空缺 版權聲明 總覺得天天都是MondayBlue？治癒「上班前憂鬱症候群」的5個方法，讓生活不再痛苦 0Shares 0 0 0 關注我們 關於我們 廣告查詢 聯絡我們 職位空缺 版權聲明 ADAYSTORE #DAYMAKERS 0Shares 0 0 0 每天下班就開始為明天工作感到煩悶，還不到周日，就忍不住煩惱周一上班日的到來。

你一定也曾在半夜驚醒，害怕自己遲到或緊張的以為自己有什麼事情沒做好，這些現象都表示你患了「上班前憂鬱症候群」，巨大的壓力讓你很抗拒上班，沒工作的時候也格外焦慮。

如果你這些現象已經開始影響到你的下班生活，試試這些小訣竅，讓一覺到天亮不再是一個奢求，不再因為上班前的焦躁不安感到難受。

    1. 不要把手機放在床旁邊 當手機放在我們觸手可及的地方，勢必會忍不住打開信箱收個Mail、到工作平台上看一看，也會不小心瞥到公司的聊天群組有幾則未讀訊息，這會讓我們的潛意識再次陷入「上班」的感覺，如果湊巧撇到一些工作的問題，雖然你知道明天進公司才能解決，但當下你的心就已經開始呈現備戰狀態，無法真正的放鬆只會讓你的上班日變得更痛苦。

不要把「用手機當鬧鐘」作為你的藉口，你每天盯著螢幕的時間已經夠多了，「滑手機」不應該是你睡覺前做的最後一件事。

Photo：freepik   2. 下班時，簡單列出明天上班的代辦事項 一早還沒睡醒，就要進公司面對排山倒海的工作任務，是一件非常痛苦的事，也許多人最想逃避上班的原因。

試著在下班時，先大致瀏覽一下明天的工作行程，把代辦事項、明天必備的重要訊息簡單的記錄下來。

讓第二天早上不會那麼不知所措，可以從容地完成，而不會只能邊吃早餐邊胡亂吞下一堆雜亂的代辦任務。

Photo：freepik   3. 你需要動一動 也許你覺得工作已經夠累了，完全沒力氣運動，但這裡不是要你真的進健身房跑1.2小時的步，而是每周挑個2.3天，睡前抽20分鐘做個簡單的瑜珈、或預留一小段路，改用快走的方式回家吧！運動可以有效減輕壓力，身體的鍛鍊會讓你無暇思考別的事，奮力後的汗水淋漓會讓你的心靈感到如釋重負，把工作的事真正拋在腦後，補充明天面對壓力的能量。

將運動加回你的日常行程之中，每天給自己能完全放空的20分鐘吧！ Photo：freepik   4. 記得找時間出去透透氣 適度的找機會讓自己休息一下，不一定是一個小時的午休時間，而是在繁忙的工作中找一些空檔出去走走，買杯咖啡、小零食，甚至到街角的便利商店發呆10分鐘都可以，但一定要出去曬曬太陽，不要把自己悶在辦公室裡，到戶外呼吸新鮮空氣。

如果你願意，公司也允許，也可以自主地舉辦每天的簡單下午茶，和同事訂一些小甜點，讓每天上班都有一些值得期待的事，將難熬的程度降低一些。

Photo：freepik   5. 如果真的負荷不來，和你的主管聊聊 若你對現在的公司、工作內容仍保有熱情，只是單就「上班」變成一件痛苦的事，有可能是工作量太大，或有什麼你覺得為難的苦衷，當你試過所有方法都不管用，就試著和主管聊聊吧！在你的身心靈都達到崩潰的底線之前，給自己一個找到出口的機會，委婉地表達你的想法、對這份職業的責任感、讓你不快樂的原因。

如果真的還是沒有結果，請記得，工作之於人生，本來就是短暫的，這只是生命的一部分，當然，它非常重要，但如果她開始感覺像是一個寄生蟲，只是痛苦附著在你的身上，那就讓自己勇敢地探索其他選擇。

Photos：freepik   Photos：Freepik Photovia: pinterest •報告錯誤ReportMistake ©ADayMediaLimited.版權所有，不得轉載 FOLLOWUS ADayMagazine時尚生活雜誌 ADayMagazine時尚生活雜誌 Wan ADayMagazine内容編輯 "Flowersdon'ttell.Theyshow." ShareThis 0Shares 0 0 0 Comments(0) LeaveaReplyCancelreplyYoumustbeloggedintopostacomment. LostPasswordBack⟶ Login Register Getnewpassword LostPassword? Login Registrationisdisabled.